作者：董小琳拼坎。歡迎點擊頭像關(guān)注我，多平臺簽約作者帶你與7萬朋友一起精進完疫！

你是否想過一個問題：

馬云個子不高泰鸡，體態(tài)也很瘦弱。為什么每次看他的演講壳鹤，總會感覺到爆棚的氣場盛龄？

換句話說，我們普通人器虾，如何才能擁有強大的內(nèi)心與自信讯嫂？

一、別再糾結(jié)“表達技巧”了

也許你會說：這不就是演講技巧的問題嘛兆沙。

多做做準備欧芽，把稿子熟悉了，再學一點臨場應對的技巧葛圃，就OK啦千扔。

的確，一個充分的準備库正，能讓我們更有底氣曲楚。

可你是否經(jīng)歷過以下這些情況？

本來想得挺好褥符，一見大領(lǐng)導龙誊，大腦就短路；

總時不時地懷疑自己能不能勝任現(xiàn)在的工作喷楣；

被自我否定的消極想法打敗趟大，感覺自己什么都做不好。

尤其在面試心儀崗位铣焊、發(fā)表重大項目逊朽、和大老板匯報工作時，這種被緊張焦慮打敗的感覺曲伊，特別耽誤事叽讳！

就算你準備得再充分，對稿子再熟悉，也很有可能發(fā)揮失常岛蚤，與大好的機會失之交臂邑狸。

而且，我還聽一位做人力資源的朋友說過灭美，在面試中推溃，如果應聘者用了很多表達技巧，反而會讓她感覺對方不真實届腐，很刻意铁坎，只能得負分。

所以犁苏，你需要的不是技巧硬萍，而是自信！

越相信自己围详，越能夠給對方留下一個真實可靠的印象朴乖，也才會有可能贏下寶貴的機會。

《高能量姿勢》一書的作者助赞，社會心理學家埃米·卡迪講過自己的一段經(jīng)歷买羞。

在2004年的一場學術(shù)會議上，埃米在電梯里遇到了一位仰慕已久的行業(yè)專家雹食。

當時畜普，這位專家隨口問起她在從事哪個方向的研究，而埃米卻只能聽到自己心臟“咚咚咚”狂跳的聲音群叶，大腦一片空白吃挑。過度緊張讓她瞬間失去了思考能力，完全不知道自己回答了什么街立。

匆匆結(jié)束了這段談話之后舶衬，埃米百思不得其解：明明是自己很熟悉的話題，而且也用心準備了很久赎离，怎么在該開口的時候逛犹，卻完全發(fā)揮失常了呢？

看到?jīng)]梁剔，不僅我們會因為緊張圾浅，大腦混亂短路，明星大咖也一樣憾朴。

所以，別再自責了喷鸽，找到解決方法众雷，勤加練習就好。

那什么才是正確的解決方案呢？

二砾省、你需要的是“高能量姿勢”

與大多數(shù)人不同的是鸡岗，埃米在溝通失敗后，帶著滿腹疑問回到了實驗室编兄。

通過多年的研究轩性，她發(fā)現(xiàn)了非語言行為對人們心理的影響規(guī)律。而她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”狠鸳，全網(wǎng)播放量已經(jīng)近5000萬揣苏。美國《時代周刊》與CNN也相繼刊載報道了她對“高能量姿勢”的研究成果。

到底是什么姿勢件舵，會得到這么多人的認可卸察？另外，擺出一個姿勢铅祸，真的就能解決心理問題嗎坑质？

不妨我們先來聽個故事吧。

美國總統(tǒng)奧巴馬在任的時候临梗，擁有非常積極的公眾形象涡扼。這是大多數(shù)政治人物不可匹敵的。

其中的功勞盟庞，大都是由身體語言帶來的吃沪。

公眾很難相信一個自吹自擂的領(lǐng)袖，卻會通過觀察他的行為茫经，做出自己的判斷巷波。

比如說，奧巴馬的兩條胳膊卸伞，幾乎永遠保持在肩膀和胯部之間的某個理想位置抹镊。

在演講時他會微微張開雙臂，將手掌朝下荤傲。從而給聽眾一種“被給予”的心理暗示垮耳。

同時，他還喜歡在演講時伸出食指遂黍。只不過他的食指并沒有指向前方的聽眾终佛，而是指向上方或者側(cè)方。從而大大降低了攻擊性雾家，不會讓聽眾反感或不安铃彰。

有一次，奧巴馬在白宮遇到了一位黑人工人芯咧。在打招呼的時候牙捉，他沒有揮手竹揍，也沒有握手，而是和對方單手握拳相碰邪铲。

你可能會在一些運動比賽芬位，或者電影里見到過這種碰拳禮。在美國黑人中間，還是挺流行的∨父可一位國家總統(tǒng)，為什么要在公眾場合使用碰拳禮呢被饿？

一方面，他在有意降低姿態(tài)永丝，拉近和普通民眾之間的距離锹漱。

另一方面，他也在用這種身體語言暗示慕嚷，自己是美國第一個少數(shù)族裔總統(tǒng)哥牍。

一個小小的動作，竟然能傳達出如此多的意義喝检。

現(xiàn)在嗅辣，你還會小看姿勢對自己的影響嗎？

三挠说、如何擁有高能量姿勢澡谭？

如果你正準備和客戶談判，剛走進房間發(fā)現(xiàn)他坐在椅子上损俭，翹著二郎腿蛙奖，兩手枕在腦后，身體后仰杆兵。會不會感覺到一種氣勢上的壓迫呢雁仲？

書中說，這就是一種典型的高能量姿勢琐脏，能立刻給對方施壓攒砖。

再比如，比賽中的運動員日裙。他們在結(jié)束比賽時的慶祝姿勢吹艇，幾乎都是一樣的——向上45度角張開雙臂，昂首挺胸昂拂。而且受神，做這個動作越堅定有力，他的表現(xiàn)就會越優(yōu)秀格侯。

那路克，具體我們該怎么做樟结，才能走出不自信的泥沼呢？

下面的3個步驟精算，你不妨拿來一試。

首先碎连，注意習慣性灰羽、無意識的低能量姿態(tài)。

你是否觀察過自己在面對壓力時鱼辙，身體是什么樣狀態(tài)廉嚼？

昨天，我陪老媽去了一趟醫(yī)院倒戏。

當老人家在監(jiān)察室里做項目怠噪，我在門外等候時，突然一股莫名的壓力杜跷，襲上我的心頭傍念。腦子里有各種混亂：老媽的身體狀況，手上進行到一半的項目葛闷，甚至讀到一半的書……一起涌出憋槐。似乎每個人都在指著我問：你想怎么辦？淑趾！

就在自己感覺快被各種指責壓垮時阳仔，突然我想到了《高能量姿勢》。

這時扣泊，我才發(fā)現(xiàn)自己雙臂抱在胸前近范，彎著腰，低著頭延蟹，恨不得能蜷成一團评矩。

于是，我趕緊伸了個懶腰等孵，舒展一下緊繃的背部與頸椎稚照。

然后，找一個獨處的地方俯萌，保持高能量姿勢2分鐘果录。

作者說，擺出“高能量姿勢咐熙，能使試驗者的睪丸素平均上升了16%弱恒，皮質(zhì)醇下降了11%，風險承受能力明顯大于低能量姿勢的試驗者棋恼。

換句話說返弹，從體內(nèi)激素水平的變化來看锈玉，高能量姿勢絕對是能我們走出壓力的，最簡單易行的方法义起。

書中給出了幾種高能量和低能量姿勢的對比拉背，如下圖所示。

當你覺得自己特別緊張默终、壓力爆棚時椅棺，不妨到衛(wèi)生間里，雙手叉腰齐蔽，想象自己是神奇女俠两疚；或者收緊小腹，微微抬起下巴含滴，四處走一走诱渤。

相信我，你的狀態(tài)會很快好起來谈况。

最后勺美，用自己最自然的方式，再次出現(xiàn)在他們面前鸦做。

當然励烦，我們不能當眾叉腰表演“神奇女俠”。

等你用高能量姿勢找回狀態(tài)后泼诱，就該深吸一口氣坛掠，帶著自己的自信和感染力，再次回到眾人面前治筒。

將你的真實實力展示出來屉栓，贏得對方的尊重與肯定。

書中說：姿勢決定了你是誰耸袜。

身體語言不會改變你友多，卻能讓你成為更好的自己。

因此堤框，下次當你新進入一家公司域滥，想要給老板和同事留下好印象，或者想通過精彩的演講蜈抓、發(fā)布會得到眾人認可启绰，尋求對方的合作或者支持時，就不妨試一下“高能量姿勢”的3個步驟沟使，來為自己贏得尊重與勝利委可！

最后，我們再來看下文章開頭的疑問：

為什么個子不高的馬云腊嗡，能有那么強的感染力和影響力呢着倾？

答案就在他的手上拾酝。

就是那種雙手五指張開，左手和右手指尖相對卡者，輕輕接觸的尖塔形手勢蒿囤。

它能夠幫助人們聚集起能量，看起來很有氣場崇决。

甚至蟋软，還多少會傳達出一點攻擊性，從而讓對方自然地臣服于你嗽桩。

最后，請你一定要記住凄敢，運用“高能量姿勢”不只是要擺出表面的樣子碌冶，而應該假裝到你真的相信自己，我一定行涝缝！

加油扑庞，你真的可以！

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我是【不是在讀書就是在碼字】的董小琳。

減重80斤的80后寶媽滩援，500強企業(yè)主管栅隐。

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相關(guān)書籍：《高能量姿勢》