在現(xiàn)實生活中面對別人提出的請求潦闲、幫助，我們常常習(xí)慣性說“好的”迫皱、不敢說“不”歉闰，我們害怕拒絕別人，有時候想拒絕別人卓起，話到嘴邊了又收回來和敬。還比如有時候我們想請求別人幫忙，但是卻不敢開口戏阅，寧愿把自己累到崩潰昼弟。而事實上，一切不符合內(nèi)心真正想法的選擇和決定都會給我們帶來不良情緒奕筐。
我們害怕拒絕別人舱痘、害怕說“不”，通常有以下幾個原因：
1离赫、怕對方不高興衰粹，不舒服。
2笆怠、怕破壞關(guān)系，讓關(guān)系遠(yuǎn)離誊爹。
3蹬刷、怕自己被孤立被邊緣化。
我們害怕被拒絕频丘，通常讓我們認(rèn)為自己：
1办成、做的不夠好，沒能力搂漠，對方不認(rèn)可迂卢。沒有價值。
2、沒面子而克，內(nèi)心感到羞愧靶壮。
害怕拒絕別人，實際上更深層的原因是：
我們以為：委屈=求全
不管是在工作中還是生活中员萍，當(dāng)別人向我們提出請求腾降，我們內(nèi)心不愿意但又不好意思拒絕，只好委屈自己碎绎。讓自己憋在心里螃壤。硬著頭皮也把事情做完。這樣做的壞處有：1筋帖、不是自己心甘情愿做的事奸晴，效果一定也做不好。2日麸、你的委屈會讓你滋生其他負(fù)面情緒寄啼，比如憤怒、自責(zé)赘淮、埋怨辕录，被這樣的情緒包裹是很難建立真正的親密關(guān)系。3梢卸、不管你嘴上說什么走诞。你全身的每一個毛孔和細(xì)胞都透露著“委屈”的信息。別人看到你表里不一蛤高，這也會成為影響你們關(guān)系的障礙蚣旱。
我們以為：拒絕別人/被人拒絕=我不夠好
在我們每個人的成長經(jīng)歷中。我們對自己的評價是由外界對我們的評價的基礎(chǔ)上逐漸形成的戴陡。一件事情做得好塞绿，外界對我們的評價就好。做的不好恤批，外界對我們的評價就不好异吻，就意味著我們自己不夠好。我們總是習(xí)慣性的認(rèn)為：拒絕或被拒絕喜庞，別人就會不高興不滿意诀浪，從而關(guān)系被破壞，原因就是自己不夠好造成的延都。事實上并非如此雷猪。
我們以為：曾經(jīng)的我=現(xiàn)在的我
我們每個曾經(jīng)的自己都曾經(jīng)歷過因為拒絕別人和被拒絕給自己帶來尷尬羞愧不開心的體驗。而這種不愉快的體驗不會隨著年齡的增長而消失晰房，他一直隱藏在我們的大腦潛意識中求摇。所以這種潛意識中的體驗射沟，會給現(xiàn)在的我們帶來一種假象。就是：只要你拒絕或者被拒絕与境，一定又會帶來的那種不愉快的體驗验夯。而事實上，我們已經(jīng)長大了嚷辅，不是曾經(jīng)的自己簿姨。我們內(nèi)心，都有一個成熟簸搞、智慧扁位、淡定、平靜趁俊、有勇氣域仇、有自信的自己。
