筑基課第二課 收獲:
? ? ? 這次我們主要學(xué)了四大流派 :行為主義 姥闪、人本主義始苇、社會學(xué)習(xí)論? 、精神分析筐喳、家庭治療 催式。
? ? ? ? ? 行為主義比較強調(diào)的是在某一個環(huán)境下對人進行訓(xùn)練 。主要研究動物 避归，又分為經(jīng)典條件反射與操作性條件反射 荣月，經(jīng)典條件反射的創(chuàng)始人華生，主要為人為訓(xùn)練 梳毙，比如巴布洛夫?qū)愤M行訓(xùn)練 哺窄；操作性條件反射創(chuàng)始人是斯金納 ，這主要是自己摸索出來的 。操作性條件反射又分為強化萌业、懲罰坷襟、消退 。強化又分為正強化和負強化 生年；懲罰也分為正懲罰與負懲罰 婴程，關(guān)于懲罰 有一種叫厭惡療法 ，就是不想讓誰干好一件事就反復(fù)嘮叨抱婉、批評档叔、指責(zé)、討厭他做這件事 蒸绩，這就是厭惡療法的精髓 衙四。消退指的就是對于不好的行為不予理睬 ，在實際生活中 患亿，往往對問題越關(guān)注传蹈，問題反而變得越多 ，對問題越努力步藕，可能就會導(dǎo)致問題的停留 卡睦，用焦點解決來看，就是越關(guān)注越強化 漱抓，甚至有的會產(chǎn)生極端化思維 (也叫絕對化思維 )，此時我們就要采取切斷恕齐，怎么切斷呢乞娄？就是我們需要給自己找點兒事兒做 ，別再去不斷的去關(guān)注显歧、去強化 仪或，因為關(guān)注本身就是強化 ，那如果我們采取消退的策略 士骤，對問題不予理睬 范删，通過我們成長自己，我們就能穩(wěn)的住拷肌、接的住問題 到旦，我們自己能覺察，意識到就能很快的調(diào)整自己 巨缘，這樣才能去更好的打敗問題 添忘。行為主義還有暴露療法或沖擊療法，感覺有點兒類似于厭惡療法 若锁。行為主義的核心就是在某一個環(huán)境下搁骑，對他的行為進行訓(xùn)練，或者改變這一環(huán)境中的一些因素，進而改變他的行為 仲器。
? ? ? 社會學(xué)習(xí)論是班杜拉提出來的 煤率，認為人受環(huán)境的影響，人也會影響環(huán)境 乏冀，就是人與環(huán)境相互影響蝶糯，有點像系統(tǒng)觀，比如在家庭里面煤辨，我們影響孩子裳涛，孩子也影響我們 ，我們影響愛人众辨，愛人也影響我們 端三，如果一個模式讓你很難受 ，那就要去想一想鹃彻，這個讓你非常不好的循環(huán)已經(jīng)持續(xù)多久了 郊闯，你可以做點兒什么不一樣去打破這個循環(huán) ≈胫辏可以通過觀察學(xué)習(xí)团赁、榜樣作用 ，把自己的狀態(tài)變好谨履，讓自己的自我調(diào)整能力變強 欢摄，然后打破以前的循環(huán)模式 ，有效繼續(xù)笋粟，無效改變 怀挠。班杜拉提出的自我調(diào)節(jié)，就是我們會自己去調(diào)節(jié)自己的行為害捕，根據(jù)情況調(diào)節(jié)我們自己 绿淋。我們看一個人他的社會完善程度或心理成熟程度，其實就是看他的自我調(diào)節(jié)能力怎么樣 尝盼。
? ? 精神分析的創(chuàng)始人是弗洛伊德 吞滞，指出人的心理結(jié)構(gòu)包括意識，潛意識 盾沫。主要研究病人 裁赠，弗洛伊德認為我們主要受潛意識影響 。他的理論假設(shè)就是忍的問題往往都是因為很多東西他沒辦法 表達出來那種痛苦 赴精，很多的想法壓抑到了潛意識 组贺，他自己沒有意識他就不知道，于是就出現(xiàn)了問題 祖娘。精神分析它主要的方法就是通過自由聯(lián)想 失尖，想到什么說什么 啊奄，而咨詢師非常節(jié)制 ，幾乎不發(fā)表自己的任何觀點 掀潮。通過自由聯(lián)想菇夸，將潛意識意識化 就好啦 。從精神分析角度來說仪吧，如果沒有發(fā)生移情(南方者把對他生活中的某個重要人物的情感轉(zhuǎn)移到了咨詢師身上)庄新，說明還沒有進入狀態(tài) ，存在阻抗現(xiàn)象 薯鼠，而焦點認為不是阻抗 择诈，而需要改變思路 ，提醒我們方式不當(dāng)或關(guān)系還不到位 出皇。精神分析的咨詢師要做到三大原則 :中立羞芍、節(jié)制、匿名化郊艘。而現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)時代荷科，做到匿名化人 不容易，所以信任就顯得尤為重要 纱注。
? ? 人本主義主要研究正常人畏浆，相信人的潛能 ，相信每個人都想更好狞贱，每個人可能也都在努力 刻获，只不過他可能現(xiàn)狀受阻，導(dǎo)致他沒有辦法實現(xiàn)自我的價值 瞎嬉，于是才出現(xiàn)問題 将鸵。人們主義的核心是尊重、真誠佑颇、積極關(guān)注 。人格結(jié)構(gòu)分為本我草娜、自我挑胸、超我 。馬斯洛層次倫理包括:生理需求宰闰、安全需要歸屬茬贵、愛的需求、尊重需求移袍、自我實現(xiàn)的需求解藻。焦點認為每個人都希望能被人愛，都希望能愛人葡盗，都希望有歸屬感 螟左，都希望與他人能成為有良好的關(guān)系，都希望能更好等歸屬愛? 。
? ? 良好的咨詢關(guān)系要做到:尊重(接納胶背、平等巷嚣、相信、禮貌) 熱情钳吟，真誠共情廷粒，積極關(guān)注 。?
? ? 焦點解決訓(xùn)練我們?nèi)绾稳ユ溄雍烨摇⒔蛹{坝茎、建立良好關(guān)系、讓人有力量暇番、讓人有希望? 嗤放。
? 我們要用焦點思維來學(xué)習(xí) ，關(guān)注自己的正向看到自己的擁有奔誓，看到自己的得到斤吐，看到自己的進步 。
? 這里派的三個關(guān)鍵特點 :1.矛盾處方 :加入其他元素(關(guān)鍵加入什么料厨喂，怎么加不好掌握 ) 和措，用癥狀影響癥狀 。2.維持癥狀 蜕煌，:不把問題當(dāng)回事兒派阱，然后嘗試去做些不一樣的 ，有效斜纪，繼續(xù)無效改變的態(tài)度進行調(diào)整 贫母。3.奇跡提問 。
? ? ? 家庭治療的創(chuàng)始人米牛琴 盒刚。結(jié)構(gòu)式家庭治療李維榮老師腺劣。系統(tǒng)式家庭治療唐德華教授 。
? ? 每個學(xué)派都有自己的特點 因块，但最終都要做到對人的關(guān)注 橘原，都要給人創(chuàng)立安全，溫暖涡上，穩(wěn)定趾断，放松這樣的氛圍 ，然后讓來訪者才有機會更好的去自我探索吩愧、更好的成長 芋酌。
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