過去一年
有個人论悴，曾經(jīng)是138斤的胖妞，卻在20天內(nèi)練出了馬甲線墓律！
有個人膀估，和5歲兒子兩人完成了21天行程5萬公里跨越3個洲的旅行。從南美洲親密接觸世界上最大的活火山到北美洲看極光耻讽，過程中孩子完全沒有生病察纯，體驗到所有旅行樂趣！
有個人针肥，用42天幫18位小伙伴人均減脂5.7斤饼记。
想認識一下這個人嗎？ヾ(???)?~
我是個“女神”：曾經(jīng)是138斤的胖子慰枕，通過運動整了個整形具则，整形成功后經(jīng)常被朋友稱為“女神”，其實“女神”是我想一直擁有的生活狀態(tài)具帮！
我很“二”：因為姓“馮”博肋，所以和兩個“馬”很有緣分，是個愛曬馬甲線的馬拉松跑者蜂厅！我要在我的馬拉松之路上Bra出一道“彩虹”匪凡！
我有三高：
高速：在高速公路工作；全馬PB3:57葛峻，今年半馬成績排名全國前3%锹雏，跑步也比較“高速”。
高工：我是交通工程高級工程師术奖。
高效：我是易效能時間管理踐行者和推廣者礁遵，踐行時間管理620天＋，5:30前早起484天+采记！
崇尚高效率佣耐，慢生活！高效工作之余喜歡旅行唧龄，去過南極洲外的6大洲20+國旅行兼砖！
因為給自己鍛造了好身體、好身材既棺，我旅行的方式和一般人有點不一樣讽挟，有時我會用跑一個半馬的方式游覽3國！
有時不只欣賞美景丸冕，也會讓我自己成為風景耽梅！
過去的我
上面得瑟那么多，也許你會覺得現(xiàn)在的我胖烛，是個自信爆棚又自戀的人眼姐！但真相是，曾經(jīng)的我佩番，是一個非常自卑的“三脂高”女神經(jīng)众旗！(′⌒`?)
過去真像一：胖到自卑
我工作在廣東省最大的高速公路公司，從廣州出發(fā)趟畏，無論你向東走贡歧、向西走、向北走赋秀，一定都會經(jīng)過我們公司的高速公路利朵，這曾經(jīng)是一件讓我很自豪的事情！但是也正是我所愛的沃琅、異常繁忙的工程管理工作哗咆，讓我不只胖到138斤，還有“三脂高”益眉，肥胖的外表讓我很自卑晌柬，特別不喜歡拍照！現(xiàn)在想找一張當時胖的照片郭脂，竟然發(fā)現(xiàn)一張都沒有！真正胖過的朋友也許能理解到那種胖子不喜歡拍照感覺展鸡。
過去真相二：家庭混亂
永遠做不完的工作給我?guī)砹撕艿木駢毫τ煨啤鹤訋缀趺總€月都病一次更令我抓狂！所以莹弊，我在外看上去安靜涤久，在家對親人卻經(jīng)常是暴躁而神經(jīng)質(zhì)涡尘！還經(jīng)常和先生互相埋怨對方?jīng)]有照顧好小孩！
過去真相三：不折不扣的跑渣
新認識的朋友都以為我從來就是一個運動健將响迂，但真相是我曾經(jīng)是一個連跑800米都很畏懼的折不扣的跑渣考抄！很記得2015年為減肥跑步，第1次跑了500米就已經(jīng)跑不動了蔗彤，累到要做人工呼吸了川梅！
危機就是轉(zhuǎn)機
肥胖和三脂高的健康危機促使我下定決心減肥，于是我開始跑步然遏、健身贫途，通過運動在約半年的時間內(nèi)減肥23斤，外形發(fā)生很大的變化待侵，身體也變健康了丢早，我因此愛上了運動！為保持體型诫给，我會花很多時間運動和參加跑步比賽香拉！更加感覺時間不夠用，工作中狂、生活混亂無序凫碌，經(jīng)常焦慮，身體的危機似乎解決了胃榕，但家庭危機卻更嚴重了盛险！
這時，一個跑友給我介紹了易效能時間管理勋又，說也許能解決我的問題苦掘！朋友很優(yōu)秀，是一家投資公司的老總楔壤，去年大大來廣州的時候還專門去看過他投資的其中一家企業(yè)鹤啡。我當時非常好奇，是什么課程令一位這么優(yōu)秀蹲嚣、這么忙的朋友也專門抽空去上課呢递瑰？于是我決定馬上就去上課。因為當時廣州的課剛結(jié)束隙畜，所以我和易效能的第1次親密接觸是在成都抖部！成都兩天，正如易效能創(chuàng)始人葉武濱老師所說议惰，很多人把自己的人生分為易效能前和易效能后慎颗，我覺得我就是這樣！
易效能課堂上，葉老師首先震撼到我的是：時間是不能被管理的俯萎，能被管理的只有我們自己傲宜！還告訴我們，要過卓越而不失衡的幸福人生讯屈，方向比方法更重要蛋哭！
方向不對努力白費县习！在人生方向正確的前提下涮母，我們提高時間的利用效率才有意義！
然后躁愿，葉武濱老師在課堂上教我做了人生中的第一張夢想板以及實現(xiàn)夢想的方法叛本！一年后，我驚喜的發(fā)現(xiàn)彤钟，我在夢想板上寫下的目標竟然全部都實現(xiàn)了来候，我的種種危機也因為我管好了自己，活出了自己想要的生活狀態(tài)而得到了很大程度的改善营搅！所以转质，才有了我以上嘚瑟的種種！
解秘
想了解一下這張神奇的夢想板以及如何實現(xiàn)夢想嗎哪轿？下面會將我認為最重要的告訴你杨耙，希望哪怕只有其中一點讓你有所觸動按脚，也會是一份讓你受益終身的大禮！解鎖這份禮物需要兩組密碼：505133 & 40-20-5050介蛉！
一、505133，是找到人生方向的密碼
葉老師說鳍刷，一個有意義的人生須要知道我們現(xiàn)在在哪里芬萍，需要往哪去！如果我們能活80歲，我們需要有50年的洞見！如果我們沒有50年的洞見，我們需要有5年的遠見奶镶！如果你沒有5年的遠見迟赃，你至少有1年的夢想和關(guān)注！如果你沒有1年的夢想和關(guān)注厂镇，起碼要有3個月的目標和計劃纤壁！如果我連3個月的目標和計劃都沒有，起碼要把1天做好捺信，從現(xiàn)在開始1天找出3件最重要的事情去先把1天做好酌媒！從一天、兩天開始，把基礎(chǔ)打牢之后秒咨，開始做1個月喇辽、3個月的計劃，真正的把3個月的計劃做好之后雨席，一年的夢想也就有底了菩咨！以此類推，逐漸延展到5年陡厘、50年的洞見抽米！
505133的理論對我來說簡直是醍醐灌頂！讓我懂得做任何事情都可以是爛開始雏亚，好發(fā)展缨硝，好結(jié)果！先把當下做好罢低，把知行合一做好，由小到大胖笛，由近到遠网持，我們就能對未來越來越清晰！我們先學會把每一天過好长踊，未來就能把一生過好功舀！
二、40-20-5050身弊，通過不斷實現(xiàn)夢想找到自己和自信的密碼
我的第1張夢想板異常的簡陋辟汰，卻讓我1年實現(xiàn)的夢想，比過去10年實現(xiàn)的都多阱佛！而這些夢想達成的最重要結(jié)果是——幫我找到了我自己帖汞，找到了自信，進而使我有了脫胎換骨的變化凑术。
40
我制定夢想板后做的第1件事情就是準備我的第2個全馬翩蘸，結(jié)果是，40天后的廣州馬拉松淮逊，我的成績從第1次的4：54進步到4：18催首。跑過全馬42.195公里的朋友會知道，在40天內(nèi)全馬進步36分鐘是個挺困難的泄鹏，但我做到了郎任！
方法很簡單，就是按葉老師教的：明確目標——》向大家公布目標——》將大目標分解成小目標——》高能要事的每天為實現(xiàn)自己的目標去做起碼一件事情备籽！還有一個不可缺少的因素是：群體化踐行舶治， 找到一群和你志同道合的正能量小伙伴一起去實現(xiàn)目標！
這個40天，我基本掌握了實現(xiàn)夢想的方法歼疮，我的自信心得到了很大的增強杂抽！
20
擁有馬甲線是我埋藏在心底很久的夢想，于是我把它作為了我踐行易效能時間管理第2個90天的其中一個目標韩脏！非常神奇的缩麸，在我努力去達成這個目標的第13天，我就已經(jīng)練出了馬甲線赡矢，到第20天的時候我覺得我的馬甲線已經(jīng)很OK杭朱，可以收工了！?
這一次吹散，達成目標的方法和上次基本上是一樣的弧械，但我多做了一點，就是按葉老師說的：得瑟光榮空民，悶騷可恥刃唐！盡管文筆不咋地，我決定我要開始嘚瑟了界轩！我要每天寫一篇健身日記画饥！隨著文章越寫越好，文章的閱讀量也越來越高浊猾，一個多月后抖甘，有8篇文章閱讀量500+，4篇文章閱讀量1000+葫慎，1篇2000+衔彻，7個公眾號向我約稿，4篇文章被轉(zhuǎn)載偷办！收獲了260多個粉絲艰额！還有好多朋友專門留言告訴我說喜歡我的文章！這種被認同和看到自己不斷進步是一種特別快樂的體驗爽篷！這也變成了我堅持運動的另一種動力悴晰！
這個20天，我不但變美了，實現(xiàn)夢想的能力和信心更強了！更重要的是在這個過程中我覺得我找到了自己三热，找到了自己的熱愛彼水！寫作能力的提升更是意外收獲！
5050
在實現(xiàn)了前面兩個夢想后，曾經(jīng)那個自卑的我覺得，沒有什么事情是不可能的，起碼我可以去試一下哈扮！正如葉老師說的“爛開始纬纪，好結(jié)果”！于是我決定挑戰(zhàn)秘魯?shù)牟屎缟交猓H眼看一下那個一邊是雪山一邊是彩虹山峰的童話風景包各！
但要看這美妙風景，我要攀登上一座海拔5050米的高峰靶庙！從前的我覺得這簡直是不可能完成的任務问畅，因為海拔對我來說是個大問題，曾經(jīng)上過海拔3900米的火山口已經(jīng)高反嚴重六荒！對5050實在心存敬畏护姆！但正如葉武濱老師說的，凡事總有3個解決方法掏击！ 爛開始卵皂，好結(jié)果！
我于是用易效能的方法在印象筆記建立了一個“挑戰(zhàn)彩虹山”項目砚亭，全面收集彩虹山的信息灯变，制定了登山計劃ABC。經(jīng)過充分調(diào)研和準備钠惩，出發(fā)前我已經(jīng)有80%的把握柒凉，因為我知道高海拔是可以逐步適應的，有可以幫助預防高原反應的藥物篓跛，并且大部分的路程是可以騎馬的，唯一不確定的因素就是瞬息萬變的高山天氣坦刀！
結(jié)果我們登山的那天愧沟，天氣異常的好！
于是鲤遥，我不但看到了彩虹山沐寺，還帶上了我那次旅行的全部伙伴，其中兩位在出發(fā)前曾說過他們是不會上去的盖奈。
在攀登彩虹山時混坞，我們還看到了滿山呆萌的草泥馬！
更神奇的是下山還看到了真正的彩虹钢坦！
彩虹山給我?guī)淼囊呀?jīng)不只是信心的增強究孕，而是讓我無懼困難！讓我知道爹凹，當你認真努力的去做一件事厨诸，上帝都會為你開路，并會在路上不斷的給你驚喜禾酱，讓你遇見人生的彩虹微酬！
延展
易效能一次又一次的幫我實現(xiàn)夢想绘趋，讓我掌握了實現(xiàn)夢想的方法，讓我找到了無懼困難的自信心颗管！也讓我有了“爛開始陷遮，好結(jié)果”，“凡事都有三個解決方法”……的易效能思維方式垦江！最終讓我從一個肥胖帽馋、自卑的跑渣“三脂高女神經(jīng)”蛻變成一個擁有馬甲線、自信的“三高跑步女神”疫粥！
我用易效能的方法活好自己后茬斧，我將易效能的方法用到了兒子身上，結(jié)果兒子從過去的身體虛弱變成可以和我行走5萬公里一次也沒有生病的強悍寶寶梗逮！
當我把易效能的方法運用到一群人的身上项秉，易效能加上群體化踐行的威力，讓我用42天就成功幫助18位小伙伴人均減脂5.7斤慷彤。
解讀易效能
易效能是什么娄蔼？
作為一個曾經(jīng)的胖子現(xiàn)在的跑步健身達人，一個寶媽底哗，一個高工岁诉，我眼里的易效能是什么呢？
是幫我們不斷兌現(xiàn)夢想跋选，從而找到自己和自信的課程
我踐行易效能經(jīng)歷的40-20-5050蛻變之路涕癣，就是讓我隨著一個個夢想的達成，找到真正的自己前标，變得充滿自信坠韩、無懼困難的歷程！
是活好自己炼列，學會高效率只搁、慢生活的人生管理課
一個曾經(jīng)一地雞毛、內(nèi)心自卑的人俭尖，在學習和踐行易效能一年多后氢惋，想要好身材，13天就能高效的把自己鍛造成馬甲女神稽犁！
但更重要的是焰望，易效能讓我的人生從“湊活”變?yōu)檎嬲摹吧睢保∽屛艺嬲龑崿F(xiàn)了：高效率缭付，慢生活柿估！
在經(jīng)歷了一個又一個90天后，我的人生目標也越來越清晰陷猫！我用葉老師教的“三圈交集（快樂秫舌、優(yōu)勢的妖、有意義）”法找到了自己未來的方向。對我而言足陨，易效能不僅是時間的管理嫂粟，更是人生管理！
是活好自己墨缘，讓孩子自然變成我們想要的樣子
很多家長都對孩子抱有很多期望星虹，想孩子未來變成自己夢想的樣子！愿意花大價錢去幫孩子報各種學習班镊讼，自己卻不愿意花時間去學習宽涌、去成長！有個笑話說蝶棋，世界上笨鳥有三種：一種是先飛的卸亮，一種是嫌累不飛的，第三種最討厭玩裙，自己飛不起來兼贸，就在窩里下個蛋，要下一代使勁飛吃溅。曾經(jīng)的我就是第三種笨鳥溶诞！其實我們能改變的只有自己，當我們成為愛運動的人决侈、愛健康的人螺垢，當我們成為更自律、更高效的人赖歌，當我們目標更清晰而敢于追求夢想時甩苛，當我們不再是低頭一族懂得享受生活時，我們的言行自然會影響到孩子俏站，因為孩子就是父母的復印件。
是“道痊土、術(shù)肄扎、器、用”的完美結(jié)合
世界上不缺“道赁酝、術(shù)犯祠、器（工具）”，但能把“道酌呆、術(shù)衡载、器”完美結(jié)合起來的不多，能把它們用起來的更不多隙袁！很多課學的時候令我們很激動痰娱，但學完不久就一動不動了弃榨！易效能卻是我唯一遇到的將“道、術(shù)梨睁、器鲸睛、用”完美結(jié)合的課程體系。易效能課程的道和術(shù)都有專門的“器”——工具來具體實現(xiàn)（就是那些apps）坡贺。葉老師特別強調(diào)的是：要通過工具的使用去理解背后的思維方式官辈！
課后的90天踐行系統(tǒng)更是讓我折服！易效能的教練會帶領(lǐng)所有線下課幾百位學員每周落實線下課的重點內(nèi)容遍坟，每天打卡養(yǎng)成好習慣拳亿，一起學習分享，每天為實現(xiàn)自己的90天目標進行：反思愿伴、計劃和行動肺魁，每天努力為目標做起碼一件事！在這樣一個圈子里泡著公般，想不正能量都難万搔。
如何報名易效能課程？
在踐行易效能第一個90天取得豐碩成果后官帘，我深知堅持踐行的威力瞬雹，深知不堅持踐行就可能很快打回原形，更加知道圈子對堅持踐行的重要性刽虹！怎么能讓自己一直泡在里面呢酗捌？于是我毫不猶豫的成為了易效能的合伙人！這樣涌哲，我就能一直泡在易效能胖缤，并最大程度的學到易效能的精髓，并能將健康平衡的生活方式傳播給更多朋友阀圾。
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我愿意和大家一起學習和踐行哆料，一起遇見更美好的自己，一起追夢吗铐，過更快樂而有意義的生活东亦！我會成為你的朋友，成為你學習時間管理路上的終身教練唬渗。
