今天的營養(yǎng)課,讓我多了很多關(guān)于營養(yǎng)關(guān)于健康的常識(shí)恢准。對(duì)于我這樣一個(gè)脾胃虛弱馁筐,身體特別寒涼的人也有了新的認(rèn)識(shí)敏沉。最近拉肚子果正,發(fā)燒慌烧,很da程度是身體寒濕導(dǎo)致陪毡。占勤老師建議晚上不吃少吃別吃完轮锥。覺得餓來包蛋白粉矫钓,少吃油,吃好油舍杜。紅豆薏米芡實(shí)小米煮粥新娜。對(duì)于消化不好的人,可以破壁機(jī)流食既绩,省去咀嚼磨碎的過程概龄,節(jié)省很多能量。
晚餐不要太晚太多饲握,對(duì)食道的壓力會(huì)很大私杜。
素食的人會(huì)缺肉類含有的動(dòng)物蛋白質(zhì)及維生素。耳維生素B6可以參與蛋白質(zhì)的分解救欧,攝入肉食過多衰粹,沒有足夠的維生素的分解,蛋白質(zhì)也不好分解笆怠,容易胖铝耻。素食可以添加一些堅(jiān)果,全谷物蹬刷,豆類來增加植物蛋白的攝入瓢捉。有些黏膜組織的損傷是需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的修補(bǔ)。黏膜組織缺乏原料修復(fù)办成,易引起炎癥泡态,導(dǎo)致潰瘍,進(jìn)而組織纖維化迂卢,組織硬化某弦,導(dǎo)致癌癥。預(yù)防大于治療冷守。