第四場分享倍踪，主題《極致輸入輸出，積累蛻變的力量》
由于昨天晚上有事索昂，沒有去聽分享建车，于是今天早上起床后，抓緊時間椒惨，用了半個小時把花仙子的這次分享聽完了缤至，語言簡單樸素有溫柔有力量。
主要講述一個四十幾歲的花農(nóng)康谆，在自己遇到中年危機后领斥，整個陷入了迷茫、沮喪沃暗、低落中月洛，后來接觸到了稻盛和夫的《活法》，一次偶然看了貓叔的文章并加入了貓群描睦，開始行動膊存，一步一步走出了低谷，并完成了人生的一次華麗轉(zhuǎn)身。
我簡單梳理和總結(jié)一下：
1隔崎、如果人生處于低谷怎么辦今艺，那就多走幾步，無論向那個方向都是向上爵卒。
2虚缎、敢想，敢行動钓株，敢堅持实牡。堅持行動，靜待花開轴合，把行動交給自己创坞，把結(jié)果交給時間。
3受葛、自己的優(yōu)勢题涨，就是沒有畏懼自己的劣勢。
4总滩、很多時候不是你不能纲堵，而是你不知道。
5闰渔、中年危機席函，是對現(xiàn)狀不滿意，對未來不確定冈涧。怎么辦茂附，讀好書，見牛人督弓，嘗試突破自己何之。
6、人生想清楚了咽筋，力量就來了。目標清晰的人徊件，才能走得更遠奸攻。
7、不管姿勢有多難看虱痕，先跑起來再說睹耐。沒有百分一百地準備好，先出發(fā)部翘，走在路上硝训，才能不斷地完善自己。站在岸上，永遠學(xué)不會游泳窖梁。
8赘风、如果不焦慮，也不會接觸到盛和塾纵刘、貓叔邀窃，也就不會去開會館、學(xué)習寫作假哎、參加社群等瞬捕，也就沒有現(xiàn)在的自己。很多時候不經(jīng)意間的影響舵抹，好過苦口婆心地勸說肪虎。
結(jié)合我個人經(jīng)歷來說一下：
1、讀書惧蛹。在2016年的時候扇救，有一段時間自己陷入了一種對未來不確定的恐懼之中，自己當時也非常焦慮赊淑，做什么事情都提不起神來爵政，動力不足。都說迷茫不過是把舒適留給了身體陶缺，把痛苦留給靈魂钾挟。
讓自己了讓自己思緒從具體的場景抽離出來，開始轉(zhuǎn)移注意力饱岸，開始大量的看書掺出，那一年看了大概有五六十本書本書，苫费，涉及有心理類汤锨、心智類、生涯規(guī)劃類百框、經(jīng)濟類等闲礼，通過大量廣泛的閱讀，慢慢把自己的思緒梳理清楚了铐维，也慢慢找了一個方向柬泽，同時也找了自己優(yōu)勢，并且做了第一次相對長遠的路線規(guī)劃嫁蛇。
2锨并、寫作。在2017年的時候睬棚，上半年又一次遇到了一下很嚴重的焦慮第煮，內(nèi)心變得煩躁解幼，經(jīng)常半夜做夢，然后又被驚醒包警，發(fā)現(xiàn)自己全身冒冷汗撵摆，只要醒了之后，就基本上睡不著了揽趾。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那段時間台汇，整個人的精神狀態(tài)很差，而且經(jīng)常還小感冒篱瞎。自己開始意識了苟呐，如果在再這樣下去的話，可能自己就要被報廢掉了俐筋，必須做出改變
白巖松在《你幸福嗎》這本書中牵素，有一段話是這樣說的，人一生要解決三個問題：首先澄者，學(xué)會與外界環(huán)境相處笆呆；其次，學(xué)會與身邊的人相處粱挡；最后赠幕，學(xué)會與自己的心相處。當然最后一個是最難的询筏，可能需要花費我們一生的時間榕堰，有的人一生都沒有解決好這三個問題。
有一次偶然看了嫌套，吳伯凡老師的文章《寫作禪》逆屡，副標題 ：當你不安靜的時候，就坐下來寫一寫踱讨，結(jié)果就按照文章所說的魏蔗，用文字記錄自己當時的情緒波動、內(nèi)心活動痹筛、所思所想莺治，寫出我心，學(xué)會與自己的心展開對話帚稠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心就開始慢慢安靜下來了产雹。用這樣寫作的方式，連續(xù)寫了一個月翁锡，最后內(nèi)心保持了平靜，結(jié)果把寫作的習慣養(yǎng)成了夕土，一直堅持到現(xiàn)在馆衔。
3瘟判、跑步與冥想。在2018年的時候角溃，奇了怪了拷获，也是四月下旬突然就開始失眠了，結(jié)果一發(fā)不可收拾减细，幾乎每天都失眠了匆瓜，發(fā)現(xiàn)與之前不一樣，這次是持續(xù)性地失眠未蝌，更加奇怪的是驮吱，晚上精神飽滿，白天無精打采萧吠。
在這種狀態(tài)持續(xù)一個月后左冬，我去看醫(yī)生了，給我開了中藥纸型，吃了一個月拇砰，每次吃了中藥的時候，就睡得很香狰腌，如果不吃除破，那就睡不著。發(fā)現(xiàn)越來不對勁了琼腔，吃藥只能解決暫時問題瑰枫，不能解決根本問題，于是我停了中藥展姐，選擇用運動跑步來調(diào)節(jié)和緩解躁垛，隔一天跑一次，一次十公里以上圾笨，發(fā)現(xiàn)得到了一些緩解教馆。
于是我開始慢慢接觸正念冥想了，注意力呼吸法擂达，把所有注意集中到自己的呼吸上來土铺，把專注你就能感受到心在跳動，于是開始進行訓(xùn)練板鬓，效果很好悲敷，睡覺錢練習5-10分鐘，基本上很快就能入睡俭令。
