第九十一章：時(shí)間四象限
時(shí)間四象限，也就是把事情分為：重要緊急伦意、重要不緊急火窒、緊急不重要、不重要不緊急驮肉。
大事早做，從容不迫已骇。利用“四象限”法來管理時(shí)間离钝，你需要：
1.不重要不緊急票编，少做：讓瑣事離你一點(diǎn)。
2.緊急不重要卵渴，快做：盡量不消耗精力慧域，快速完成。
3.重要不緊急浪读，早做：今天不做重要的事昔榴，明天全是緊急的事。
拖延癥的原因碘橘，大體上分為三類：
a.逃避壓力型：就是一想到要做的事互订，就覺得難、鬧心痘拆、每分每秒都是煎熬仰禽，害怕做不好讓人笑話，所以能躲一會(huì)兒是一會(huì)兒纺蛆，跟鴕鳥一樣吐葵，把頭埋起來，欺騙自己桥氏。
b.追求完美型：不做則已温峭，要做就做到極致，沒有十足的把握字支，絕不動(dòng)手凤藏，結(jié)果一拖就沒影了。比如明明現(xiàn)在的工作祥款，已經(jīng)沒有上升空間了清笨，早就該結(jié)束了，但是你告訴自己刃跛，要跳槽抠艾。得提前做好準(zhǔn)備吧，所以你一邊所謂的準(zhǔn)備桨昙，一邊能拖一天是一天检号。
c.尋找刺激型：好多事，他們就是故意壓著不做蛙酪，非要等到最好火燒眉毛了齐苛，再來玩命搏一把，要的就是演出一個(gè)絕地逢生桂塞，演出一個(gè)英雄歸來凹蜂。
想要戰(zhàn)勝拖延，你可以：
1.拆分任務(wù)時(shí)間：把整個(gè)任務(wù)拆分成簡(jiǎn)單易做的，防止被大的任務(wù)嚇住玛痊，其實(shí)拆分后汰瘫，實(shí)現(xiàn)并不難。
2.用好碎片時(shí)間：做那些碎片化任務(wù)擂煞，短時(shí)間可以完成的混弥。
3.找到最佳時(shí)間：自己到底什么時(shí)候是自己的最佳時(shí)間段，并好好利用這個(gè)時(shí)間段对省。
抵抗干擾蝗拿，最好的辦法，是讓自己進(jìn)入一種“心流”（Mental Flow）的狀態(tài)蒿涎。什么是“心流”呢哀托？比如，你跟朋友一起打游戲同仆，不知不覺幾個(gè)小時(shí)就過去了萤捆，時(shí)間過得比平時(shí)快，根本不過癮俗批。這種感覺俗或，說明進(jìn)入了“心流”狀態(tài)。
有三種具體進(jìn)入“心流”的具體方法：
1.物理屏蔽法岁忘。耳機(jī)耳塞辛慰、獨(dú)立辦公區(qū)、兩臺(tái)顯示器等等干像。
2.番茄工作法帅腌。半個(gè)小時(shí)一個(gè)“番茄”，工作25分鐘休息5分鐘麻汰。
3.deadline倒逼法速客。定一任務(wù)，定時(shí)間節(jié)點(diǎn)五鲫，倒推進(jìn)度溺职。
對(duì)抗干擾，不要太相信你的意志力位喂，最好的辦法浪耘，就是遠(yuǎn)離干擾。
樊登老師塑崖，經(jīng)常講一個(gè)非常有名的“ABC”理論七冲，“A”是事件的發(fā)生，“B”是你對(duì)這個(gè)事的看法规婆，“C”是帶來的壓力狀況澜躺。人的欲望是世界上最難填滿的溝壑蝉稳，只要有欲望，就會(huì)有壓力苗踪。你有一百萬颠区，你就會(huì)惦記一千萬削锰，有一千萬通铲，就會(huì)惦記一個(gè)億。你的壓力器贩，永遠(yuǎn)不會(huì)在你賺了更多錢颅夺，或者改變了某種狀況后，變得更少蛹稍。所以吧黄，改變了“A”，也就是事件本身唆姐，永遠(yuǎn)也不會(huì)改變“C”拗慨，也就是壓力，“B”是什么呢奉芦？“B”就是這件事的看法赵抢，也就是你的世界觀，價(jià)值觀声功！佛教的這個(gè)“B”烦却，叫做：一切皆有因果，你遇到的事先巴，好或者不好其爵，早就定了，沒什么可糾結(jié)的伸蚯，而孔夫子對(duì)“B”的理解是：盡人事摩渺，聽天命，就是你該努力的就努力剂邮，其他的摇幻，隨他去吧。
調(diào)整壓力的3個(gè)小方法：
1.給自己洗個(gè)腦抗斤∏羝螅“GTD工作法”，把腦放空瑞眼，把事一件一件做完龙宏。
2.給自己掃個(gè)除。該扔的扔伤疙，該刪的刪银酗。
3.給自己放個(gè)假辆影。讓身體和大腦，總有一個(gè)在路上黍特。
精力管理：全情投入的力量蛙讥。意思就是：干活干活兒，該玩兒玩兒灭衷，該休息休息次慢。聽起來，很簡(jiǎn)單翔曲，能做到太難了迫像。
從體能和情緒兩方面著手：
體能：經(jīng)常調(diào)整呼吸，少吃甜食瞳遍，堅(jiān)持做力量訓(xùn)練闻妓。
情緒：可以嘗試付出更多耐心，敢于接受挑戰(zhàn)掠械。
管理精力由缆，三個(gè)技巧：
1.做到張弛有度。工作時(shí)候猾蒂，只想工作均唉，休息時(shí)候，徹底休息婚夫。
2.突破慣常極限浸卦。就像練肌肉，每次都練到“再也沒法多做一下”案糙。
3.建立儀式習(xí)慣限嫌。21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，用習(xí)慣對(duì)抗精力消耗时捌。
