昨天是我的蘇菲旋舞第3天睦尽，昨晚回來太晚了器净，又有點累，就沒有寫文章当凡，今日補上山害，順便交作業(yè)，嘻嘻沿量。
經(jīng)過前2天的適應浪慌，我心里相信這一天肯定比前2天好。
上午動態(tài)靜心5步驟朴则，雙手輔助吐氣权纤，亂舞亂吼，雙手舉高立地沖天，雙手舉高不動汹想，自由舞蹈外邓。出了一身汗，休息15分鐘回房間換衣服古掏，我褲子沒干坐榆，應該多帶一條褲子的，沒想到出這么多的汗冗茸。
老師表演蘇菲旋舞席镀，真美！看著都很享受夏漱！接下來又是無邊無際的靜心豪诲，然后旋舞了15分鐘，靜坐15分鐘挂绰。這次非常輕松的完成了屎篱。
下午開始是唱誦，甩頭葵蒂，然后開始最具挑戰(zhàn)的旋舞1小時交播，我心里一直對自己身體默念，我相信你践付，相信你一定可以完成秦士，你天生完美，你將會越跳越輕松永高。就這么不斷肯定自己隧土，最終順利完成了，真心感謝自己命爬，為自己感到高興與自豪曹傀，內心充滿了喜悅。
最后的尾聲饲宛，歡唱喜歌皆愉，為世界祈福，為他人祈福艇抠，為自己祈福幕庐。kun，I Sa Fi练链，I La Fi翔脱。生命是如此的美妙奴拦！
因為有朋友需要趕飛機或趕車的就先回去了媒鼓，留下10人左右大家簡單分享了一下心得。
我的心得：1.每一個困難或者磨難的背后總會伴隨著一份禮物，只要用心的像剝開一層一層洋蔥一般绿鸣，才會發(fā)現(xiàn)里面的禮物疚沐。我開始轉蘇菲一轉就暈倒，再轉就肩膀痛潮模，被壓了幾百斤重物似的難受亮蛔，繼續(xù)轉就開始肚子不舒服，也難受擎厢，吐究流。直到最后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己也能轉起來了，雖然轉的沒那么優(yōu)美动遭，我感覺自己已經(jīng)進步很大了芬探。
2.放空自己的頭腦，釋放工作上的壓力與焦慮厘惦。為什么轉的時候頭會暈偷仿，老師說因為頭腦思想太多，太強大就會暈宵蕉，慢慢通過釋放思想就會好的酝静，肩膀痛是因為工作或生活壓力大，在廣州生活購房及供小孩上學對我們來說沒壓力是假的羡玛，只是近一年稍微好一點别智，以前積壓的壓力會通過旋舞把它釋放出去。肚子不舒服應該就是腸胃功能不太好稼稿，通過旋舞能更清楚了解自己亿遂。
3.相信就能創(chuàng)造奇跡，你相信的就會成為你的現(xiàn)實渺杉。通過第3天的旋轉蛇数，我相信自己的身體一定可以穿越身體的重重障礙，最后我終于完成1小時的舞動是越，在我看來已經(jīng)是奇跡了耳舅，這讓我更有信心在未來創(chuàng)造更多的奇跡。
4.守住內心的那份寧靜倚评。外面的世界看上去十分精彩浦徊，人的大腦總想獲取更多，總是對自己以為好的東西緊抓著不放天梧，如果沒得到就有了煩惱與痛苦盔性，通過這次蘇菲旋舞，我認識到守住自己內心的那份寧靜是多么的可貴呢岗。
感謝給我們上課的shiva老師冕香，感謝給我支持鼓勵的fanny及同修們蛹尝！祝福你們一切圓滿喜悅！
