隨著生活快節(jié)奏价卤，信息大爆炸渊涝，科技發(fā)展迅速，人們越來越繁忙炸卑，越來越焦慮煤傍，越來越迷惘盖文，總想尋找一些好出路蚯姆，閱讀是一個很實惠的方式洒敏，讓我們瞧瞧世界上疙驾，有一些人，他們是怎么過著自己想要的生活的它碎？感恩生活在這個時代，可以便捷地得到他人分享的經(jīng)驗傻挂，讓我們在前進(jìn)的路上多一盞明燈挖息。
關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成：
1、當(dāng)我們想培養(yǎng)自己的習(xí)慣時套腹，一開始，可找到自己的“最小有效劑量”电禀，即如果我計劃每天輸出1000字，即使我這天寫得很嗨蛤育，可以輸出2000字葫松，我也要停止，保證每天就寫1000字腋么。好處，可以給自己定時的休整珊擂，避免用力過猛引起后面的厭倦。
2圣贸、如可運用好習(xí)慣讓自己更輕松扛稽？先從“微習(xí)慣”開始培養(yǎng)自己，因我們一天的意志力是消耗型的，所以微習(xí)慣更容易堅持矮慕。當(dāng)行為變成了習(xí)慣啄骇，對我們的意志力的消耗是降低的，這讓我們可以將大腦的核心部分空閑出來缸夹，專注更重要的事情。
3虽惭、如何養(yǎng)成習(xí)慣？通過微習(xí)慣開始，適度獎勵自己佣蓉。如每天冥想1分鐘，每天鍛煤煉5分鐘疚膊，一開始不要太有野心虾标，等習(xí)慣形成了再慢慢增加時間。如堅持了30天璧函，給自己一個即時的獎勵。即使中間有一天沒做善炫，也不要氣餒，第二接著行動即可箩艺。
4宪萄、書里說一組數(shù)據(jù)：騎象人（也就是顯意識思維）的工作速度很慢，平均每秒只能處理50比特的信息拜英，但大象（也就是潛意識大腦）每秒?yún)s能處理大約1100萬比特的信息∪雎瑁——就為了這個效率，我要行動起來狰右，一個個培養(yǎng)自己的微習(xí)慣。目前已經(jīng)開始的有每天站樁5分鐘嫁佳、每天輸出200字以上（本來要求每天輸出1000字以上谷暮，現(xiàn)改成按最小有效劑量）蒿往、閱讀10分鐘以上湿弦。
關(guān)于價值觀的使用：
1、時間管理大師彼得-布雷格曼建議蔬充，找出自己的5個優(yōu)先事項班利，然后把95%的時間都花在這5項活動上，然后盡量對其他事說“不”罗标。日程的安排應(yīng)該與自己的價值觀相符。如彻消，
（1）保持我的健康和幸福宙拉。（為睡眠、鍛煉鼓黔、家人、朋友騰出時間）
（2）努力成為一位出色的CEO澳化。（產(chǎn)品、運營井濒、營銷、財務(wù)瑞你、管理都去學(xué)習(xí)并應(yīng)用）
（3）保持每天閱讀與輸出分享。（目前盡可能的多看書春感，并通過筆記形式輸出虏缸，再逐漸過度到形成自己的寫作內(nèi)容）
（4）保證每半年學(xué)習(xí)一個新技能。（寫作刽辙、攝影、瑜伽颂翼、畫畫慨灭、PhotoReading）
（5）保證每年2次旅行。（哈爾濱缘挑、安徽桶略、江西、山東际歼、陜西、四川）
美好祝福的力量：
1吕粗、每個人都有三種可以施予他人的資源：時間旭愧、愛，以及金錢输枯。
2、為他人的福祉做出貢獻(xiàn)的想法桃熄，可以與實際的付出產(chǎn)生相似的效果。
3碉京、慈心禪冥想可以讓人更積極、樂觀谐宙，人際關(guān)系更加和諧卧惜，也更愿意接納自己厘灼。
4咽瓷、慈心禪冥想具體做法：
（1）以舒服的姿勢坐下，閉上雙眼茅姜，想象你對未來的期望闪朱。“請讓我身強體壯钻洒。請讓我幸阜茏耍快樂。請讓我生活安適素标〕剖”
（2）慈心禪冥想就是對這些語句的簡單重復(fù)，但許愿的對象是其他人头遭。
（3）接下來寓免，將慈愛傳遞給你所感激或曾經(jīng)幫助過你的人；
（4）之后计维，將慈愛傳遞給一個你既不喜歡也不憎恨的人袜香；
（5）再將慈愛傳遞一個你不喜歡或是難以相處的人鲫惶；
（6）最后蜈首，將慈愛之念傳送給世間眾生：“愿一切生命幸福快樂欠母』恫撸”
