Hi~小可愛們涯贞，今天丸子醬想和你們分享一些關(guān)于變美的小心得~
之前看過國外有博主做過“28天塑身計劃”枪狂，把每天吃的餐單都畫出來，28天后讓大家見證她瘦下來的過程~
28天剛好是一個代謝周期宋渔。但變美絕不是28天的事州疾，而是一場曠日持久的戰(zhàn)爭。
丸子醬給大家總結(jié)了9個變美小tips.都是一些簡單易操作的小辦法皇拣，但只要你能夠把這些小習慣堅持下去严蓖，改變是會看得到的。
飲 食 篇
tips1：早上起來喝一杯水
大家都知道氧急，很多人每天清晨都會空腹喝杯溫熱檸檬水颗胡，而我習慣早上起來喝一杯蜂蜜水。用溫水重開吩坝，喝下去很舒服毒姨，不喝覺得整個體內(nèi)都是干的。
蜂蜜的好處很多钉寝，不需要我說了弧呐。不過也有很多人說早上空腹喝淡鹽水更好，所以丸子醬后來改成早起喝一杯淡鹽水嵌纲，晚上喝蜂蜜水~
tips2：午餐可以備水煮雞蛋或蘋果
工作了一上午俘枫，卡路里消耗的也差不多了，這時候吃個蘋果是完美的逮走，因為蘋果能補充糖分和熱量鸠蚪，如果下午到兩三點一直沒有進食，也能頂?shù)米 ?/p>
tips3：把晚餐的時間提前
很多人為了控制體重常常不吃晚飯言沐，半夜餓到受不了了又忍不住吃點宵夜。吃完后不僅充滿罪惡感酣栈，第二天還會臉腫险胰。
有意把自己吃飯的時間提前，這樣腸胃的負擔沒有那么重矿筝。餐后還能散散步做點簡單的運動助消化起便，這樣就不用擔心睡前身體還堆積著熱量會長肉啦。
形 體 篇
形體對氣質(zhì)的影響可以說是巨大的窖维，與生俱來的好氣質(zhì)難求榆综，但后天的因素我們可以努力，比如說儀態(tài)铸史。
氣場這種東西鼻疮，不可輕易復(fù)制，無法輕易煉成琳轿，但左看右看上看下看判沟，還是有些方法論可循的耿芹。
tips4：堅持“靠墻站”養(yǎng)成挺直的站姿
抬頭、挺胸挪哄、收腹
好的站姿也是需要練的吧秕，每天只要3分鐘，堅持一段時間就可以看到效果迹炼。
tips 5：輕松盤坐也能美背
單有美肩還不夠砸彬，美背也少不了，兩腿盤坐斯入，身體保持直立砂碉，雙手交替到肩后。平時在家或在辦公室咱扣，找張瑜伽墊就可以輕松做起來绽淘。▼
tips6：瘦臉操要堅持
在甩掉贅肉美體時，我們也不能忽視臉啊闹伪，平時多做一下面部按摩沪铭。
眼睛累的時候可以左右轉(zhuǎn)動一下眼球，不僅可以消解疲勞偏瓤，還能讓眼睛黑白分明杀怠。
美 膚 篇
tips7：涂面霜的時候別忘了脖子
涂臉霜的時候，我會把多余的精華液抹到脖子上厅克，而且配合一定的按摩手法赔退，日積月累對脖頸肌膚的好處很明顯~
tips8：每天至少用十分鐘梳頭
梳頭有很多好處，不僅可以按摩頭部的血管和神經(jīng)证舟，舒經(jīng)活血硕旗，還可以保養(yǎng)頭發(fā)。
我之前工作太忙女责，經(jīng)常脫發(fā)漆枚，后來備著一把梳子在身邊經(jīng)常梳頭才有所改善。
tips9：多多泡腳抵知，不止是為了美
夏天的時候墙基，想要美美地穿涼鞋，腳后跟的護理可少不了刷喜。尤其是經(jīng)常要穿高跟鞋的同學(xué)残制，腳跟和腳趾關(guān)節(jié)位特別多硬皮和老繭，更要用心呵護腳部肌膚掖疮。
我在這一點上倒是沒太大困擾初茶，這都歸功于我長期泡腳的好習慣。
泡腳不單單是為了美浊闪，還有很多其他好處纺蛆。比如我堅持了泡腳習慣后吐葵，頭皮和臉部出油的情況改善了很多，睡眠質(zhì)量也變高了~
好啦桥氏，關(guān)于這些變美的小方法温峭，丸子醬就先和你們分享到這里。（喜歡我文章的朋友們字支，可以關(guān)注我的頭條號丸子醬愛漂亮）
不妨給自己28天凤藏，跟我一起來做這個小實驗，28天之后看看自己有什么變化堕伪，然后跟我分享吧~
