在前幾年的時候豆巨，輿論總是批評“低頭一族”，倡導遠離電子產(chǎn)品掐场。然而短短幾年這樣的聲音幾乎銷聲匿跡往扔，原因在于手機電腦已經(jīng)成為生活方式的一部分，差不多成為每個人身體的延伸⌒芑В現(xiàn)代人離不開手機電腦：生活中最重要的伙伴就是手機萍膛，工作中最可靠的助手就是電腦∶羝科技的發(fā)展讓人們的工作和生活更加便利卦羡，卻讓眼睛的負擔加重了幾倍不止。所以愛護眼睛也成為日常養(yǎng)生的重要話題之一麦到。具體該怎么做呢绿饵？老一輩的經(jīng)驗是多看綠色、以形補形等等簡單的方法瓶颠。其實愛護眼睛不止這些方式拟赊，愛護眼睛并不簡單，但是找對方法科學愛眼可以事半功倍粹淋！

1吸祟，“看法”養(yǎng)眼

老一輩人總說的“多看綠色可以養(yǎng)眼”其實有一定道理瑟慈，因為在太陽光中綠色波段光最為柔和，不會對眼睛造成更大的負擔屋匕。但是看綠色也有講究：最好是在太陽光下去看綠色植物葛碧，比如草坪、綠樹等等过吻。還有一種養(yǎng)眼的“看法”是登高望遠进泼，盡量去看遠方的事物，比如城市的天際線纤虽、地平線乳绕，遠方的云彩，可以有效調(diào)節(jié)眼球的收縮逼纸、舒張程度洋措，起到護眼的作用。但是要注意的是杰刽，無論是看綠植還是望遠菠发，都不可以直視光源或者暴露在強光之中，那樣只會適得其反贺嫂。

2雷酪，眼保健操

有一種護眼方法，曾經(jīng)年少不懂珍惜涝婉，那就是眼保健操。小時候做眼保健操始終是要老師監(jiān)督蔗怠，因為那是還不懂護眼的重要性墩弯，直到現(xiàn)在才追悔莫及。醫(yī)學研究表明寞射，睛明穴渔工、天應(yīng)穴等眼部周圍穴位和眼部健康有一定關(guān)系。按摩這些穴位可以舒緩眼部肌肉桥温，有著養(yǎng)眼護眼的效果引矩。所以每天做幾分鐘眼保健操，減輕視疲勞不是問題侵浸。除了簡單方便的眼保健操旺韭，閉目轉(zhuǎn)動眼球也可以舒緩眼球。左轉(zhuǎn)三圈掏觉、右轉(zhuǎn)三圈区端，然后上下左右轉(zhuǎn)動，讓帶動眼球運動的肌肉得到充分舒展澳腹。但是切忌用力過猛或者擠壓眼球织盼，這樣做容易傷到自己杨何！

3，眼部熱敷

都說汗蒸可以讓人排出毒素沥邻、一身輕松危虱，那么眼睛累了是不是也可以汗蒸一下？當然唐全，具體的方法就是熱敷埃跷。熱敷眼部可以加快眼球內(nèi)血液的流動，將養(yǎng)分快速輸送給眼睛芦瘾，緩解疲勞帶來的一系列癥狀捌蚊。茶水有著明目的功效，所以熱茶敷眼睛是最推薦的方法近弟。將毛巾用熱茶水浸濕缅糟，稍微擰一下敷在眼眶上面，反復敷幾次祷愉，眼睛疲勞情況會大大緩解窗宦。而且現(xiàn)在市面上還有很多蒸汽眼貼，功效類似且用法更方便二鳄，也可以嘗試一下赴涵。

4，飲食明目

多少人曾經(jīng)被爺爺奶奶強喂黏糊糊的魚眼睛订讼，他們嘴里還說著：趕緊吃髓窜，可以明目！吃啥補啥是有一定道理欺殿，不過護眼飲食的選擇是很寬的寄纵，總有一種自己喜歡。從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度看脖苏，在某些食物中確實富含眼睛所需的營養(yǎng)元素程拭，包括胡蘿卜素、維生素A棍潘、葉黃素等等恃鞋。這類食物有很多，比如枸杞亦歉、羊肝恤浪、藕、黑魚鳍徽、鯽魚资锰、西藍花、菠菜等等阶祭，平時多吃一些這類食物绷杜，能讓眼睛更加明亮直秆。一些植物泡水喝也可以起到護眼的作用，決明子和菊花是最為人們熟知的鞭盟。所以平時養(yǎng)眼也可以用美食來達成目標哦圾结。

5，加強鍛煉

除了做好護眼的“小技巧”齿诉，想要保護好眼睛也要一些“大動作”筝野。正所謂牽一發(fā)而動全身，局部器官的健康有賴于整個身體的強壯粤剧。平時要加強體育運動歇竟，保證身體新陳代謝正常良好，循環(huán)系統(tǒng)穩(wěn)定工作抵恋，這樣身體才能向眼睛提供和輸送足夠的營養(yǎng)物質(zhì)焕议，讓眼睛更加明亮。所以有時間不妨去慢跑弧关、游泳盅安、遠足，多做有氧運動世囊，為養(yǎng)眼護眼打下堅實基礎(chǔ)别瞭。

其實愛護眼睛的方法遠不止這些，注意環(huán)境亮度株憾、配制合適舒適的眼鏡蝙寨、有計劃地去醫(yī)院檢查眼部衛(wèi)生等等，都是我們“愛眼必做”的事項嗤瞎。都說“愛別人如愛自己的眼睛”籽慢，可見愛護我們的眼睛多是么重要的事情。對于年輕人猫胁，尤其是在大城市高強度工作的我們，長時間用眼是無可避免的事情跛锌，這就意味著要更加用心地愛護我們的眼睛弃秆。學會這些愛眼護眼的小技巧，讓疲勞的眼球得到充分休息吧髓帽！你還有什么護眼愛眼小常識菠赚？歡迎來分享！