2019不知不覺已經即將走到三月了列粪，年前因為無事困擾审磁，伴隨著過年的期待日日充滿喜悅，年后又將面臨新一年接連不斷的挑戰(zhàn)岂座，不由得有些年后恐懼癥了态蒂。
面對三月即將來臨的考試、工作费什，此刻的自己仿佛還眷戀著年前的輕松自在钾恢，身體無法啟動，心理亦是充滿排斥鸳址，但深知排斥或是拖延對生活沒有任何益處瘩蚪，反而徒增更多的焦慮，常常因為過去的習慣導致時間的浪費而使心中自責不已稿黍。
所以痛定思痛打算作出改變疹瘦。
冥想是我從大學起就開始踐行的一個生活習慣，但因為后來情緒起伏不太嚴重而時常偷懶巡球，過年這段時間更是丟到了一邊言沐，此刻因為生活的改變常常使自己無力應對邓嘹，而且看了一本關于禪修與生活的書，更覺得冥想應該是長期的事情险胰。
微笑練習是曾經看過一篇文章吴超，講述一名身患重病的人被醫(yī)生建議做微笑練習而緩解疼痛的故事，起初只是當故事般看過便了了鸯乃，后來偶然的機會自己親自嘗試過，發(fā)現(xiàn)果真有奇效跋涣，即使毫無高興之事甚至是深陷痛苦之時只要微微裂開嘴角便感覺身心暢快了不少缨睡，近來想起上網一搜才知道笑的時候會分泌一種物質，使人感到喜悅陈辱、自信奖年，所以希望通過微笑使自己多一份從容、自信沛贪。
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今天是練習的第一天陋守，早晚冥想，其他時間盡量保持微笑狀態(tài)利赋。
第一天便感覺收獲良多水评，平時經常從早到晚都面無表情，尤其是想到即將面臨的考試媚送、工作的時候忍不住會焦慮不安中燥，但是通過冥想之后很容易便能心無掛礙地去做事，而不是心思游移到各處塘偎，雖然還會陷入頭腦打架的漩渦中疗涉，但是基本能控制自己不去理會而專注于當下。
家里的氣壓經常會很低吟秩，父母的焦慮情緒常常蔓延傳遞咱扣，以前還時不時會和他們有所爭執(zhí)，但是微笑的練習能讓自己不受別人能量場的影響涵防，甚至能把平和闹伪、愉悅的氣氛傳遞給他們，也讓我覺得非常滿足武学。
《遇見未知的自己》中有這么一段話：如果你不斷重復做某件事祭往，從生理學角度來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系火窒，比方說硼补，如果你每天都生氣，感到挫折熏矿，每天都很悲慘已骇、痛苦……那么离钝，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式褪储。
與“吸引力法則”法則類似卵渴，要想變得積極就只能保持積極，若想改變某一種生活模式就必須重塑另一種生活模式鲤竹。
