題記：我把最好的情況和最糟糕的情況都考慮過(guò)了，那樣也就無(wú)所畏懼了惕艳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ————菲爾普斯
聽(tīng)課的人陸續(xù)到來(lái)众雷，鈴聲響起稚晚，要開(kāi)始上課了……
緊張中......這時(shí)候的緊張是真的。呼吸急促雅采，心跳加快爵憎，第一句講什么？第二句婚瓜？腦子里的句子都在排著隊(duì)宝鼓，如果找不到位置，或者隊(duì)站錯(cuò)了巴刻，那就.......
好像也沒(méi)什么愚铡，及時(shí)糾正，自由發(fā)揮就好了……
約5分鐘后胡陪，一切盡在掌控之中……
本來(lái)也是沥寥，上砸了就砸了，又不會(huì)怎么樣柠座？誰(shuí)都有“倒霉”的時(shí)候邑雅。
就算是大名人也不意外。名人怯場(chǎng)的事兒也挺多的妈经，名人也是人淮野，誰(shuí)都有那么一兩個(gè)緊張時(shí)刻：
丘吉爾當(dāng)年在演講臺(tái)上臉色發(fā)白、四肢顫抖吹泡，直到被轟下臺(tái)去骤星，他曾說(shuō),每次演講他都覺(jué)得胃里像放著一塊冰；
林肯在最初走上演講臺(tái)時(shí)恐懼得甚至連一句話(huà)都說(shuō)不出來(lái)爆哑；
美國(guó)的雄辯家查理斯初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰妈踊；
印度圣雄甘地首次演講不敢看聽(tīng)眾；大科學(xué)家牛頓承認(rèn)自己在演講前抖動(dòng)不已,大喊大叫……
沈從文第一次走上講臺(tái)時(shí)泪漂，慕名而來(lái)聽(tīng)課的人很多，他竟緊張得不知說(shuō)什么了歪泳。很久之后萝勤，他才慢慢平靜下來(lái)，開(kāi)始講課呐伞。然而原本要講授一個(gè)課時(shí)內(nèi)容敌卓，被他三下五除二地10分鐘就說(shuō)完了×媲猓可是趟径，離下課時(shí)間還早呢瘪吏！
他再次陷入窘境，后來(lái)他急中生智蜗巧，轉(zhuǎn)身在黑板上寫(xiě)了一句話(huà)：“今天是我第一次上課掌眠，人很多我害怕了∧灰伲”
全場(chǎng)爆發(fā)出一陣善意的笑聲蓝丙。
師范的文選課，我記憶最深望拖。年輕的文選老師邊說(shuō)邊把手表摘下來(lái)放在講臺(tái)上渺尘，我?guī)缀跄苈?tīng)見(jiàn)他的手抖動(dòng)的聲音。
這時(shí)我才知道说敏，我們這些未來(lái)老師的老師上課也會(huì)緊張鸥跟，我以后上課就叫自己“不緊張”好了。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我的緊張都是在快要上課和剛上課的五分鐘左右爆發(fā)盔沫，之后就會(huì)慢慢恢復(fù)平靜医咨，該干啥就干啥。
當(dāng)然如果準(zhǔn)備得充分迅诬，人就會(huì)更加的自信腋逆，自信能減少緊張情緒。這是我的經(jīng)驗(yàn)侈贷。
今天看到書(shū)上說(shuō)：壓力山大怎么辦惩歉？
解決辦法：
01.轉(zhuǎn)移注意力。演講者要把注意力向外引導(dǎo)俏蛮，要留意觀眾席上的每一個(gè)人撑蚌。而不能總想著：“我表現(xiàn)得怎么樣？”
轉(zhuǎn)移注意力也是一個(gè)變害為寶的方法搏屑，我們可以把它理解成一種能量的疏導(dǎo)争涌，把壓迫自己的能量疏導(dǎo)出去，轉(zhuǎn)化為提升演講的能量辣恋。
它不僅能使你走出“緊張—犯錯(cuò)—更緊張”的惡性循環(huán)亮垫，讓你掌控住場(chǎng)面，還能讓觀眾更好地理解你的演講伟骨，提升溝通的質(zhì)量饮潦。
02.深呼吸，預(yù)想演講的過(guò)程携狭，這幾招都可以幫助你減少壓力继蜡，控制緊張。
其實(shí)緊張并不可怕，我們要做的就是事先充分準(zhǔn)備稀并，臨場(chǎng)盡量放松仅颇。即使經(jīng)驗(yàn)豐富的老手，也不可能完全消除緊張感碘举，但經(jīng)過(guò)反復(fù)的磨礪忘瓦，我們可以把它掌握在可控的范圍。
今日閱讀《人人都是演說(shuō)家》
第三部分部分殴俱，第四十二章到第四十五章政冻。
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