心理學(xué)家羅杰斯曾說：人是在自我實(shí)現(xiàn)的驅(qū)動(dòng)下不斷成長(zhǎng)與發(fā)展。不討論這個(gè)觀點(diǎn)是否過于樂觀诡延，他至少愿意去相信古胆，人是希望自己有所進(jìn)步的。這也符合馬斯洛的需求層次理論惹恃，每個(gè)人都有這五個(gè)層次棺牧，只是不同階段需要實(shí)現(xiàn)的層次不同罷了。
前幾年很火的一個(gè)詞颊乘，叫“舒適區(qū)”。大力鼓吹人們需要主動(dòng)走出舒適區(qū)浙值，在舒適區(qū)呆得久了就容易停止進(jìn)步檩小。如果在職場(chǎng)中，一旦停止進(jìn)步负蚊，就很有可能被他人所取代颓哮，失去工作機(jī)會(huì)∩思可是為什么有些人總是能夠不斷接受挑戰(zhàn)不斷去進(jìn)步姨伤，有些人有這個(gè)年頭、卻止步于“想一想”呢当编？
我剛開始也是百思不得其解徒溪，直到后來我學(xué)習(xí)了貝殼哈德改變公式金顿。
2019年在工作的時(shí)候揍拆，本來想尋找一些比較厲害的領(lǐng)導(dǎo)力課程——尋常的領(lǐng)導(dǎo)力理論，我總是感覺要真正改變領(lǐng)導(dǎo)力水平非常困難嫂拴，就在網(wǎng)上使勁找更深一層的課程贮喧，很意外刷到了“教練技術(shù)”這類課程。在花了100元聽了周末的公益宣講課之后窟蓝，糾結(jié)了三兩個(gè)月饱普，就付費(fèi)報(bào)名了前兩個(gè)模塊，深入感受一下谁帕。
沒想到在第二模塊冯袍，意外聽到了一個(gè)理論，叫做“改變公式”：D*V*FS>RC儡循。這個(gè)公式最開始是貝殼哈德在研究組織變革的時(shí)候提出來的征冷。教練課程的研發(fā)者，發(fā)現(xiàn)這個(gè)公式同樣適用于個(gè)體的自我變革——也就是常說的走出舒適區(qū)肴捉。
D（dissatisfaction）：是對(duì)自己體驗(yàn)的目前狀態(tài)/情況有所不滿叔收；
V（vision）：是對(duì)一種期望的未來狀態(tài)和可能發(fā)生什么所抱的愿景；
FS（First Step）：對(duì)于邁向愿景的第一步進(jìn)行澄清和確定可能性窃页；
RC（Resistance to Change）：對(duì)目前改變的抗拒力；
以上三者的合力必須比目前對(duì)改變的抗拒力要大帖鸦。
需要注意的是胚嘲，這個(gè)公式左邊三個(gè)因素洛二，是相乘的。也就是說晾嘶，任何一個(gè)因素如果為0，或者數(shù)字/強(qiáng)度（我們以自己的主觀判斷即可）不高的話械姻，最終結(jié)果很可能會(huì)低于右邊的阻力（RC）机断。
這個(gè)公式讓我非常振奮，聯(lián)想到了過去自己曾經(jīng)試圖改變的很多事情欢揖，以及觀察身邊人的自我突破的案例奋蔚。成功的案例，要知道成功在哪里坤按，才有往后更多的成功馒过；失敗的案例，要知道失敗在哪里沉桌，才有往后避雷的措施。
【1】減肥失敗的原因：沒有不滿意
我在一個(gè)商科院校里念書佃扼，男女比例平均為7:3兼耀。在藝術(shù)、人文類學(xué)院瘤运，男女比例甚至比這個(gè)數(shù)據(jù)更夸張。大學(xué)里見到很多天生美麗但金、身材姣好的女生郁季，常常引得我們這種普通女孩的羨慕。于是突然在某一天梦裂，我也決定要變漂亮一點(diǎn)；而變漂亮的前提凿歼，我首先鎖定了身材冗恨。決定通過跑步來改變我的身材。
有一天正穿好鞋子攀唯，忽然發(fā)現(xiàn)下雨了。于是特別開心：啊侯嘀，終于不用去跑步了谱轨，不如今天就休息一天吧！（內(nèi)心竊喜）
等到第二天天晴的時(shí)候诗茎，想到昨天沒去跑步呆在寢室里多么舒服献汗，于是又想著：反正我體重也還好，屬于正常范圍的罢吃，要不就算了……內(nèi)心掙扎著掙扎著，就夜深了矾柜。一想到夜深了出去跑步不安全，更加心安理得怪蔑，于是第二天，照舊沒有出去……
就這樣一天天的喧枷，減肥計(jì)劃以失敗告終！
工作之后割去，對(duì)身材要求的醒悟來自于團(tuán)建活動(dòng)的照片昼丑。每當(dāng)看到那些瘦瘦的女生上鏡好看的樣子夸赫，就會(huì)感嘆：啊，如果我當(dāng)時(shí)堅(jiān)持下來呼奢，說不定也會(huì)是這樣切平！于是痛定思痛，在微薄的收入里拿出來兩千多禀综，辦了一張公司樓下健身房的年卡苔严。為了督促自己常去，還買了昂貴的運(yùn)動(dòng)套裝和運(yùn)動(dòng)鞋欠窒。
終于開啟了每周3天固定去健身房的日子退子。
然而，放棄總是來的那么快寂祥。
我從事人力資源，工作還是挺多的缚俏，加班是常態(tài)。常常工作著就到七八點(diǎn)了忧换。人到晚上意志力就會(huì)薄弱，情感戰(zhàn)勝理智是常有的事情酪耳。就這時(shí)候會(huì)在內(nèi)心糾結(jié)：今天好累啊碗暗，好想吃點(diǎn)好吃的犒勞一下自己，要么就不去運(yùn)動(dòng)了吧言疗，早點(diǎn)回家休息一下，不然累累的回去噪奄，明天上班沒精神了……
放棄的理由可太多了人乓！并且總是勝利！
于是在健身卡用了大概2個(gè)月左右色罚，我就徹底不去了。是的戳护，徹底！健身房可就在公司樓下誒竟终！
于是切蟋，工作后的減肥，以高昂的金錢投入喘鸟、幾無成效的結(jié)果驻右，告終！
我后來分析過失敗的原因愕把，是在這個(gè)D上面拣凹。就是我對(duì)我身材現(xiàn)狀的不滿意嚣镜，其實(shí)沒有那么強(qiáng)烈橘蜜。大多數(shù)時(shí)候我是認(rèn)可的计福、接受的。所以這個(gè)不滿意象颖，也只是在看到身材好的女子的時(shí)候，才會(huì)出現(xiàn)一下可款，大部分時(shí)候，是不存在的筋讨。看到這兒的朋友赤屋，如果你也減肥失敗，不妨想一想类早，你是這個(gè)原因嗎涩僻？是不是嘴上說著要變瘦，實(shí)際上對(duì)于自己的身材逆日，是接納的萄凤。
【2】愿景畫面清晰靡努，強(qiáng)化vision
公司曾經(jīng)給我們安排過一次培訓(xùn)坪圾，叫做“思維變革”晓折。其實(shí)這門課，最核心的就是教會(huì)大家“做夢(mèng)”兽泄。老師講的很簡(jiǎn)單已维，你若腦子里沒有自己想要做的那件事情、想要成為的那個(gè)人的具體愿景藍(lán)圖已日，大概率不會(huì)成功垛耳，或者沒那么成功。這幅藍(lán)圖要清晰到什么程度呢飘千？就是你閉上眼睛堂鲜，就那副畫面，像電影似的一遍遍播放护奈。這個(gè)藍(lán)圖力量非常強(qiáng)大缔莲，你每天都看，想要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的愿力會(huì)越來越強(qiáng)痴奏，最終驅(qū)使自己不斷尋求解決辦法读拆、每天都動(dòng)力滿滿去做事情檐晕，直至成功辟灰。
老師舉了一個(gè)例子：盤鷹芥喇。草原上的人們都知道這個(gè)活動(dòng)继控，盤鷹湿诊。就類似于一只風(fēng)箏厅须，會(huì)盤鷹的人朗和，拉著這只鷹一起共舞千埃，輕飄飄的放可，非常有美感耀里。老師是內(nèi)蒙人冯挎，對(duì)這個(gè)活動(dòng)非常感興趣房官，就去請(qǐng)教老師傅翰守×拾常基本技巧都知曉以后早像，下一步就是不斷練習(xí)卢鹦，并告訴我們老師冀自，一般人得練習(xí)好幾個(gè)月才能學(xué)會(huì)熬粗。結(jié)果老師半個(gè)月就學(xué)會(huì)了灌诅！
那老師是怎么操作的呢？
知曉了基本技巧以后即舌，老師就看那些盤鷹大師現(xiàn)場(chǎng)盤顽聂，去記住那個(gè)畫面紊搪，然后慢慢開始想象自己就是大師在那兒盤嗦明。就連續(xù)幾天，老師都是用腦子想象在盤鷹诗良，一遍又一遍鉴裹。終于這個(gè)畫面過程非常得清晰径荔，就好像真的一樣总处。老師開始不斷去模仿自己腦子里的動(dòng)作，就真的奇跡發(fā)生了荸频，短短半個(gè)月就學(xué)會(huì)了旭从！
【3】想再多不如邁出第一步
我在去年7月份就注冊(cè)了一個(gè)公眾號(hào)，那個(gè)時(shí)候就想著蹄咖，工作這么多年了澜汤，總想找個(gè)地方沉淀一下過往經(jīng)驗(yàn)俊抵，分享給別人也是一件好事徽诲。還把這個(gè)事情在教練課上去練習(xí)了，什么都想好了钱贯，美滋滋的秩命。課程一結(jié)束，回到工作狀態(tài)拿愧，一想到下班后還要寫文章券敌，渾身都在抗拒叹坦。就一直放著沒有用起來募书。
今年大概4月份的時(shí)候鬼吵，收到了微信官方的通知：再不登錄這個(gè)賬號(hào)齿椅，就要被凍結(jié)了∏彩矗看到這個(gè)消息，我倒吸一口涼氣粥帚。趕緊先登錄了芒涡，把公眾號(hào)保住。這個(gè)消息也促使我重新思考這件事情旱幼。所以在6月份開始，沒那么忙的時(shí)候缘缚，終于開始醞釀寫文章了。學(xué)習(xí)怎么寫作齐媒、第一篇寫什么邀杏、運(yùn)營(yíng)公眾號(hào)的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)等淮阐，終于走在了實(shí)現(xiàn)這個(gè)小夢(mèng)想的路上！
【4】人的天生惰性：改變的阻力
不管是組織上的改變還是個(gè)人改變，都違背了人的天性——我相信人天性是懶惰的膏孟，不愿意改變的，因循守舊魁淳、按照老辦法、老思路做事情息拜，是動(dòng)物本能，這樣最省力狈茉。所以不管人處在什么階段，做出改變的這個(gè)阻力堤撵，是一種本能的存在。并且容易受到鼓舞：就是你一尋找到可以不改變的理由荒给，它就變得更強(qiáng)大，以至于靠理性和意志力無法單純?nèi)フf服挑辆，即便說服了鱼蝉，心里也是不開心的。
既然這個(gè)無法輕易改變洁奈，那就依靠左邊的三項(xiàng)，讓他們共同作用氯哮，使得這股力量與本能阻力相抗衡，最終勝出肠虽。
教練領(lǐng)域里還有一句話闲延，送給大家：改變是不可避免的。放到我們自我成長(zhǎng)這個(gè)主題方向上合愈，正是印證了羅杰斯的那句話啊：人們最終都是趨向于自我實(shí)現(xiàn)的寸莫，自我實(shí)現(xiàn)意味著要自我變革，改變自然不可避免辽狈。
今天不改變，明天不改變着茸，總有一天涮阔，環(huán)境會(huì)逼著你不得不改變。與其那樣，還不如主動(dòng)權(quán)抓在自己手上皱炉，早日自我變革成功多搀，享受成果酗昼。
