“我是一只修行千年的狐
千年修行千年孤獨(dú)
夜深人靜時(shí)可有人聽(tīng)見(jiàn)我在哭
燈火闌珊處可有人看見(jiàn)我跳舞
滾滾紅塵里誰(shuí)又種下了愛(ài)的蠱
茫茫人海中誰(shuí)又喝下了愛(ài)的毒
……
能不能為你再跳一支舞
只為你臨別時(shí)的那一次回顧”
? ? ? 周一晚高峰下班的公交車(chē)上烘贴，頭腦里還在回想著五天四晚學(xué)習(xí)相聚的點(diǎn)點(diǎn)滴滴蚯斯，太過(guò)美好的感受，總是不愿意跳脫出來(lái)欺冀，只是回想內(nèi)心已是滿滿的暖，想要梳理和留住每一份細(xì)微的感受亥鸠。突然優(yōu)美的旋律響起玛痊，和著心中的節(jié)拍，想要起舞疹娶，憂郁或悲傷，快樂(lè)或感動(dòng)伦连，不再為外在的事物雨饺，只為那份韻律和柔美，為自己舞動(dòng)除师，心靈的搖擺沛膳！對(duì)比著歌詞扔枫，有些恍然汛聚，我知道自己已經(jīng)脫離了那個(gè)事事謹(jǐn)慎，太過(guò)在意別人看法的過(guò)往短荐，欣然接受倚舀，沒(méi)有對(duì)抗，沒(méi)有自責(zé)忍宋。
一.爆破? Day1
? ? ? ? 高級(jí)班的路走的有些漫長(zhǎng)痕貌，同期的伙伴早已進(jìn)入下個(gè)階段的學(xué)習(xí)，于是在偌大的教室感受著形單影只的孤單糠排，似乎這次就為追尋這種感覺(jué)而來(lái)舵稠，和左右兩邊的伙伴也沒(méi)有招呼寒暄，靜靜的體味這份不同入宦，尋找中級(jí)班時(shí)的那份興奮與期待哺徊。近一個(gè)月似乎經(jīng)常陷入這樣的狀態(tài)，在過(guò)去與未來(lái)間糾結(jié)失落乾闰，進(jìn)入生活學(xué)習(xí)工作的低潮落追。大楊老師說(shuō)生命如波，有高漲有低落涯肩，自然之道轿钠，在陷入事件時(shí)卻總是忘記生命是用來(lái)體驗(yàn)的每個(gè)當(dāng)下巢钓，不在過(guò)去，亦不在未來(lái)疗垛。頭腦太強(qiáng)大症汹，習(xí)慣性的充滿對(duì)比分析思考。
? ? ? 逃避苦難的六道后門(mén):
? ? ? ? ①爭(zhēng)吵
? ? ? ②埋怨責(zé)怪
? ? ? ③問(wèn)問(wèn)題
? ? ? ④貼標(biāo)簽
? ? ? ⑤認(rèn)命妥協(xié)
? ? ? ⑥ 接受
? ? ? 一一對(duì)照贷腕，命中率似乎有些高烈菌，在沒(méi)有覺(jué)察之前這些應(yīng)該是無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)吧，指責(zé)和抱怨向外攻擊要比面對(duì)體驗(yàn)痛苦來(lái)的更暢快花履。
? ? ? 然而生命的成長(zhǎng)只有一件事芽世，那就是回到你的心。
不是風(fēng)動(dòng)诡壁，不是幡動(dòng)济瓢，
是因?yàn)槟愕男膭?dòng)。
你的工作妹卿，你的事業(yè)旺矾，
你的學(xué)習(xí)，你的生活夺克，
所有一切發(fā)生的事情箕宙，
都是幫你修行的“境界”，
讓我們歷境驗(yàn)心铺纽。
是心隨境轉(zhuǎn)柬帕，妄加攀緣？
還是心無(wú)所住狡门，如如不動(dòng)陷寝？
萬(wàn)事萬(wàn)物皆由心生，
外面的世界沒(méi)有別的其馏，
一切的人凤跑，一切的事，
發(fā)生在你生命中的所有叛复，
都是自心投射的影子仔引。
所以何必糾纏于影子，
而忘失了你的心呢褐奥？
? ? ? ? 活動(dòng)體驗(yàn)時(shí)咖耘，第一次快速主動(dòng)走向一位大哥，走過(guò)初級(jí)和中級(jí)班的課程抖僵，覺(jué)察自己內(nèi)心的需要對(duì)搭檔的選擇自由隨性鲤看，大哥看上去面善祥和，讓人覺(jué)得很安全耍群。
? ? ? ? 呼吸义桂，覺(jué)察找筝，感知身體的不同變化，手胳膊腿麻木酸脹的不能自抑慷吊，有股力量似乎要沖破指尖袖裕，只想大聲的喊叫哭泣，耳朵里都是自己的鬼哭狼嚎溉瓶，只是平靜的發(fā)泄急鳄，沒(méi)有了壓抑委屈憤怒⊙吣穑活動(dòng)結(jié)束后有些意猶未盡疾宏，似乎差了一點(diǎn)點(diǎn)，下意識(shí)的去和中級(jí)班的感覺(jué)比較触创，少了強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)坎藐。也許身體內(nèi)積壓的負(fù)荷已慢慢被清理掉，“身體是看的見(jiàn)的靈魂”對(duì)這句話深有體會(huì)哼绑，就像人們常說(shuō)的身體會(huì)告訴我們答案岩馍，身體的語(yǔ)言美妙神奇。
? ? ? ? ? ? 意識(shí)? 潛意識(shí)? ? 集體潛意識(shí)?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 宇宙集體潛意識(shí)
? ? ? ? 薩提亞的冰山理論抖韩，一個(gè)人和他的原生家庭有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系蛀恩，這種聯(lián)系有可能影響他的一生。
? ? ? 薩提亞用了一個(gè)非常形象的比喻：這就像一座漂浮在水面上的巨大冰山茂浮，能夠被外界看到的行為表現(xiàn)或應(yīng)對(duì)方式双谆，只是露在水面上很小的一部分，大約只有八分之一露出水面励稳，另外的八分之七藏在水底佃乘。而暗涌在水面之下更大的山體囱井，則是長(zhǎng)期壓抑并被我們忽略的“內(nèi)在”驹尼。揭開(kāi)冰山的秘密，我們會(huì)看到生命中的渴望庞呕、期待新翎、觀點(diǎn)和感受，看到真正的自我住练。
二.重生 Day2
? ? ? 佛教禪宗二祖神光大師聽(tīng)從神人指引地啰，往少室山欲拜面壁的達(dá)摩為師，朝夕承侍讲逛，達(dá)摩不予理睬亏吝，一日天降大雪，神光大師依舊站在那里盏混，一動(dòng)也不動(dòng)蔚鸥，天快亮的時(shí)候惜论，積雪已經(jīng)沒(méi)過(guò)他的膝蓋。達(dá)磨祖師才慢慢地回過(guò)頭來(lái)止喷，看了他一眼馆类，心生憐憫，問(wèn)道：“汝久立雪中弹谁，當(dāng)求何事乾巧？”
? ? ? 神光禪師回答道：“惟愿和尚慈悲，開(kāi)甘露門(mén)预愤，廣度群品沟于。”
? ? ? 達(dá)摩祖師說(shuō)：“沒(méi)有法可求植康。除非天下紅血社裆，否則沒(méi)有法可傳∠蛲迹”
? ? ? 為了表達(dá)自己求法決心泳秀，神光禪師在洞邊找到了一把鋒利的戒刀，手起刀落榄攀，左臂斷落在了雪地上嗜傅，鮮血染紅了周邊的大雪。神光禪師一手捧著被血染紅的雪檩赢，一步一步來(lái)到達(dá)摩祖師面前：“大師吕嘀，天下紅雪了≌曷鳎”
? ? 達(dá)摩祖師為他的虔誠(chéng)感動(dòng)偶房，問(wèn)其求何法
? ? 神光大師說(shuō)“我心未寧，乞師與安军浆∽匮螅”
? ? 祖師回答道：“拿心來(lái)，與汝安乒融￡蹋”
? ? 神光大師沉吟許久，回答道：“覓心了不可得赞季±⒉叮”
? ? 祖師于是回答道：“我與汝安心竟∩旯常”
? ? 神光大師在達(dá)摩祖師的指示下當(dāng)即大悟次绘，心懷踴躍。原來(lái)并沒(méi)有一個(gè)實(shí)在的“心”可得，也沒(méi)有一個(gè)實(shí)在的“不安”可安邮偎。
? ? 所謂起心動(dòng)念罗洗，念念相續(xù)，安與不安钢猛，全是妄想伙菜。無(wú)心可安！
? ? ? ? 人生九步? 人生九苦
? ? ? 生老病死苦命迈；悲歡離合苦贩绕；
? ? ? 求之不得亦是苦。
? ? ? ? 欲問(wèn)壶愤，生何苦淑倾。
一入仙道長(zhǎng)生路。紅塵苦赫鹘罚苦不苦娇哆。
? ? ? ? 又問(wèn)，老何苦勃救。
朝若青絲暮成雪碍讨。兩鬢蒼蒼苦不苦。
? ? ? ? 再問(wèn)蒙秒，病何苦勃黍。
雙目昏沉耳不聞。萬(wàn)里悲秋苦不苦晕讲。
? ? ? ? 還問(wèn)覆获，死何苦。
黃泉碧落冷幽幽瓢省。命比紙薄苦不苦弄息。
? ? ? ? 五問(wèn)，悲何苦勤婚。
? 一世浮萍隨波逝摹量。淚俱成灰苦不苦。
? ? ? ? 六問(wèn)蛔六，歡何苦荆永。
東風(fēng)不知西風(fēng)惡。樂(lè)極生悲苦不苦国章。
? ? ? ? 七問(wèn)，離何苦豆村。
故人已去誰(shuí)還在液兽。悠悠千載苦不苦。
? ? ? ? 八問(wèn)，合何苦四啰。
人生多少別離事宁玫。聚散無(wú)常苦不苦柑晒。
? ? ? ? 九問(wèn)欧瘪，求何苦。
命里有時(shí)終須有匙赞。命里無(wú)時(shí)仍強(qiáng)求佛掖。
? ? ? ? 求而未得苦不苦。
天地不仁皆芻狗涌庭。寒來(lái)暑往幾時(shí)休芥被。
欲問(wèn)人生無(wú)窮樂(lè)。浮云放下得自由坐榆。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——紫木萬(wàn)軍 《御靈世界》
? ? ? ? 一天的相處討論分享拴魄，每個(gè)人內(nèi)在的傷痛展現(xiàn)在彼此面前，沒(méi)有評(píng)判否定只是全然的接納席镀，小組12人已然親密匹中，于是在這個(gè)生命的通道練習(xí)，加油吶喊鼓勵(lì)豪诲，感受生命最初來(lái)到的不易职员，漆黑悶熱壓迫阻礙，感受恐懼痛苦竭盡全力來(lái)到這人世間跛溉，每個(gè)人最初已是生命的勇士焊切，通道外迎接生命到來(lái)那一刻的感動(dòng)和震撼，熱淚盈眶的是對(duì)生命的尊重芳室。
? 三.? 脫殼? Day3
? ? ? 第三天专肪，計(jì)劃一早去游覽酒店對(duì)面的大壩景區(qū)，鬧鈴響起已錯(cuò)過(guò)集合時(shí)間堪侯，了無(wú)睡意嚎尤，起床洗漱，望著鏡子里的自己伍宦，腦子里不斷閃過(guò)大腦這個(gè)二貨對(duì)前兩天課程的評(píng)判芽死，“為什么沒(méi)有太大感受呢”，“怎么一直沒(méi)有畫(huà)面感”次洼，“體驗(yàn)投入度不夠”关贵，“和初中級(jí)班比收獲不是很大”。
? ? 生命是每個(gè)當(dāng)下的慶祝卖毁，時(shí)刻帶著覺(jué)察揖曾，安住當(dāng)下，不在過(guò)去，不在未來(lái)炭剪。想起大楊老師的這句話练链，深呼吸，對(duì)著鏡子說(shuō)“去他媽的感覺(jué)”奴拦，能量瞬間升起媒鼓，糾結(jié)和遺憾只會(huì)消耗，大腦的癮頭總想追求更多更好错妖，其實(shí)身體的感受已很多绿鸣。走出門(mén)，早間的空氣清新的讓人忍不住雀躍站玄。酒店環(huán)境很美枚驻，依山傍水，亭臺(tái)水榭株旷，隨意轉(zhuǎn)悠再登，感受遠(yuǎn)觀的大壩之美。
? ? 拾階而下晾剖，沿著小路前行锉矢，迎風(fēng)的狗尾草，草尖的露珠齿尽，爬地的蘚沽损，忙碌的小蟲(chóng)，樹(shù)縫間透出的太陽(yáng)光循头，帶著覺(jué)察的心去感受绵估，生機(jī)勃發(fā)。
? ? ? 上課前的理清分享是特別喜歡的環(huán)節(jié)卡骂，通過(guò)不同的生命故事看到自己的人生劇本国裳，一個(gè)伙伴分享自己的困擾，小時(shí)候媽媽的一句話全跨，深深影響至今缝左，只留一種發(fā)型使臉看起來(lái)顯小，從來(lái)不露出額頭浓若，對(duì)自己充滿自責(zé)愧疚渺杉，不能抹去的自卑情緒影響著生活和家庭，提問(wèn)分享的主題是怎么提升自信挪钓。其實(shí)是一個(gè)特別靜美的女子是越，陷入自己的命題不能自拔。
? ? ? “你對(duì)自己的自卑那么確信诵原，還說(shuō)不自信英妓？”
? ? ? ? 大楊老師一句話讓我們看到事情的另一面挽放，自卑绍赛、自信是互相依存的兩個(gè)名相蔓纠，曾經(jīng)的大楊老師也是內(nèi)在非常自卑，外在表現(xiàn)卻非常自信的一個(gè)人吗蚌，經(jīng)常用自卑的兩把刀傷害自己腿倚，傷害別人◎歉荆看清自卑自信的真相敷燎，力量由心生，不妄斷箩言，不評(píng)判硬贯。
? ? ? ? 脫殼，剝下表象的面具陨收，看清自己內(nèi)在真正的需要饭豹，看清真相。
? ? ? ? 既以為人己愈有
? ? ? ? 既以與人己愈多
? ? ? ? 習(xí)慣了這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代拼命的抓取务漩，跟隨著欲望不停的奔跑拄衰，忘了停下來(lái)問(wèn)一問(wèn):
①生命中最重要的時(shí)刻是什么時(shí)候？
②生命中最重要的人是誰(shuí)饵骨？
③生命中最重要的事是什么翘悉？
④我是誰(shuí)？我生命的意義何在居触？
? ? ? 音樂(lè)聲起妖混，閉目凝神，隨著每次呼吸深入感受轮洋，看到了父母制市，看到了自己，看到了愛(ài)人砖瞧，看到了孩子息堂，他們?cè)谧约旱纳鼱顟B(tài)影響下，或舒展微笑块促，或痛苦蜷縮荣堰，或緊張害怕，淚如雨下竭翠。在那丑陋的面具下忍不住大聲哭泣振坚，把自己丟的太久了啊斋扰！
? ? ? 不固化渡八，不執(zhí)著啃洋，帶著覺(jué)察感受每個(gè)重要的時(shí)刻，安在當(dāng)下情景的時(shí)刻屎鳍，做讓生命中最重要的眼前人感受到愛(ài)的事宏娄，I am that i am,? 我需要是誰(shuí)就是誰(shuí)，I'm not I am.
? ? 一犬嗅影? 百犬嗅聲 口口相傳就是形
思想我? ? 控制我? ? 成為我? ? 動(dòng)力我
自我輪回的6種方式
①我是對(duì)的
②雖不能確認(rèn)我是對(duì)的逮壁，但你是錯(cuò)的
③用強(qiáng)硬或柔軟的方式控制別人
④抗拒別人的控制
⑤自責(zé)內(nèi)疚罪惡感
⑥否認(rèn)逃避合理化自己的感受
? ? ? 空手把鋤頭
? ? ? 步行騎水牛
? ? ? 人從橋上過(guò)
? ? ? 橋流水不流
四. 能量? Day4
? ? ? 自天子以至庶人
? ? ? 皆是以修身為本
? ? ? 時(shí)間過(guò)的很快孵坚，許是覺(jué)得學(xué)習(xí)的時(shí)間只剩下兩天，晚上睡的很不踏實(shí)窥淆，早上起來(lái)腦袋漲漲的卖宠，到教室后大家正在隨心舞動(dòng)，完形后遺癥忧饭，聽(tīng)到音樂(lè)就忍不住擺動(dòng)扛伍，稱(chēng)不上舞蹈，只是身體跟著樂(lè)律扭動(dòng)词裤，沒(méi)有章法刺洒，卻有美感，不為別人欣賞亚斋，只是隨心而動(dòng)作媚。
? ? 能量的七個(gè)層次
? ? 知 止 定 靜 安? 慮? 得?
? ? 致虛極? 安靜篤?
? 儒家道家修行法門(mén)各不相同，道卻相通
? “靜”? ? 靜水才能照物? 靜心方能覺(jué)察
? ? 燒腦的一天帅刊，認(rèn)識(shí)到身體的奇妙和自然結(jié)合的統(tǒng)一纸泡，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)典文化產(chǎn)生濃厚的興趣，老祖宗的智慧赖瞒，天人合一的玄妙女揭。
五. 舞動(dòng)? Day5
? ? ? 看到了真相，改變了認(rèn)知栏饮，提升了能量吧兔，生活中的實(shí)踐，知行合一的平衡袍嬉，行境蔼、住、坐伺通、臥中修行箍土，日用生活中感悟，行動(dòng)創(chuàng)造的覺(jué)醒罐监。尊心而行吴藻，不是意念動(dòng)，不是大腦活動(dòng)弓柱，帶著覺(jué)察在生活的每個(gè)當(dāng)下沟堡，生命的品質(zhì)從此改變侧但！
? ? ? 最后一個(gè)下午，在舞臺(tái)中央航罗，聚光燈下禀横，每個(gè)嶄新的生命，靈魂深處的舞動(dòng)伤哺，不為你的眼光燕侠，不為你的欣賞者祖，那么美立莉，那么醉。臺(tái)上臺(tái)下一起搖擺七问，大聲的笑蜓耻，肆意的叫，摟著小組的姐妹械巡，淚含眼底刹淌，5天的時(shí)間卻已成為靈魂交融的親人，不愿分別讥耗，我知道未來(lái)的路有勾，我們彼此都在。
? ? ? 圍成一個(gè)圓古程，盤(pán)腿而坐蔼卡，手牽著手，聽(tīng)著李宇春的《和你一樣》挣磨，淚流滿面雇逞，此刻，歌為心聲:
誰(shuí)在最需要的時(shí)候
輕輕拍著我肩膀
誰(shuí)在最快樂(lè)的時(shí)候
愿意和我分享
日子那么長(zhǎng)
我在你身旁
見(jiàn)證你成長(zhǎng)讓我
感到充滿力量
誰(shuí)能忘記過(guò)去
一路走來(lái)陪你受的傷
誰(shuí)能預(yù)料未來(lái)茫茫
漫長(zhǎng)你在何方
笑容在臉上
和你一樣
大聲唱
為自己鼓掌
我和你一樣
一樣的堅(jiān)強(qiáng)
一樣的全力以赴
追逐我的夢(mèng)想
哪怕會(huì)受傷
哪怕有風(fēng)浪
風(fēng)雨之后才會(huì)有迷人芬芳
…………
? ? 祝福親愛(ài)的自己和每個(gè)伙伴茁裙，未來(lái)的路安靜的走塘砸，隨心的活！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫(xiě)給我《生命的舞動(dòng)》
