一位剛畢業(yè)的粉絲瑞敏留言說(shuō)，最近一個(gè)月內(nèi)她倍感焦慮俏站。而讓她焦慮的竟是那些干貨群讯蒲。

作為職場(chǎng)新人，她如獲至寶般將這些干貨一一保存肄扎，還取消了周末聚會(huì)時(shí)光墨林，宅在家里學(xué)習(xí)。剛開(kāi)始她完全處于興奮狀態(tài)犯祠，每一個(gè)新鮮的知識(shí)理論和技巧都讓她激動(dòng)不已旭等。

然而，3個(gè)月之后衡载，眼看云盤日益壯大搔耕，各類干貨文件夾一一羅列，她的學(xué)習(xí)速度趕不上資料囤積速度痰娱，她開(kāi)始焦慮和自責(zé)弃榨。

你身邊一定也有這樣的人，甚至你自己就有過(guò)這樣的體驗(yàn)：

熱衷于收集各類干貨梨睁，追捧各類大神鲸睛，積極參加線下社群類學(xué)習(xí)；對(duì)微信群內(nèi)能隨手甩出各類干貨教程的大神們頂禮膜拜坡贺，不惜吹出各類彩虹屁官辈；一旦看見(jiàn)群友分享文件，就習(xí)慣性一鍵收藏遍坟，卻一直沒(méi)有打開(kāi)過(guò)拳亿；將各類干貨分門別類的下載歸類，立志要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)學(xué)完愿伴，卻逃不開(kāi)三分鐘熱度风瘦；好不容易把資料庫(kù)教程學(xué)完了，工作中無(wú)法達(dá)到學(xué)以致用的效果公般，一度懷疑自己能力不足万搔。

每天在大量的干貨轟炸下胡桨，掌握知識(shí)的快感稍縱即逝，被知識(shí)支配的恐懼與日俱增瞬雹，久而久之昧谊，個(gè)人能力未見(jiàn)增長(zhǎng)，拖延癥和焦慮癥卻一天比一天嚴(yán)重酗捌。

真的是能力不行嗎呢诬？并不見(jiàn)得。只是大部分人在不知不覺(jué)已經(jīng)陷入了追求知識(shí)的偽學(xué)習(xí)狀態(tài)胖缤。

如何避免偽學(xué)習(xí)尚镰，開(kāi)啟正確的學(xué)習(xí)姿態(tài)

常見(jiàn)偽學(xué)習(xí)狀態(tài)有3類：

1、注重量而非質(zhì)

關(guān)注大量公眾號(hào)哪廓，加入各類社群狗唉，購(gòu)買大量課程，立志要對(duì)抗懶惰涡真、焦慮分俯、拖延，踐行著各類打卡哆料、組團(tuán)行動(dòng)缸剪。每天吸收大把干貨雞湯，朋友圈發(fā)布的內(nèi)容離不開(kāi)今天見(jiàn)了某個(gè)大神东亦，感謝遇見(jiàn)杏节，昨天跟志同道合的朋友們一起學(xué)習(xí)，儼然是積極向上熱情活潑的氛圍典阵。殊不知拢锹，熱鬧之下，是一個(gè)人的惶恐萄喳，被問(wèn)及收獲除了高大上的術(shù)語(yǔ)和雞湯卒稳，其他更是無(wú)從說(shuō)起。

建議：斷舍離他巨，從知識(shí)為中心的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變以自我為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)充坑，從被知識(shí)支配變成掌控知識(shí)。

2染突、只輸入不輸出

這類通常表現(xiàn)在捻爷，“把自己弄的很忙，結(jié)果仍舊一無(wú)所獲”份企。高效的學(xué)習(xí)是輸入+加工+輸出也榄。這是一個(gè)將知識(shí)系統(tǒng)內(nèi)化的過(guò)程。沒(méi)有目標(biāo)的學(xué)習(xí)也只是自嗨，只是在學(xué)習(xí)中尋求安全感和快樂(lè)甜紫。

建議：學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)降宅，先明確為什么要學(xué)，想通過(guò)它來(lái)解決具體的哪個(gè)問(wèn)題囚霸，帶著此類問(wèn)題開(kāi)始學(xué)習(xí)腰根。學(xué)習(xí)過(guò)程中可以打破以往劃線標(biāo)重點(diǎn)的習(xí)慣，改為關(guān)聯(lián)知識(shí)點(diǎn)的想象拓型。最后能夠?qū)W(xué)習(xí)內(nèi)容組織轉(zhuǎn)化為自己的語(yǔ)言额嘿，增加觀點(diǎn)和看法。

3劣挫、追捧大神册养，缺乏判斷力

碎片化時(shí)代，許多自媒體或大神們?yōu)楂@得高傳播量压固，對(duì)多個(gè)系統(tǒng)知識(shí)進(jìn)行肢解后二次加工球拦，表達(dá)某個(gè)觀點(diǎn)時(shí)缺乏前因后果的說(shuō)明，而讀者聽(tīng)眾若一味地不加辨別的吸收邓夕，反而容易走向誤區(qū)刘莹。

如阎毅，一天要喝8杯水這個(gè)觀點(diǎn)在大部分人的腦海里已經(jīng)根深蒂固了焚刚，鮮少有人知道喝8杯水的前提是什么？為什么要喝8杯水扇调？怎樣正確喝這8杯水矿咕？比如杯子多大比較適合，喝熱水還是溫水......

建議：當(dāng)你在獲取一個(gè)新知識(shí)時(shí)狼钮，不要著急認(rèn)同吹捧碳柱，先利用辯證思維不斷發(fā)問(wèn)，從why （為什么）how （怎么辦）what（是什么）這三個(gè)角度吃透它熬芜，能夠做到知其然知其所以然莲镣。

掌握以下4點(diǎn)，擺脫焦慮癥

劉潤(rùn)老師曾經(jīng)有這樣一個(gè)困擾：身邊許多朋友拜托他涎拉，能夠向羅振宇推薦一下他們瑞侮。劉潤(rùn)老師認(rèn)為如果對(duì)方并不是那么優(yōu)秀，推薦了會(huì)浪費(fèi)羅振宇的時(shí)間鼓拧，可對(duì)方真的是人才半火，不推薦，又很可惜季俩。有一日他在于羅振宇聊天時(shí)說(shuō)出了這個(gè)困擾钮糖。

沒(méi)想到羅振宇這樣回應(yīng)他：

以后有拜托推薦的人，你都可以拒絕酌住。

得到要找的人至少有一種能力店归，那就是能進(jìn)入我們視野的能力

得到尋找的都是領(lǐng)域內(nèi)最優(yōu)秀的人才阎抒；

得到只找那些他們主動(dòng)去找的人，而不找那些主動(dòng)找他們的人娱节；

真要覺(jué)得自己有本事挠蛉，等著就好了。

短短幾句話肄满，說(shuō)明一個(gè)道理：與其到處找機(jī)會(huì)谴古，拜托人介紹，不如在自己熱愛(ài)的領(lǐng)域內(nèi)不斷深耕稠歉，成為有視野和影響力的專家掰担，等別人來(lái)找你。

一怒炸、可視化目標(biāo)

文章第一段中瑞敏的例子带饱，追求知識(shí)是她的目標(biāo)，只是她的目標(biāo)缺乏可視化阅羹，沒(méi)有自我檢索的標(biāo)準(zhǔn)勺疼。

許多公司跨部門溝通時(shí)會(huì)有溝通表，溝通表上一般包括時(shí)間捏鱼、事項(xiàng)执庐、目標(biāo)、可執(zhí)行流程等一系列事項(xiàng)导梆，如果對(duì)接明確轨淌，就需要彼此簽字確認(rèn)。在這里看尼，有效達(dá)成溝通并確認(rèn)是目的递鹉，溝通表既是一個(gè)載體又是一個(gè)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)你離職時(shí)藏斩，人事會(huì)要求你填寫一張離職表躏结，包含工作、等各類明細(xì)狰域，下一任簽字確認(rèn)才算完成交接媳拴。正式離職是你的目的，離職表是為了避免產(chǎn)生離職糾紛的檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)北专。

這些都只是日常工作中的一小部分禀挫，為了達(dá)成目標(biāo)，提前制定了明確清晰的流程表拓颓，只需相關(guān)人員按照相應(yīng)流程操作即可语婴，因而能夠促使項(xiàng)目溝通、離職等事項(xiàng)快速達(dá)成。

不僅工作中要有可視化的目標(biāo)砰左，生活中匿醒，也要有這個(gè)習(xí)慣。比如缠导，當(dāng)你準(zhǔn)備租房時(shí)廉羔，當(dāng)你提前列出希望租到的房子能滿足你的哪些要求，會(huì)比邊找邊看漫無(wú)目的的找房要快的多僻造，還能避免租了又退房的情況發(fā)生憋他。

所以，目標(biāo)可視化髓削，不僅能夠提升工作竹挡、生活效率還能讓你的努力有跡可循。

二立膛、減少內(nèi)耗

我們經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨揪罕，明明什么都沒(méi)做可是很疲憊。黑眼圈宝泵，眼袋好啰，疲憊不堪的身體日益拖垮了整個(gè)人的精神狀態(tài)。

人的身體和心靈是一個(gè)反脆弱系統(tǒng)儿奶。你越是不使用它們框往，它們就越脆弱。但如果你挑戰(zhàn)它們廓握、給它們壓力搅窿、捶打它們嘁酿，它們反而會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大隙券。

用精神分析理論的攻擊性來(lái)解釋內(nèi)耗，其實(shí)就是一種自我攻擊闹司。

原始的生命力都天然帶著攻擊性娱仔，并需要展現(xiàn)在關(guān)系中，被關(guān)系所馴服游桩。如果這條路走不通牲迫，那么帶著攻擊性的生命力就會(huì)反過(guò)來(lái)攻擊自己。而這種自我攻擊就是一種內(nèi)耗借卧。

曉倩小時(shí)候的一些經(jīng)歷導(dǎo)致她現(xiàn)在很排斥與人交流盹憎。所以她大部分時(shí)間都是一個(gè)人窩在家里，一部手機(jī)一臺(tái)電腦就是她的全世界铐刘。工作中除了必要的溝通外陪每，基本不做多余交際。常期熬夜，面色蠟黃經(jīng)常感覺(jué)全身不舒服檩禾。見(jiàn)過(guò)她的人挂签，對(duì)她的印象都是“疲憊”。

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心累大于身累盼产，她的能量被內(nèi)心消耗了饵婆。

她內(nèi)心十分渴望有人關(guān)懷，可又怕別人親近戏售。這種矛盾心態(tài)一直消耗著她侨核，越壓制越痛苦。

如果在她小時(shí)候灌灾，有人能給與正確引導(dǎo)芹关，告訴她一個(gè)人的生命終究是為了活出自己，父母有他們的一生紧卒，給了她生命侥衬，她就該活出自己的一生。

希望曉倩能夠走出自我的封閉圈跑芳，正視自己的交往需求轴总，把個(gè)人的能量釋放于有用之處。

當(dāng)變得快樂(lè)與輕松博个，整個(gè)世界都會(huì)擁抱你怀樟。

三、深度思考

相信許多人都會(huì)利用上下班等車坐車等碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)盆佣，看書往堡，寫作，背單詞共耍，練聽(tīng)力......有人通過(guò)碎片化時(shí)間茅郎，從初級(jí)進(jìn)階成了高階呢撞，有人還停留在新手期。日復(fù)一日年復(fù)一年，差距越來(lái)越多楷兽。造成這兩種結(jié)果的主要原因是“有沒(méi)有深度思考”晾剖。

深度思考主要包含三個(gè)方面：

1据沈、要學(xué)會(huì)用上帝視角看問(wèn)題

所謂用上帝視角看問(wèn)題莺奔，就是我們常說(shuō)的全局觀，指能夠跳出原有框架遗淳，站在更高的角度看問(wèn)題拍柒。這樣可以讓你避免在遇見(jiàn)問(wèn)題或?qū)W習(xí)新知識(shí)時(shí)陷入死循環(huán)。

2屈暗、發(fā)現(xiàn)事物的本質(zhì)

電影《教父》中有一句著名的臺(tái)詞：“那些花半秒鐘就看透事物本質(zhì)的人拆讯，和花一輩子都看不清事物本質(zhì)的人剧包，注定是截然不同的命運(yùn)⊥”

究竟如何挖掘事物的本質(zhì)疆液，我認(rèn)為最重要的是要洞察需求。

比如陕贮，女朋友突然發(fā)給你一篇《YSL新款限量口紅讓我的少女心突然活了》堕油，你以為她是讓你點(diǎn)評(píng)這篇文章，一上來(lái)就從標(biāo)題內(nèi)容結(jié)構(gòu)等進(jìn)行了精彩的分析肮之，估計(jì)你還能順便點(diǎn)評(píng)一下這款限量口紅的顏值掉缺，可就是get不到在她眼里，你給不給她買YSL和愛(ài)不愛(ài)她同樣重要戈擒。

最常見(jiàn)的誤區(qū)是將方法論和本質(zhì)混為一談眶明，比如在汽車還沒(méi)有發(fā)明的時(shí)候，如果你問(wèn)人們需要什么筐高，答案是一匹更快的馬搜囱。按照這個(gè)思路，接下來(lái)就是研究怎么樣才能讓馬兒跑得更快柑土。但其實(shí)人們是想要更快地到達(dá)目的地蜀肘，所以才會(huì)有汽車，飛機(jī)的出現(xiàn)稽屏。

綜上所述扮宠，想要發(fā)現(xiàn)事物的本質(zhì)，一定要多問(wèn)幾個(gè)為什么狐榔，找到問(wèn)題的核心根源坛增。然后針對(duì)這個(gè)本質(zhì)讓自己成為掌握稀缺資源的一方。

3薄腻、系統(tǒng)思維能力

培養(yǎng)構(gòu)建系統(tǒng)的能力收捣，筑建自己的競(jìng)爭(zhēng)壁壘。系統(tǒng)思維能讓你在面對(duì)問(wèn)題時(shí)穩(wěn)定發(fā)揮被廓，思考方式和認(rèn)知事物有跡可循坏晦。常見(jiàn)的系統(tǒng)思維訓(xùn)練包含3個(gè)邏輯法則：從個(gè)別到一般的歸納法萝玷，從一般到個(gè)別的演繹法嫁乘，和對(duì)立統(tǒng)一的辯證思維。

如：

貓喜歡吃魚球碉，由此判斷所有的貓都喜歡吃魚蜓斧；

因?yàn)锳貓喜歡吃魚，B貓喜歡吃魚......X貓喜歡吃魚睁冬，由此判斷貓都喜歡吃魚挎春；

以上兩種推理是否正確看疙？

構(gòu)建系統(tǒng)思維能力可以幫助你拓展知識(shí)面，開(kāi)拓眼界直奋，也能幫你迅速看清事物本質(zhì)能庆，但在資訊爆炸的時(shí)代，保持鈍感力脚线，誠(chéng)實(shí)搁胆、專注與自己從事的領(lǐng)域，是系統(tǒng)思維的基石邮绿。

人人都知道這個(gè)社會(huì)與其抱怨不如讓自己變得有價(jià)值渠旁，至于如何提升自己的價(jià)值，大部分人仍然處于迷茫狀態(tài)船逮。而聰明的人總是能夠發(fā)現(xiàn)更多的機(jī)會(huì)顾腊，常在對(duì)抗全世界的誘惑，經(jīng)常面臨各類機(jī)會(huì)的選擇挖胃，所以適當(dāng)?shù)谋３肘g感力也是一種能力杂靶。

四、刻意練習(xí)

丹尼爾-科伊爾在《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》中說(shuō)酱鸭，要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家伪煤，需要經(jīng)歷10000小時(shí)的刻苦練習(xí)，這就是一萬(wàn)小時(shí)天才理論凛辣。

按比例計(jì)算就是：如果每天工作八個(gè)小時(shí)抱既，一周工作五天，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家扁誓，至少需要五年的時(shí)間防泵。

如果按照一萬(wàn)小時(shí)理論，那這個(gè)世界很多人只要在自己的崗位上堅(jiān)持5年就可以成為專家蝗敢。然而捷泞，現(xiàn)實(shí)中很多人每天工作超過(guò)12個(gè)小時(shí)，只要企業(yè)不倒閉寿谴，他們不會(huì)換工作锁右，一萬(wàn)小時(shí)定律在他們身上并不起作用。恰恰相反讶泰，收入并沒(méi)有大幅上漲咏瑟，他們每天被房貸車貸追著跑，技能也并沒(méi)有達(dá)到專家水平痪署。

很多人對(duì)一萬(wàn)小時(shí)理論的理解產(chǎn)生了誤會(huì)码泞，想要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，想要熟練掌握一項(xiàng)技能狼犯，投入足夠的時(shí)間練習(xí)其實(shí)只是前提條件余寥。建立一定的反饋機(jī)制才是讓你在這一萬(wàn)小時(shí)之后成為高手必要因素领铐。

有規(guī)律有計(jì)劃的勤奮練習(xí)是行動(dòng)的第一步，過(guò)程中還需要有專業(yè)人士的指導(dǎo)和自我反饋宋舷，幫助你能夠在行動(dòng)中不斷優(yōu)化和提高效率绪撵，最終達(dá)到高效掌握這項(xiàng)技能的目的。