第一天情緒是記錄在朋友圈的椰憋，后來(lái)發(fā)覺(jué)如果在朋友圈天天發(fā)這些自己會(huì)越來(lái)越引起一些人的反感厅克，所以就選擇了簡(jiǎn)書橙依。
先承認(rèn)自己中度抑郁证舟，然后選擇解決措施:
①.預(yù)約了七院的專家，準(zhǔn)備采用一定藥物
②.與以前的朋友嘗試聯(lián)系
③.多做一些事女责，慢慢訓(xùn)練自己漆枚，讓自己的情緒更為合理抵知，讓自己的注意力慢慢轉(zhuǎn)移到當(dāng)下
1.今天又早醒了墙基，這是很不開心的一點(diǎn)刷喜，但是我發(fā)現(xiàn)今天早醒與之前的情況相比出現(xiàn)了轉(zhuǎn)變残制，以前是一照鏡子看到自己的臉就厭惡了掖疮。今天早上覺(jué)得還行初茶。早醒之后在床上躺了很久才起床浊闪，害怕吵醒其他舍友選擇了在不早不晚的時(shí)間起床恼布。
2.早起去了另一個(gè)校區(qū)報(bào)到规揪，選擇了坐公交車消磨時(shí)間桥氏，坐在車上很困猛铅，順便欣賞沿途的風(fēng)景字支，腦袋中還是有很多情緒奸忽。害怕公交車上別人的眼光堕伪，一直不敢看對(duì)面的小姐姐栗菜。在另一個(gè)校區(qū)呆了一會(huì)兒欠雌，最后回了現(xiàn)在所在的校區(qū)吃午飯疙筹，吃午飯感覺(jué)也一般富俄，還是有亂七八糟的想法而咆，害怕別人看到自己霍比，吃飯吃得很快暴备，很開心的是寒假過(guò)后食堂菜仿佛變好吃了悠瞬。自己一個(gè)人在食堂找了一個(gè)角落吃完了午飯。
3.回宿舍午休浅妆，躺在床上思緒真的就像馬一樣拉不住望迎，有一個(gè)舍友在宿舍了凌外，打過(guò)招呼后辩尊，這時(shí)候的想法是自己要不要主動(dòng)找點(diǎn)話跟她說(shuō)后來(lái)放棄了趴乡，發(fā)現(xiàn)沒(méi)啥可說(shuō)的对省，并且感覺(jué)我跟她不在一個(gè)磁場(chǎng)晾捏。
4.下午起床后匆匆趕去上課，上課時(shí)發(fā)現(xiàn)注意力任然無(wú)法控制哀托，但相比上學(xué)期好了一點(diǎn)，以前是一句也聽不進(jìn)去仓手，拿著手機(jī)亂翻，現(xiàn)在對(duì)于手機(jī)沒(méi)有了什么興趣嗽冒，發(fā)現(xiàn)注意力走失呀伙，思緒又多了起來(lái)的時(shí)候添坊，還能拉回來(lái)剿另。還是有點(diǎn)患得患失贬蛙，在一開始就在想這門課要是很難怎么辦雨女，分?jǐn)?shù)低怎么辦阳准。
5.下課后主動(dòng)去找了上學(xué)期的課友兼同桌氛堕，跟她打了招呼野蝇，發(fā)現(xiàn)她選了韓語(yǔ)課讼稚，自己閑得慌也就跟著一起去聽韓語(yǔ)課了绕沈。
6.晚上跟我大學(xué)第一個(gè)好朋友一起去吃了晚飯锐想，食堂人超級(jí)多七冲，隨便吃了啥就去圖書館看書去了痛倚。中間還是很害怕別人的目光澜躺，在圖書館看到對(duì)面的同學(xué)思緒又跑馬了蝉稳，害怕他看到自己。
總結(jié)一下:
①.會(huì)因?yàn)樵缧讯杏X(jué)自己越來(lái)越丑耘戚，害怕自己嚇到別人有時(shí)候一天都不敢出門嗡髓，全靠外賣以及家里或者宿舍的吃的。
②.對(duì)于朋友自己的感覺(jué)就是失去了很多朋友收津，越來(lái)越害怕與人交流，害怕交際撞秋。
③.對(duì)于寢室的室友长捧，因?yàn)橛辛酥皩嬍业臓顩r吻贿，所以相處也盡量小心翼翼串结，害怕出現(xiàn)矛盾舅列。
④.有時(shí)候還是會(huì)想到家里人肌割，一想到就無(wú)法呼吸帐要，還好有爺爺打了電話把敞，想到父親情緒會(huì)卷土重來(lái)榨惠。
⑤.經(jīng)常會(huì)冒出一些關(guān)于自己未來(lái)的想法奋早，想休學(xué)冒冬，想退學(xué)伸蚯，想自己去創(chuàng)業(yè)简烤，想出國(guó)剂邮，想與家里人除了爺爺之外斷絕一切聯(lián)系横侦。
發(fā)現(xiàn)自己還是有了進(jìn)步挥萌，今天至少去了很多地方枉侧，慢慢敢于直視別人眼睛引瀑，當(dāng)然想法還是太多太多太多太多了榨馁。
明天開始正念療法并且嘗試恢復(fù)專注力的訓(xùn)練憨栽，今天了解了很多抑郁發(fā)病機(jī)制，知己知彼屑柔，方能百戰(zhàn)百勝屡萤。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.25
