今天再次重溫易效能時(shí)間管理100堂課吓肋，今天我收獲了以下內(nèi)容：
11、在生活中初婆，我們要學(xué)會(huì)專(zhuān)注蓬坡， 每次只做一件事。當(dāng)我們?cè)谧鋈粘袒蚯鍐紊系氖虑闀r(shí)磅叛，我們可以遵循：一次只做一件事。我們平時(shí)可以采用番茄工作法萨赁，在這段時(shí)間只專(zhuān)注做這件事弊琴。專(zhuān)注于當(dāng)下的工作。大道至簡(jiǎn)杖爽。
12敲董、繼續(xù)番茄工作法，專(zhuān)注的力量慰安，番茄工作法腋寨。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，我們25分鐘工作化焕，休息5分鐘萄窜，這樣動(dòng)靜有序，張弛有度撒桨。有效提高效率查刻。
13、本節(jié)介紹收集凤类、排程和執(zhí)行穗泵。又被稱(chēng)為：土豆、青蛙谜疤、番茄鐘佃延。是適合我們時(shí)間管理初學(xué)者的簡(jiǎn)要流程现诀。
14、時(shí)間自由=人生自由履肃∽醒兀孔子曰：工欲善其事，必先利其器榆浓！葉老師在本節(jié)推薦了手機(jī)來(lái)管理我們時(shí)間的利器于未。
15、優(yōu)秀是一種習(xí)慣陡鹃。一個(gè)人的大部分行為受習(xí)慣控制烘浦，好習(xí)慣讓我們更高效，我們通過(guò)訓(xùn)練養(yǎng)成越來(lái)越多有規(guī)律的生活萍鲸。
16闷叉、一個(gè)人沒(méi)有精力就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有耐心，情緒差脊阴，沒(méi)有深度的人際關(guān)系 握侧，缺乏人生的激情。如果我們?cè)诿恳惶斓纳钪袑W(xué)會(huì)管理自己的節(jié)奏嘿期，管理自己的精力品擎，我們就會(huì)有序安排自己的習(xí)慣。在24小時(shí)中备徐，我們?cè)偌由线\(yùn)動(dòng)萄传，我們就會(huì)更有精力。
17蜜猾、如何過(guò)好一天就是如何過(guò)好一生秀菱。在本章中，我學(xué)習(xí)去過(guò)線上的生活蹭睡，我們透過(guò)一天精力的管理來(lái)管理我們的習(xí)慣衍菱。我們盡量多的去用好每一天的時(shí)間。
18肩豁、我們的身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些物質(zhì)脊串，荷爾蒙、內(nèi)啡肽等蓖救，這些物質(zhì)會(huì)使我們的心情保持愉悅洪规，保持積極的情緒。這就體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)的重要性循捺，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)下斩例，我們的身體會(huì)產(chǎn)生更多的這樣的物質(zhì)。我們可以每天堅(jiān)持去做運(yùn)動(dòng)从橘，專(zhuān)注當(dāng)下這件事念赶。要愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的這件事础钠。
19、你有多自律就有多自由叉谜，每個(gè)人都希望獲得自由旗吁，早起會(huì)讓我們更多自由的時(shí)間，我們可以寫(xiě)晨間日記停局，可以寫(xiě)今天的重要事件很钓，運(yùn)動(dòng)或洗冷水澡。這些都讓我們享受到早起的快樂(lè)董栽。專(zhuān)注一件事码倦，慢慢來(lái)。
20锭碳、早起就必然提到早睡袁稽，我們要保持充足的睡眠，二保持充足睡眠的關(guān)鍵就在于早睡早起擒抛。這樣才能保證睡眠的質(zhì)量推汽。我們可以與大自然節(jié)律同步，跟隨太陽(yáng)的節(jié)奏歧沪。我們可以在睡覺(jué)前泡腳歹撒，晚餐早食、少食诊胞，不運(yùn)動(dòng)栈妆。
再一次重溫這十堂課，我真的感受到厢钧，在我們的生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都需要管理，都充滿著智慧嬉橙，在每一天我都需要不斷地去改變自己的習(xí)慣早直，從早睡到早起，從工作中運(yùn)用番茄法市框，從運(yùn)用手機(jī)管理我們的生活事件霞扬，每一點(diǎn)都在不斷的改變我的習(xí)慣，挑戰(zhàn)我的舊習(xí)慣模式枫振，形成新習(xí)慣喻圃。在聆聽(tīng)這十講的過(guò)程中，我真的感受到慢下來(lái)粪滤，細(xì)細(xì)的觀察自己在生活中的習(xí)慣斧拍，慢慢的去改變那個(gè)習(xí)慣。慢慢的去經(jīng)歷它的過(guò)程杖小，體驗(yàn)它肆汹，持之以恒愚墓，生活就在這樣的過(guò)程中找到了真諦。
