為什么我們總是很苦惱眷茁、過(guò)得不快樂(lè)、學(xué)不會(huì)心平氣和纵诞？
明明也沒(méi)什么事情上祈，卻總是擔(dān)心這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)浙芙。
和朋友出去喝酒登刺，會(huì)糾結(jié)喝白酒還是喝啤酒，喝白酒容易喝醉傷胃嗡呼，喝啤酒容易肚子脹纸俭。
和家人出去旅行，會(huì)苦惱下雨怎么辦南窗，路況不好怎么辦揍很，行李丟了怎么辦郎楼。
和孩子出去看電影，會(huì)擔(dān)心沒(méi)有地方停車窒悔，擔(dān)心坐在隔壁位子的人素質(zhì)低影響觀影心情呜袁。
上面的這幾個(gè)例子都還是小事，如果遇到搬家蛉迹、換工作傅寡、被上司指責(zé)這些事放妈，我們就更加憂心忡忡了北救，幾天幾夜吃不好、睡不著芜抒，腦補(bǔ)出各種糟糕的情況珍策。
說(shuō)實(shí)話，我們也很討厭這樣畏首畏尾宅倒、瞻前顧后的自己攘宙，有什么辦法可以改善呢？
為什么總是畏首畏尾
我們之所以會(huì)這樣拐迁，是因?yàn)槲覀兲貏e認(rèn)同大腦的想法蹭劈，喜歡自己和自己對(duì)話。這種習(xí)慣使得我們陷入了一種比較局限的自我思維线召，自己嚇自己铺韧，脫離了現(xiàn)實(shí)情況。
其實(shí)缓淹，即使此刻真的有麻煩哈打，也不必過(guò)于驚慌或擔(dān)憂，只要分析現(xiàn)狀采取行動(dòng)讯壶，總有辦法可以解決的料仗。更何況很多麻煩都是我們想象出來(lái)的。
未來(lái)是充滿未知的伏蚊，事先想太多并不是未雨綢繆立轧，而是杞人憂天。
想太多真的沒(méi)必要：一方面躏吊，如果構(gòu)想的是好的愿望氛改，結(jié)果在未來(lái)沒(méi)有發(fā)生，我們就會(huì)很失望颜阐，覺得生活對(duì)不起自己平窘；另一方面，如果構(gòu)想的是不好的遭遇凳怨，結(jié)果在未來(lái)也沒(méi)有發(fā)生瑰艘，就是無(wú)端浪費(fèi)了時(shí)間和精力去擔(dān)心害怕是鬼。
擺脫悲觀的想法和思維
當(dāng)我們不自覺地依賴于悲觀的想法和思維，總是和自己對(duì)話時(shí)紫新，我們的行為和生活就會(huì)任其擺布均蜜，向著想象中的悲慘境遇靠近。
假設(shè)你今天結(jié)婚芒率，當(dāng)你坐在婚車?yán)锒诙胂笾橐鼍褪菈災(zāi)梗瑫?huì)失去浪漫和自由偶芍；想象著未來(lái)也很可能遭遇家暴充择，生不如死…你越想越悲觀，越想越絕望匪蟀，那你還有勇氣完婚椎麦，迎接未來(lái)的婚姻生活嗎？
假設(shè)周一早上材彪，你在通勤路上突然有了一種“上班一點(diǎn)勁都沒(méi)有观挎，同事都是白癡，只知道拖我后腿”的念頭段化，然后到了公司嘁捷，你整個(gè)人就會(huì)被這種悲觀的念頭感染，看所有人不順眼显熏，甚至和同事惡語(yǔ)相向雄嚣，影響了你在公司的形象和工作效率。
這里有兩個(gè)方法佃延，擺脫掉這些會(huì)帶來(lái)可怕后果的胡思亂想现诀。
方法一：積極向上的主基調(diào)
先定一個(gè)積極向上的主基調(diào)，然后從大腦中選擇樂(lè)觀的想法去迎合這一基調(diào)履肃。
如果定了一個(gè)“上班很開心”的主基調(diào)仔沿，就可以想：項(xiàng)目快告一段落了，這幾個(gè)月的努力果然沒(méi)有白費(fèi)尺棋；中午點(diǎn)XX家外賣吃封锉，網(wǎng)上評(píng)價(jià)很不錯(cuò)，今天真美好啊膘螟。
方法二：調(diào)動(dòng)五官專注于當(dāng)下
充分調(diào)動(dòng)我們的五官感覺成福，注意力都集中在當(dāng)下的事物中，就沒(méi)有精力去胡思亂想了荆残。
比如洗澡奴艾、洗碗的時(shí)候，我們很容易胡思亂想内斯，這時(shí)就可以調(diào)動(dòng)我們的耳朵蕴潦，去專心地聽水聲像啼。
再比如看風(fēng)景的時(shí)候，因?yàn)楹芊潘商栋季w也很容易亂飛忽冻，這時(shí)就可以調(diào)動(dòng)我們的眼睛，去專心地辨別花花草草的各種細(xì)微顏色差別此疹。
帶著積極向上的情緒僧诚，并專注于當(dāng)下，我們的壓力和焦慮就會(huì)小很多蝗碎，心態(tài)也會(huì)更加樂(lè)觀平和湖笨。
