第一， 這個(gè)體式是保持脊柱和骨盆聯(lián)接穩(wěn)定俊戳，身體從骨盆起向前對(duì)折的體式揖赴。如果脊柱和雙腿后側(cè)韌帶比較僵硬，并伴有脊柱側(cè)彎品抽，是很難做到整體延展并且會(huì)引起雙腿和脊背部疼痛的储笑。所以這時(shí)候，你要提醒大家圆恤，可適當(dāng)彎曲雙膝突倍，結(jié)合呼吸，讓脊柱保持在伸展的程度中盆昙。
第二羽历，雙肩緊張，手臂難以向前伸直淡喜，會(huì)出現(xiàn)呼吸緊張急促秕磷，并且伴有喘相出現(xiàn)。這時(shí)要提醒練習(xí)者炼团，把手臂放松澎嚣，雙手放在腰際兩側(cè)，肩頸放松瘟芝，下頜略內(nèi)收易桃，適當(dāng)?shù)貜澢p膝，并試著伸展脊背锌俱。
第三晤郑，要提示練習(xí)者，注意觀察呼吸贸宏，不可憋氣造寝，并且配合呼吸進(jìn)行身體的練習(xí)。瑜伽體式不是我們咬牙堅(jiān)持吭练，強(qiáng)撐著身體去做的诫龙；而是通過身體的進(jìn)行呼吸的練習(xí)，進(jìn)而保持內(nèi)心的專注鲫咽。并且通過瑜伽體式赐稽，來重新認(rèn)識(shí)我們的身體叫榕。大家認(rèn)真感覺一下，我們真的了解自己的身體姊舵，了解身體的需要嗎晰绎？所以瑜伽更是通過打開身體的通道，進(jìn)行能量的傳遞括丁，讓你知道我們的身體到底怎么了荞下？為什么是這個(gè)樣子的呢？
《瑜伽經(jīng)》中講到：瑜伽是還覺知者本來的面目史飞！覺知尖昏，是生命的態(tài)度，是對(duì)自己的尊重构资，在覺知里抽诉，生命內(nèi)在的真實(shí)狀態(tài)清晰地呈現(xiàn)了。瑜伽體式就是通過步步覺知的練習(xí)吐绵，進(jìn)而讓自己更完整的迹淌。
比如直角式的練習(xí)，從開始到結(jié)束己单，身體運(yùn)行的每一個(gè)步驟唉窃，請(qǐng)認(rèn)真留意一下，并且不緊不慢地引導(dǎo)練習(xí)者認(rèn)真感受身體纹笼，呼吸纹份，以及心念所傳遞的信息，讓這些信息在身體的空間流動(dòng)起來廷痘，而被你覺知過的地方蔓涧，就像被一縷陽光溫暖和照亮的地方，讓你知道：哦笋额，原來我身體的這個(gè)地方蠢笋，是需要我認(rèn)真了解一下的，既然看到了鳞陨，就不妨邀請(qǐng)他好好說會(huì)兒話吧！
運(yùn)用呼吸瞻惋，是把呼吸的能量運(yùn)用到身體里面去厦滤，隨著身體的運(yùn)動(dòng)或者靜態(tài)保持，都是有呼吸參與進(jìn)來歼狼，進(jìn)而啟動(dòng)身心內(nèi)外聯(lián)接的通道掏导。
