文：瑜之初心
經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)瑜伽方面的問(wèn)題讨跟，很多問(wèn)題其實(shí)相通類(lèi)似，現(xiàn)在將大家經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題匯總整理易猫，有需要的也可以看看耻煤，說(shuō)不定別人提的問(wèn)正式你此刻的惑。
問(wèn)題一：你好准颓，我今年30歲了哈蝇，也生過(guò)小孩，但我很想練瑜伽攘已，每每看到有關(guān)瑜伽的文章就想看炮赦，自己也買(mǎi)了瑜伽墊瑜伽球，但總感覺(jué)練不好样勃，但我又害怕報(bào)培訓(xùn)班吠勘，不是因?yàn)殄X(qián)，而是沒(méi)勇氣峡眶，請(qǐng)問(wèn)剧防，像我這種情況還適合練瑜伽嗎？感覺(jué)年紀(jì)大了幌陕，骨頭也硬了诵姜，像拉伸動(dòng)作都做不了。
答：其實(shí)喜歡就去學(xué)搏熄，任何年齡任何時(shí)間段都不晚，看似這句話(huà)有些雞湯暇赤，但很多事情往往道理很簡(jiǎn)單心例，行動(dòng)起來(lái)卻很難，而你所欠缺的恰恰是執(zhí)行力鞋囊，你可能會(huì)說(shuō)我買(mǎi)了墊子瑜伽球還不算行動(dòng)了么止后，可是你并沒(méi)有開(kāi)始進(jìn)入實(shí)質(zhì)性的瑜伽練習(xí)中，或許說(shuō)你還未開(kāi)始就已經(jīng)被各種困難嚇住了，比如說(shuō)怕自己堅(jiān)持不了译株，怕骨頭太硬諸如此類(lèi)的瓜喇，當(dāng)你不去行動(dòng)的時(shí)候這些困難永遠(yuǎn)就擺在那不會(huì)消失，相反在你決心行動(dòng)之前你永遠(yuǎn)不知道自己的潛能有多大歉糜。just ?do ?it
說(shuō)到骨頭硬乘寒，基本上這是屬于大多數(shù)人的普遍問(wèn)題，或許這也不能成為問(wèn)題匪补，柔韌性不好的人往往力量感不錯(cuò)伞辛，不想老想著十天練劈叉，二十天練后彎夯缺，一個(gè)月練倒立蚤氏，這不是瑜伽本應(yīng)有的狀態(tài)，接受自己身體的不足踊兜，一點(diǎn)點(diǎn)的去改變就行竿滨，關(guān)鍵是堅(jiān)持，曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)瑜伽導(dǎo)師說(shuō)她在四十多歲的時(shí)候才能完全一字碼捏境，不是她笨只是想用最自然的方式讓身體慢慢達(dá)到某種狀態(tài)于游，而在她完成一字馬之前的很多年教過(guò)很多優(yōu)秀的學(xué)生，優(yōu)秀的瑜伽老師不是靠高難度拉攏學(xué)生典蝌，而且專(zhuān)業(yè)度曙砂，而你現(xiàn)在要做的就是找個(gè)口碑還不錯(cuò)的瑜伽館練起來(lái)，堅(jiān)持下去了才是瑜伽骏掀，個(gè)人不太贊同初學(xué)者跟著網(wǎng)絡(luò)視頻練鸠澈，容易受傷和把握不住要點(diǎn)
問(wèn)題2：瑜伽館是選擇距離近水平一般價(jià)格較便宜點(diǎn)的還是選擇距離略遠(yuǎn)水平較高價(jià)格略貴的呢？
答：首先你提出的 距離近水平一般價(jià)格較便宜 與 距離略遠(yuǎn)水平較高價(jià)格略貴 兩個(gè)是完全對(duì)立的截驮，但往往瑜伽在這里面并不是非此即彼的關(guān)系笑陈，并不是你只能選A或B，有心或者有緣的話(huà)你完全可以選擇得到一個(gè)距離不遠(yuǎn)葵袭，價(jià)格不那么貴且老師水平也十分不錯(cuò)的館涵妥。這也是A與B的最優(yōu)化交集。
有人會(huì)說(shuō)哪有那么好的事情坡锡，而我恰恰深有體會(huì)蓬网，剛接觸瑜伽是花了600買(mǎi)了一個(gè)還剩10個(gè)月的轉(zhuǎn)讓健身卡，每天堅(jiān)持里面的瑜伽課鹉勒，幸運(yùn)的是當(dāng)時(shí)教課的老師正好是某館資歷不錯(cuò)的瑜伽老師帆锋，專(zhuān)業(yè)很扎實(shí)，所以慶幸自己在瑜伽學(xué)習(xí)路上并沒(méi)有走什么彎路禽额。后來(lái)老師看我真心喜歡便把我推薦到瑜伽館锯厢，從會(huì)員課開(kāi)始跟練皮官，到后來(lái)的教培，每一步都走得很扎實(shí)实辑。很感恩曾經(jīng)的一切捺氢，也感謝自己執(zhí)著追求瑜伽的心。
所以你先嘗試各種途徑去找這樣性?xún)r(jià)比還不錯(cuò)的館剪撬，如果實(shí)在找不到那就建議首選專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)的摄乒，選一個(gè)不專(zhuān)業(yè)的館還不如在家自己練習(xí)，無(wú)益反害⌒霰迹現(xiàn)在你對(duì)瑜伽所付出的每一點(diǎn)日后都將加倍回饋你的缺狠。
問(wèn)題3：瑜伽教練有哪些內(nèi)幕？
答：確實(shí)萍摊，很多人都有這樣的誤區(qū)挤茄，柔韌性好的一定瑜伽也很棒，尤其是有的有舞蹈基礎(chǔ)后轉(zhuǎn)行當(dāng)瑜伽教練的人往往傾向于用各種高難度的劈叉和后腰來(lái)讓一些初學(xué)者產(chǎn)生崇拜感冰木，事實(shí)上瑜伽不僅僅是簡(jiǎn)單的柔穷劈，失去了力量支撐的瑜伽充其量只是柔術(shù)表演，學(xué)員也往往只得其形踊沸，不知其意歇终。
問(wèn)題4：怎樣冥想，都有哪些步驟逼龟？
答：冥想屬于瑜伽里偏靈性層面的東西了评凝，放空自己的頭腦，達(dá)到瑜伽里的"三摩地"狀態(tài)腺律，可以讓人靜及放松奕短。
這里我們不講太多那種虛幻的靈性修行，作為常人的我們匀钧，練瑜伽是為了更好的生活翎碑，只要冥想能達(dá)到安定思緒，緩解壓力的功效你的狀態(tài)就對(duì)了之斯。
具體怎么達(dá)到這種狀態(tài)日杈，我個(gè)人認(rèn)為就是不去想，并不是不去想任何事佑刷，是不去暗示自己是在冥想莉擒，假如瑜伽課上老師開(kāi)始引導(dǎo)大家進(jìn)入冥想，你只需要跟著引導(dǎo)瘫絮，放下身外的一切繁雜啰劲，從你進(jìn)入教室的一刻你就不屬于任何人了，你的親人檀何，朋友，工作，應(yīng)酬統(tǒng)統(tǒng)與你無(wú)關(guān)频鉴，你只要安靜的享受當(dāng)下的寧?kù)o栓辜，培養(yǎng)自己看開(kāi)一切的能力，當(dāng)你放下了垛孔，眉頭舒展了藕甩，心胸開(kāi)闊了你才能真正進(jìn)入冥想的狀態(tài)，也能享受冥想所帶來(lái)的系列益處周荐，一句話(huà)狭莱，放下一切即冥想。
問(wèn)題5：結(jié)緣瑜伽概作，站在瑜伽墊上的感覺(jué)腋妙？
答：您說(shuō)的體會(huì)其實(shí)已經(jīng)解答了你的提問(wèn)，每個(gè)人會(huì)因?yàn)樽约旱慕?jīng)歷讯榕，精力骤素，體能等等不同而有所差異，一般我開(kāi)始站于墊子上最直接的感受就是心情愉悅放松愚屁，因?yàn)槟愦丝滩恍枰伎既魏卧阈氖录弥瘢恍枰硎墚?dāng)下的舒展即可，每每練完霎槐，我的手腳都是發(fā)熱的送浊，有那種大汗淋漓之后的舒暢和成就感，每一次練習(xí)完都感覺(jué)又達(dá)到了人生的一個(gè)小目標(biāo)丘跌，生活也即如此袭景，小碎步前進(jìn)，不驕不躁碍岔，你想收獲的必定在某個(gè)不經(jīng)意的時(shí)刻饋贈(zèng)于你
問(wèn)題6：瑜伽嬰兒式的時(shí)候臀部挨不到后腳跟怎么辦浴讯？
答：謝邀，一般嬰兒式無(wú)法貼向后腳跟多半大腿比較粗或者大腿前側(cè)過(guò)于緊繃或者髖部打不開(kāi)蔼啦，你看看自己屬于哪種情況榆纽。
如果貼不了腳跟，就把雙膝打開(kāi)捏肢，整個(gè)上半身拉長(zhǎng)卡在兩膝之間奈籽，但你說(shuō)到雙膝打開(kāi)還是貼不著，那就可以感覺(jué)一下雙膝打開(kāi)脊柱有沒(méi)有延展的感覺(jué)鸵赫，頭部有沒(méi)有放松還是一直懸著衣屏。
如果身體有緊繃感那就在額頭下墊一塊瑜伽磚，另外臀部下方墊合適高度的毯子辩棒，直到臀部有支撐感為宜狼忱。
上述方法之后臀部依然無(wú)法貼著腳也不要著急膨疏，多半肌肉沒(méi)有很好的延展，多練練就好钻弄，剛開(kāi)始用瑜伽磚和毯子輔助佃却，只要身體感覺(jué)舒服，沒(méi)有緊張感就可以窘俺，不是一定要強(qiáng)求貼合腳饲帅。
瑜伽練習(xí)過(guò)程中往往你還會(huì)碰到很多其他自己一下做不到的體式，同樣不要著急瘤泪，借助一些輔助手段灶泵，慢慢的深入喚醒覺(jué)知，瑜伽體式?jīng)]有厲害不厲害之分对途，只要你方法用對(duì)了赦邻，盡自己最大努力了，都是100分掀宋，這也是瑜伽里的淡然哲學(xué)深纲。
之前也寫(xiě)過(guò)一篇答疑的文，感興趣的可以點(diǎn)這里
