相約讀書打卡第424天,我是來自山西太原的史文霞燕偶，今天的讀書內(nèi)容是斯蒂芬·蓋茨《微習(xí)慣》的第二章《大腦的工作原理》第一節(jié)｜變化緩慢，狀態(tài)穩(wěn)定的大腦/第二節(jié)｜愚蠢的重復(fù)者與聰明的管理者指么。
重復(fù)就是（潛意識大腦）使用的語言。
建立習(xí)慣的目標(biāo)是用重復(fù)來改變大腦∠捣睿可是大腦會抗拒改變，除非他們能大方的給大腦一些回報缺亮。改變習(xí)慣的兩個關(guān)鍵是重復(fù)和回報。
每次重復(fù)產(chǎn)生的作用萌踱，可以忽略不計，可是如果不斷重復(fù)下去并鸵，這些微小的變化會給大腦（和生活）帶來巨大的改變。
潛意識大腦喜歡效率园担，當(dāng)你重復(fù)某個行為一段時間后，大腦就能自動完成這個過程了弯汰。比起每次都要有意識的進(jìn)行權(quán)衡和選擇再決定以同樣的方式行動，這種做法更節(jié)能咏闪，更有效率。
人類大腦很穩(wěn)定，不易改變征讲，他有一套對外部世界作出反應(yīng)的固定體系。
一旦你成功養(yǎng)成健康的新習(xí)慣稳诚，一切都會變得輕松起來。每天自動起床扳还，然后去健身，吃一頓健康的早餐氨距，而不是和大腦持久戰(zhàn)。付出很少的努力就能做正確的事情俏让，這對于許多人來說可望而不可及。
我們的行為中有45%是自動完成的首昔，無需思考的，既然如此勒奇，最好能讓它們對我們的生活和目標(biāo)有所幫助。（行為養(yǎng)成習(xí)慣赊颠，自動完成）
愚蠢的重復(fù)者與聰明的管理者
你大腦中絕大部分是愚蠢的劈彪。你抽煙的時候竣蹦，它不會考慮到肺癌的可能性沧奴；你鍛煉之前，它也不會幻想漂亮腹肌的好處滔吠。更糟糕的是，他是大腦里比較頑固的部分屠凶，會找到長期維持這種狀態(tài)的方法。它會識別并重復(fù)模式矗愧，直到接收到不同的新指令郑原。它的名字叫做基底神經(jīng)節(jié)。
大腦的另一個區(qū)域犯犁，前額皮層則相當(dāng)聰明。是個可以理解長遠(yuǎn)利益和結(jié)果的管理者酸役，它擁有抑制基底神經(jīng)節(jié)的能力，他還負(fù)責(zé)處理短期思維和決策涣澡。前額皮層主要決定“可能有什么”，前額皮層以外的其他所有部分決定“是什么“入桂？
讓大腦的其他部分喜歡上前額皮層想要的東西驳阎，是建立新習(xí)慣的唯一方式抗愁。是前額皮層在抵抗巧克力蛋糕的誘惑呵晚，想學(xué)法語，希望身體健康饵隙，希望有一天能寫一本書，它是大腦的意識部分癞季√惹保可問題是它容易疲勞绷柒，也許更準(zhǔn)確的說涮因，因為它的功能太過強(qiáng)大，所以會消耗太多精力养泡，讓你感到疲勞。而且當(dāng)你疲勞時（或者像之前說的那樣有壓力時）澜掩，掌管重復(fù)的部分就會接管大腦。
基底神經(jīng)節(jié)意識不到只有人類才有的高層次目標(biāo)肩榕，但是它可以高效率地重復(fù)模式，節(jié)省精力筐乳。所以歌殃，即使不像前額皮層那樣聰明蝙云，它對大腦也有令人難以置信的重要性。而且一旦我們訓(xùn)練基底神經(jīng)節(jié)自動完成積極行為勃刨，我們真的會愛上這種感覺。
聰明的前額皮層不如沒有思想朵你、一味重復(fù)的基底神經(jīng)節(jié)有毅力，可是一旦你學(xué)會如何運(yùn)用它抡医，這個大腦設(shè)計事實(shí)上相當(dāng)巧妙。聰明的弱者怎么能打敗愚蠢但強(qiáng)大的對手呢忌傻？答案當(dāng)然是運(yùn)用聰明的策略來克服前額皮層天生的弱點(diǎn)。
