#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修11班～05 靜靜 杭州#
20170904（07/30）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
控制情緒好好說話（大部分做到）
臣服（完成）
陪伴女兒上美術(shù)課（完成）
今日三朵玫瑰
處理和覺察情緒好好說話
臣服
晚上10點前讓女兒睡覺
【幸福實修目標】
目標1：每天晚上10點前讓女兒睡覺
目標2：每天處理好和覺察好自己的情緒
【幸福金句】#幸福實修#：D7靜靜
#幸福實修#成熟，不是能用很多大道理去開導(dǎo)別人，而是能說服自己去理解身邊的人和事践付。
【覺察日記 】今天躁垛，是踏入幸福實修界第十天琐鲁。這10天谨湘，我覺得就像李老師的評語所說的“在生活中時時刻刻都在覺察和修煉”，每次說話前焦辅，想著這個杭棵；話說完了婚惫，還想著這個；甚至睡覺的淺睡狀態(tài)中魂爪，我都能感覺到自己還在想呀想先舷。走火入魔的節(jié)奏。這就是我滓侍，做什么事都是只要開始了蒋川，就一定要堅持，要搞清楚撩笆，甚至還帶著要爭取做得最好的自我要求捺球。
李老師還說：“就這樣缸浦，繼續(xù)去覺察、領(lǐng)悟氮兵，讓自己與內(nèi)在連接越來越緊密裂逐，對自己的看見越多，就能夠?qū)ι磉叺娜俗龅礁嗟目匆姾妥鹬仄唬闳岷头€(wěn)定的力量會越來越強的卜高！”我忽然明白，之前總是擔心通過控制情緒南片，最終情緒還是會爆發(fā)掺涛。但實際上，我通過覺察領(lǐng)悟和分析情緒铃绒，確實很多事情的“爆點”提高了鸽照，我可以平和的去處理了螺捐，它已經(jīng)內(nèi)化為我新的認知和處理方式了（也就是說颠悬，實際上情緒也改變了）。同時定血，我的心底還會想著赔癌，要是原來，我會怎么想怎么處理的澜沟。老師灾票，這是不是變成一個兩面的矛盾體了？（黑道白道我都會干茫虽，就看我選擇哪個了）
今天和女兒的斗智斗勇進行中刊苍，經(jīng)過了昨晚的溫柔對話，我在和她說話時濒析，會更多關(guān)注到她的想法正什，或者會問她，你是怎么想的号杏，你希望怎么樣婴氮？媽媽是怎么想的，希望你能理解盾致。然后主经，我感覺到，她沒有那么激動了庭惜，由于不激動罩驻，我也不會那么容易被她“惹毛了”。
午后搞了一下廚房衛(wèi)生护赊，冰箱有冰了鉴腻，我讓老公幫忙清理迷扇，兩個人在廚房一起干活，他冒了一句爽哎，這才像“男耕女織”“夫唱婦隨”的樣子蜓席。他真是易感動人群，好像我沒有那么浪漫的感覺嘛课锌！后來厨内，他榨汁機榨完了沒洗機器，要是以前渺贤，我一定會第一句就大聲數(shù)落他雏胃，今天平和說了一句，榨汁機沒洗呀志鞍！他說瞭亮，你洗的比較干凈。我聽完想固棚，也對统翩，看來他也不算偷懶。然后就平和的洗掉了此洲。這件事的關(guān)鍵厂汗，就在于我說的第一句話，沒有像往常一樣先按自己的想法給他扣個偷懶的帽子然后直接大聲數(shù)落他呜师∪㈣耄看來，下意識中汁汗，我有在進步衷畦。
