時間管理學(xué)習(xí)地25講—02032019黃燕學(xué)而思：時間是一個人最稀缺的資源鞍恢，人人都需要時間管理傻粘。葉老師倡導(dǎo)，爛開始帮掉，好開展弦悉，好結(jié)果！
圖片發(fā)自簡書App
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冥想是最自然蟆炊、最有價值的活動稽莉，能夠每天練習(xí)的話， 在心理涩搓、情感污秆、精神的各個方面劈猪，會發(fā)生驚人改變。認(rèn)為冥想可以改變拖延癥良拼，可以提升自控力战得。冥想和宗教無關(guān)，不需要特別技巧将饺，更不需要花很多時間贡避，它也不是魔法痛黎。
冥想就好像是生命的移動電源予弧。正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態(tài)『ィ“有意識”就是沒有睡覺掖蛤，是在半睡半醒的狀態(tài)下，意識還在活動井厌，這時候去覺察自己的思想蚓庭，但是不評判自己的思想。
冥想時很好的一個參照物就是呼吸仅仆。在冥想時器赞，能始終關(guān)注自己的呼吸，從而讓自己不會睡去墓拜，這時覺察自己的思想港柜，不評判它，與自己的思想同在咳榜。當(dāng)發(fā)覺自己走神了夏醉，你的關(guān)注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的過程中你會有很多很多的想法涌韩，這時會心猿意馬畔柔，沒有關(guān)系，讓它在臣樱。
?學(xué)而思：我正在報團(tuán)進(jìn)行學(xué)習(xí)冥想一年左右了靶擦，雖然進(jìn)步不大但嘉許我自己持續(xù)的堅持，非常感謝李洳霞老師無私奉獻(xiàn)堅持帶著我們一起學(xué)習(xí)雇毫，跟著老師大家每天早六晚九點(diǎn)半去學(xué)做冥想玄捕，覺察自己而不評判。2018年末也爛開始嘗試帶領(lǐng)冥想了嘴拢，雖然我還記不住冥想詞桩盲，但自己帶領(lǐng)冥想感覺是很不一樣的。
