一、活動基本信息
讀書會舉辦主題：《高效休息法》
舉辦時間：2019年12月17日? ? ? ? 舉辦地點：樊登讀書會寶太授權(quán)點
二、讀書會亮點
本次讀書會中“Aha”的地方：
1.無論個人或組織毁涉，都不能沒有空隙地生活。
2.一個人越重視目標(biāo)，越容易憤怒。
3.過度的疲勞會導(dǎo)致對他人缺乏善意表達(dá)出來枢泰。
我對于本次讀書會主題的觀點是：
有參加的朋友是抱著怎樣怎樣改善睡眠去的，我自己是抱著怎樣能讓大腦休息好的想法去的铝噩，但看了樊登的解讀視頻后衡蚂，發(fā)現(xiàn)這本書與其是講怎樣“休息”，不如是講怎樣減壓骏庸，緩解焦慮毛甲。
三、讀書會收獲&感悟
我參加本次讀書會的最大收獲是：
知道了什么是“消除猴子思維”以及“慈悲心正念”具被。
（一）消除猴子思維
很多時候玻募，我們腦海里有各種各樣想法，就像各種活蹦亂跳的猴子一姿，怎樣能消除這些猴子七咧，不讓自己重復(fù)想某些事情改执？
答案就是是承諾療法——解離。解離就是將想法和事實分離坑雅。
把自己想想象成月臺，把各種各樣的想法衬横，想象成一部火車上貼滿的標(biāo)語（或者一車猴子）裹粤，火車向月臺呼嘯而來，火車走后月臺還在蜂林。
（二）慈悲心正念
碰到討厭的人遥诉，可以用正念呼吸法呼吸10分鐘，想象這個人是你的關(guān)愛對象噪叙，默念三句話：
1.希望你出門避開危險矮锈，平平安安；
2.希望你幸福睁蕾，安心自在苞笨；
3.希望你身心健康。
我參加本次讀書會的感受是：
讀書會是在一個工作室里進行子眶，大家圍在一起看樊登讀書的視頻瀑凝，主持人會在某些位置停頓，講述自己的感想臭杰，然后在繼續(xù)粤咪。觀看視頻結(jié)束后，主持人會重新開始梳理書中某些關(guān)鍵章節(jié)渴杆，講述自己的看法寥枝，最后是參加者輪流發(fā)言。
整體氣氛算是比較輕松磁奖，精神也得到放松囊拜，我居然希望有小點心。
延伸閱讀：
《關(guān)鍵對話》
《睡眠革命》
《身心合一的奇跡力量》
