為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞
火元素
主題：心意
心力糊余，感受心中意愿的力量
心秀又，每天不停歇地規(guī)律跳動(dòng)，它的泵動(dòng)贬芥，給血液流淌的力量吐辙。
“心意”和“想法” ，我們用了兩個(gè)詞來描述蘸劈。一層原因是覺得心意是由心而起昏苏，想法是頭腦思索的結(jié)果；一層原因是覺得心意似乎是不受控制的威沫，是自然產(chǎn)生的贤惯，是感性的，想法是邏輯推理的棒掠，似乎是理性的孵构。
不論心意還是想法，都是看不見的烟很，內(nèi)在產(chǎn)生的颈墅，不去分別那么細(xì)了，就是想要做的事情雾袱，我們把這個(gè)內(nèi)在的動(dòng)力（不論這個(gè)動(dòng)力是否說得清）恤筛，稱之為“心力”，把那個(gè)想要的心芹橡，稱之為“心意”叹俏。這個(gè)意念本身是有很強(qiáng)的能量的，愿望越強(qiáng)烈僻族、越集中屡谐，力量就越強(qiáng)述么。
人們常說“跟隨自己的內(nèi)心”，那么內(nèi)心說了什么愕掏？人們常常會(huì)忽略內(nèi)心的聲音度秘，或者想聽，卻靜不下來饵撑，聽不到剑梳。
感知自己內(nèi)心，也是一種能力滑潘，這個(gè)能力是可以鍛煉的垢乙。
我們采取簡(jiǎn)易坐或金剛坐。雙手掌心向上呈半弧狀语卤，一只手的掌背疊放在另一只手的掌心追逮，雙手拇指尖接觸酪刀，形成半圓形，做一個(gè)專注手优シ酢（Dhyaan）骂倘。
輕輕閉上雙眼，完成八組深長(zhǎng)的呼吸后巴席，開始冥想練習(xí)历涝。
深藍(lán)色的夜空，像一個(gè)巨大的穹頂漾唉，籠罩著我們和周圍的一切荧库。星星點(diǎn)點(diǎn)的銀色光亮，在這深藍(lán)色的背景中閃爍毡证。有一顆閃爍的星變得比其他的星更明亮电爹，漸漸清晰，緩緩的飛向你料睛。這點(diǎn)星光越來越近丐箩，但不耀眼，光亮的顏色有一點(diǎn)橘色恤煞，像一只螢火蟲在夜空中飛舞屎勘。
慢慢地，這只螢火蟲停留在你的手心居扒，閃耀的微光變成了一簇溫暖的燭光概漱。燭光的光暈和溫暖感向四周擴(kuò)散，現(xiàn)在感覺這個(gè)燭光就在你的小腹里喜喂，暖暖的瓤摧，光圈越來越大，擴(kuò)散過胸廓玉吁，擴(kuò)散過背部照弥，整個(gè)脊柱都被溫暖了。意念集中在心臟进副，能感覺到它的跳動(dòng)和力量这揣。
有種由內(nèi)而外的喜悅感，讓四周明亮起來影斑，所有的光是從身體內(nèi)散發(fā)而出给赞。身體也變得輕盈，肌肉在這個(gè)光亮中矫户，變得透明片迅。我們置身在花香清幽的山谷，山在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方皆辽，眼前是一大片開闊的草地障涯。周圍的空氣中充滿了你最喜愛的花香罐旗，也許是蓮花、也許是蘭花……我們的心更舒暢了唯蝶。
我們連接了世上所有的光九秀，能量和力量充盈了我們的身體。世界也會(huì)因你融入的光而更加明亮粘我。
觀滄海 ?? 【東漢】曹操
東臨碣石鼓蜒，以觀滄海。
水何澹澹征字，山島竦峙都弹。
樹木叢生，百草豐茂匙姜。
秋風(fēng)蕭瑟畅厢，洪波涌起。
日月之行氮昧，若出其中框杜。
星漢燦爛，若出其里袖肥。
幸甚至哉咪辱，歌以詠志。
