所謂最佳時(shí)間聋丝，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康缀辩。
日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間：
1臭埋、飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間臀玄。
因?yàn)檫@時(shí)瓢阴，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕健无、溶解牙釉質(zhì)荣恐，使牙齒受到損害。
2累贤、飲茶的最佳時(shí)間叠穆。飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶臼膏，這是很不科學(xué)的痹束。
因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血讶请。
3祷嘶、喝牛奶的最佳時(shí)間。牛奶含有豐富的鈣夺溢，中老年人睡覺前飲用论巍，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)风响，牛奶有催眠作用嘉汰。
4、吃水果的最佳時(shí)間状勤。吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)鞋怀。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓吵炙眩w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多密似，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5葫盼、曬太陽的最佳時(shí)間残腌。上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。
此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主抛猫，可使人體產(chǎn)生維生素D蟆盹，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率闺金。
6逾滥、美容的最佳時(shí)間。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛败匹，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳寨昙，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的效果。
7哎壳、散步的最佳時(shí)間。飯后45分鐘至60分鐘尚卫，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘归榕，熱量消耗最大，最有利于減肥吱涉。如果在飯后兩小時(shí)后再散步刹泄，效果會(huì)更好。
8怎爵、洗澡的最佳時(shí)間特石。每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35～45℃）鳖链，能使全身的肌肉姆蘸、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快芙委，幫助你安然入睡逞敷。
9、睡眠的最佳時(shí)間灌侣。午睡最好從13點(diǎn)開始推捐，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡侧啼。
晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳牛柒，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)痊乾。
10皮壁、鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚鍛煉最為有益哪审。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力闪彼，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。
此時(shí)，人的味覺畏腕、視覺缴川、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)描馅，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)把夸，最適宜鍛煉。
