很多人可能跟我有一樣的煩惱蜘渣，就是上班的時候沒狀態(tài)，一下班反而精神滿滿肺然。
這個問題說大不大蔫缸，人能集中注意力的時間本來就很短，不能時時刻刻保證自己狀態(tài)良好也很正常际起。但是拾碌，這個問題說小也不小，畢竟人是要工作的街望，如果沒狀態(tài)導(dǎo)致你工作效率低校翔，完不成工作，你就得加班灾前，而加班則意味著你錯過飯點餓肚子防症，還耽誤自己不多的休閑時間，想想還是挺糟心的。
影響我們工作效率的因素都有什么呢蔫敲？
從我自身經(jīng)驗來分饲嗽，這些因素既有內(nèi)因的影響又有外因的干擾。因為內(nèi)外因分不開燕偶，所以我就以事實舉例喝噪。
（內(nèi)因我指的你自身行為導(dǎo)致的沒狀態(tài)，比如情緒指么、睡眠、飲食榴鼎、拖延癥伯诬、生物鐘等。而外因就是外界對你的影響巫财，比如冬天天氣太冷盗似，或者是他人對你的影響。）
12月12號你凌晨爬起來購物了嗎平项？如果你買買買了赫舒，那一整天的大部分時間你都沒狀態(tài)。
首先闽瓢，熬夜而導(dǎo)致的睡眠不足接癌，會讓你感到犯困或是頭疼，從而影響你的精神狀態(tài)扣讼。
其次缺猛，雙12購物節(jié)這個因素分散了你的注意力。你會在工作時突然想看下快遞發(fā)貨沒或是快遞到哪里了椭符，當(dāng)你點開手機的時候荔燎，你又發(fā)現(xiàn)訂單下面推薦的那些商品恰好又是你的菜，然后销钝，你又糾結(jié)要不要買有咨，雖然不是很需要但是今天真的很便宜什么的。這樣一來可能半個小時要過去了蒸健。然后你重新找回工作的狀態(tài)座享，又花了幾分鐘。
如果你因為看手機頻繁這個舉此導(dǎo)致今天加班了纵装，那就意味著征讲，你今天所有的事情包括晚飯、睡覺時間等都會延時橡娄。如果你今天拖一點诗箍，明天拖一點，到周總結(jié)的時候有你忙的挽唉。
這個例子只是說了影響工作效率的很小的因素滤祖，比起因素筷狼，我們更想知道的大概是如何甩掉這些影響我們工作狀態(tài)的因素。
如何做匠童？
總的來說埂材，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣是最重要的。
生活習(xí)慣
如果一個人經(jīng)常處于饑餓或是休息不夠的狀態(tài)汤求，ta是無法提高效率的俏险。所以，提高工作效率的基礎(chǔ)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣扬绪。在飲食上竖独，上班族要注意的是一定要健康飲食，人從飲食中獲取的營養(yǎng)成分本來就是有限的挤牛，如果你不好好吃飯莹痢，胃病、營養(yǎng)不良等就會找上你墓赴。雖然不算什么大問題竞膳，但犯病的時候也糟心不是。
另外诫硕，不要熬夜坦辟。因為熬夜一定會透支你的健康，而且痘括，它最直接的影響就是你第二天絕對犯困长窄，大腦無法思考。這絕對是不利于你的工作效率的纲菌。
最后挠日，戒煙酒。雖然抽煙喝酒很普遍翰舌，那你沒發(fā)現(xiàn)癌癥患者也很普遍了嗎嚣潜？煙酒代價也是真的大，真等疾病落到你頭上椅贱，你不僅自己痛苦懂算，還會讓家人一起痛苦。這些情況明明都可以避免庇麦，你又何必遭罪计技？減少抽煙的量，或是食用濾嘴山橄；能喝啤酒垮媒，盡量不喝白酒，或者酒桌上備著解酒膠囊，這些細(xì)微的習(xí)慣睡雇，只要你想邁出一步萌衬，你的健康就會有改變。
工作習(xí)慣
有人說保持桌面清潔能提高效率它抱，我只能說這看個人了秕豫。從我自身來說，我桌子的整潔程度并不能決定我思維的流暢度观蓄。但是混移，定計劃和控制情緒的確是提高工作效率不錯的方法。
如果在工作開始之前就定好計劃蜘腌，做完一步你就知道下步該做什么沫屡，這樣會很節(jié)省時間。至于情緒撮珠，我認(rèn)為自己應(yīng)掌控好自己的情緒谤牡，如果因為他人的話就影響你的情緒進而影響你的工作效率针余，ta又不會替你加班，最后不還是自己的事土居。
看完這些希望你的工作效率可以提升一點點哦驶俊。
