養(yǎng)成一個好習慣需要多長時間蛙卤？耳熟能詳?shù)氖?1天法則。
21天法則噩死，通常是指通過21天的正確重復練習颤难，來養(yǎng)成一個好習慣√鸨酰科學證據(jù)顯示乐严，一切習慣都可以用意志去改變，而真正形成一個習慣只要21天衣摩。
1.堅持1-7天，你還不適應、不自然艾扮，每次都需要消耗意志力刻意去做才行既琴；
2.堅持7-21天，你還需要刻意去做泡嘴，但已經(jīng)感覺習慣了甫恩，逐漸變得自然；
3.堅持22-90天酌予，你不經(jīng)意的就會去做磺箕，每次都很自然，不做反而不習慣了抛虫。
21天的標準松靡，對不同的人，不同的習慣建椰，可能存在偏差雕欺，但是一旦做好計劃，重復練習21天棉姐，那么堅持下去成為習慣的可能性就非常大屠列。
舉例來說，晨跑的習慣養(yǎng)成伞矩，用21天法則是行得通的笛洛。在習慣形成之前，每一次的早起可能都需要消耗極大的意志力乃坤，特別是在冬天嚴寒的早晨苛让，但一旦穿上跑鞋和運動服，就已經(jīng)成功了大半侥袜。
然而蝌诡，在做另外一些事情時，比如學習吉他枫吧，嘗試一件以前沒做過的事浦旱，21天法則的問題就顯現(xiàn)出來。21天可以形成一個習慣九杂，但這么短的時間內(nèi)颁湖，看不到事情或習慣帶來的明顯成效，這就對習慣的長期延續(xù)帶來了很大的不確定性例隆。
美國著名的商務策劃師甥捺、演說家和暢銷書作家戴維·霍薩格在他的著作《日進一步：提高效率的簡單方法》中，提出了90天計劃法镀层，提供了一個新的思路镰禾。
為什么是90天呢？90天比一年短，短到可以讓人保持專注吴侦，堅持到底屋休；同時它比一個月長，長到可以讓人取得顯著的成就备韧。
戴維·霍薩格將90天計劃法運用到日常生活和工作中劫樟，并踐行20年，既改變了自己织堂，也改變了公司的員工叠艳。比如他通過該方法，成功的減掉30斤易阳，通過鼓勵團隊成員制定各自的90天計劃附较，共同完成了一個又一個的目標。
經(jīng)過多年的實踐闽烙，戴維·霍薩格總結(jié)出了90天計劃法的操作流程：
首先確定好自己想要改進的領域或想做的事情翅睛，比如寫作或?qū)W習一種樂器贸典，然后花半小時址儒，認真回答下面的6個問題，之后就可以開始行動失受。
（1）我目前的狀況是很魂？
（2）我在90天后的目標是扎酷？
（3）我為什么要改進？
（4）我要怎么做才能達成目標遏匆？
（5）我要怎么做才能達成目標法挨？
（6）我要怎么做才能達成目標？
你沒有看錯幅聘，最后三個問題是一樣的凡纳！因為戴維·霍薩格發(fā)現(xiàn)，至少要問自己3次“怎么做”帝蒿，才能對90天計劃有更清晰的認識荐糜，提高行動的效率。
90天計劃法和21天法則的差別在哪里葛超？除了時間長短不同暴氏，我想最大的區(qū)別在于90天計劃法為我們的目標賦予了重大意義，還增加了反思和改進方法绣张，關注效率答渔！在信息大爆炸的今天，有太多的東西可以學侥涵，所以學習的效率成為不得不重視的重要方面沼撕。
多年前宋雏，戴維·霍薩格接受過一次90天不抱怨的挑戰(zhàn)，無論是天氣端朵、食物或任何其他事情都不行好芭。為了驗證該方法的實際效果燃箭，我決定從今天開始冲呢，也接受這一項為期90天的挑戰(zhàn)！其意義重大：不抱怨的生活更值得擁有招狸。
