你能相信著名喜劇演員金·凱瑞，患上抑郁癥了嗎履腋？
如果說周星馳是西方的喜劇大師珊燎，那東方的喜劇大師必定是金·凱瑞。
金·凱瑞的電影我想大部分人都看過遵湖，如《變相怪杰》《冒牌天神》《楚門的世界》等悔政。
他是一個(gè)極具喜劇天賦的演員，他的笑容極具感染力延旧，總能讓人喜笑顏開谋国。
可讓所有人意想不到的是，金·凱瑞患上抑郁癥已經(jīng)有12年了迁沫，他把歡樂帶給大家芦瘾，悲傷全留給了自己。
金·凱瑞曾說：“我的喜劇天賦來自于絕望“弯洗，他是一名會笑的抑郁癥患者旅急。
01
什么是會笑的抑郁癥患者逢勾？
表面上他們熱愛生活牡整、積極樂觀，其實(shí)他們心里充滿了悲觀色彩溺拱，自卑逃贝、焦慮、憂郁迫摔、孤獨(dú)成了他們的標(biāo)簽沐扳。
但為了維護(hù)自己在別人眼中的美好形象，他們時(shí)常會掩藏起自己的負(fù)面情緒句占，強(qiáng)顏歡笑沪摄。
心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為：“微笑抑郁癥”
很多人會認(rèn)為：微笑≠抑郁癥
在大多數(shù)人眼里抑郁癥患者都是自閉、不合群纱烘、不愛說話杨拐、情緒低落不擅長社交等等。
事實(shí)上并非如此擂啥，有一群人他們時(shí)常面帶笑臉去迎合別人哄陶，但他們也是抑郁癥中的一員，
只不過他們迫于工作哺壶、社交屋吨、面子蜒谤、禮節(jié)的需要，整天以微笑迎接至扰。
這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心的感同身受鳍徽，而是一種責(zé)任和負(fù)擔(dān)。
久而久之敢课，他們壓制住的情緒都會被轉(zhuǎn)為“抑郁情緒”旬盯。
一到深夜或者獨(dú)處時(shí)，就會釋放出“憂郁情緒”翎猛，使自己身處于一種消極的狀態(tài)中胖翰。
本質(zhì)上他們和普通的抑郁癥患者是沒有區(qū)別的。
他們一樣會消極自卑切厘、情緒低落萨咳、對生活失去信心、對未來不抱予希望等等疫稿。
02
為什么當(dāng)代年輕人容易患上抑郁癥培他？
據(jù)世界衛(wèi)生組織資料顯示，全球有3.5億人患有抑郁癥遗座，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬人舀凛。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中國抑郁癥患者約有9000萬人途蒋，相當(dāng)于每15個(gè)中國人里就有一個(gè)患有抑郁癥猛遍。
根據(jù)大數(shù)據(jù)表明，每個(gè)年輕人都會有3成患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)号坡。
年輕人成了患上抑郁癥的高發(fā)人群懊烤。
有不少的明星給人表現(xiàn)出來的印象是積極熱情。
但當(dāng)他們被媒體曝光患上抑郁癥或自殺的時(shí)候宽堆，全世界都會為此詫異腌紧。
大張偉患上抑郁癥的時(shí)候才18歲，陳坤患上抑郁癥的時(shí)候27歲......
喬任梁離世的時(shí)候才28歲畜隶，雪莉離世時(shí)才25歲......
除了我們熟知的明星壁肋。
在我們身邊還有很多被抑郁癥困擾的年輕人，只是他們從來不張揚(yáng)罷了籽慢。
而“喪文化”的盛起正是表明了年輕人對生活的態(tài)度浸遗，也是對這個(gè)社會的心灰意冷。
抑郁癥的由來嗡综，一開始也是從失望乙帮，再到絕望。
相比于上一代的人极景，我們這代的年輕人更會偽裝自己察净。
在別人面前表現(xiàn)得很熱情驾茴，遇到什么事情都會說沒事。
給人一種很堅(jiān)強(qiáng)的感覺氢卡，似乎這個(gè)人活得特別好锈至。
我們都有一個(gè)習(xí)慣，就是習(xí)慣把消極情緒積壓在心里译秦，只展現(xiàn)積極的一面給別人峡捡，直到它難以卸下。
就如魯迅先生所說：面具戴太久筑悴，就會長到臉上们拙，再想揭下來，除非傷筋動骨扒皮阁吝。
事實(shí)上砚婆，當(dāng)負(fù)面情緒越積越多，我們就越容易被自己的負(fù)能量吞噬突勇。
負(fù)面情緒會像雪球一樣越滾越大装盯。等到我們無法支撐的時(shí)候。
它就會全面爆發(fā)甲馋，把我們反噬掉埂奈，使我們的精神世界變得備受折磨。
帶上了一副“微笑”的面具定躏，在面具背后獨(dú)自傷悲账磺，成了當(dāng)代年輕人的常態(tài)。
03
導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象的原因是什么呢共屈？
我們從小就背負(fù)著父母的壓力绑谣，被爸媽灌輸要好好學(xué)習(xí)，做一個(gè)好學(xué)生拗引，考上重點(diǎn)大學(xué)。
超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致我們透不過氣幌衣，抑郁就會變得非常自然矾削。
畢業(yè)之后，我們會面臨經(jīng)濟(jì)上的壓力豁护，我們需要結(jié)婚哼凯，買房買車，還要解決育兒養(yǎng)老等一系列的問題楚里。
雖說我們現(xiàn)在的生活不愁吃不湊穿断部。
但人的追求總是不斷的往前攀，我們對生活的品質(zhì)要求也會越來越高班缎。
網(wǎng)絡(luò)暴力蝴光、校園暴力也是誘發(fā)抑郁癥的高危隱患她渴。
澳洲有一個(gè)小有名氣女童星艾米，6歲就開始拍廣告蔑祟。
可不知道從什么時(shí)候開始趁耗，網(wǎng)上就有人在不間斷地對她進(jìn)行謾罵。
這場莫名其妙的謾罵疆虚，一罵就是8年苛败。
直至14歲那年她走向死亡，這場謾罵才終于停止径簿。
2016年時(shí)罢屈，有一位17歲的女學(xué)生小宜，她常常遭到舍友們的欺凌篇亭。
舍友們經(jīng)常用拖鞋拍她的臉儡遮，導(dǎo)致她現(xiàn)在看見拖鞋就害怕。
平常就連陌生人靠近她暗赶，她都會渾身發(fā)抖鄙币，卷縮起來說：
“別打我”。
心理上的創(chuàng)傷和身體上的創(chuàng)傷蹂随，讓她整個(gè)人變得弱不禁風(fēng)十嘿。
她的病歷上寫著：
“意識清，表情呆滯岳锁，問話少答绩衷。每當(dāng)提起事情的經(jīng)過會全身震顫、哭泣激率，診斷為輕度抑郁”
正是青春的花季女孩咳燕，卻要遭受到如此懲罰，實(shí)在是令人心疼乒躺。
其實(shí)招盲，也不單指以上惡劣情況，還有很多的受害者他們只是不愿意說出口嘉冒。
但凡遭受過這些經(jīng)歷的人曹货，承受的痛苦必定會讓他們留下許多負(fù)面陰影。
我們都曾受過傷讳推，但也不是我們逃避現(xiàn)實(shí)的理由顶籽。
我們還是需要面對生活，走向新未來银觅。
04
如何進(jìn)行引導(dǎo)自己走出抑郁礼饱？
如果讓一個(gè)沒有抑郁經(jīng)歷的人，講談走出抑郁方法，似乎有點(diǎn)不太可信镊绪。
我曾有過大約一年的抑郁經(jīng)歷匀伏，其中有兩個(gè)月簡直要把我壓得透不過氣了。
那時(shí)镰吆，我背負(fù)著經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)帘撰，工作上的壓力，再加上感情上的失利万皿，這種孤立無助的落寞感摧找，直接讓我面對奔潰。
你無法想象一個(gè)男生牢硅，居然會躲在被子里哭蹬耘，頭痛得半夜睡不著覺。
長達(dá)兩個(gè)月的心情低落减余，易怒暴躁導(dǎo)致我對家人總是不耐煩综苔，做什么事情都感覺毫無樂趣。
主動遠(yuǎn)離不必要的人群位岔，喜歡獨(dú)處如筛，不希望別人跟我溝通，心里話總是憋著抒抬，不敢與別人交流杨刨。
就連跟我喜歡的人，也沒有辦法提起擦剑，因?yàn)槲覜]有安全感妖胀，也害怕被別人用有色眼睛對待。
我是一個(gè)典型的“微笑”抑郁癥患者惠勒，基本上我周圍的人不知道我有這種痛苦赚抡。
因?yàn)?b>我比大多數(shù)人看起來都要開心快樂，這也是為什么“微笑”抑郁癥纠屋，這么難被別人看出涂臣。
如果我是一個(gè)沒有責(zé)任感的人，或者說我是一個(gè)沒有負(fù)擔(dān)的人巾遭。
我很有可能會選擇自暴自棄肉康，無所事事的活著，直到成為一個(gè)窩囊廢灼舍。
但正是這種負(fù)擔(dān)和責(zé)任感給了我不放棄的理由，讓我有了想要把它治愈的決心涨薪。
于是骑素，找到了讓我治愈難過的四種方法：
學(xué)會讓自己變得開心
對付難過的方法，當(dāng)然需要用開心的方式去解決刚夺。
當(dāng)我感到不安或難過時(shí)献丑，我會停下手中的事情末捣，去看一些搞笑視頻、搞笑段子创橄，重新調(diào)整我的心態(tài)箩做。
歡愉的氣氛，會使人強(qiáng)制性地把悲傷抑制住妥畏，讓人暫時(shí)忘記悲傷邦邦，甚至快樂得讓人情不自禁地發(fā)出豬拱聲。
“最右”APP成了我這段時(shí)間的精神支柱醉蚁，也是我的快樂源泉燃辖。
人在面失意和痛苦時(shí)，是需要依靠外界的力量緩解的网棍。
到處走走黔龟，哪怕散散步
我經(jīng)常一個(gè)人到處走走，哪怕只是散散步滥玷。
街道上的夜風(fēng)有一個(gè)治愈的能力氏身，它會使你的心境變得特別通透。
在這過程中惑畴，會使我身邊變得輕松愉悅蛋欣，壞心情容易被釋懷。
你的情緒會被沿途的風(fēng)景所感染桨菜，至少在那時(shí)你不會沉寂在悲傷之中豁状。
如果我們有決心想要治愈這種狀況，可以找個(gè)你認(rèn)為靠譜的人倒得，跟他一起生活泻红。
活于奔忙，止于溫床霞掺。
培養(yǎng)一些情緒愛好谊路，或?qū)W習(xí)一些專業(yè)知識，讓自己變得忙起來菩彬。
我現(xiàn)在的狀態(tài)就是除了睡覺才會到床上缠劝，其他時(shí)間根本不會粘在床上。
因?yàn)槲矣泻芏嗍虑樾枰易銎睿覜]空賴床惨恭，也沒空多想。
有些人會說耙旦，培養(yǎng)那么多興趣愛好不會累死我嗎脱羡？
其實(shí)不然，如果你真的喜歡上一件事情，你在做的時(shí)候是會感到愉悅的锉罐。
甚至你會覺得時(shí)間根本不夠帆竹，并不會只感受到忙和累。
找到目標(biāo)脓规，種下希望
我跟我朋友說過一句話：“沒有了期待感栽连，怎么會不失望”
當(dāng)時(shí)他正處于迷茫期，對一切沒有了方向侨舆，聽到我這句話好像戳到他的心一樣秒紧，突然明亮了。
這句話不僅僅只是對他說的态罪，也是我在當(dāng)時(shí)的狀態(tài)下總結(jié)出來的噩茄。
對我影響最大的，其實(shí)還是因?yàn)槲?b>找到了未來的目標(biāo)复颈。
羅振宇在《知識就是力量》的節(jié)目中提到過一個(gè)概念：“終局思維”
“終局思維”就是我們想象一個(gè)場景绩聘，并想象這個(gè)場景以后是什么樣子的，通過推斷的最終結(jié)果耗啦，按照最終出現(xiàn)那個(gè)結(jié)果凿菩，指導(dǎo)自己要怎樣做。
我擅長用“終局思維”做事情帜讲，我給自己定了一個(gè)目標(biāo)衅谷，幻想著自己完成這個(gè)目標(biāo)的結(jié)局是怎樣。
由此我的心情總是非常愉悅似将，因?yàn)楫?dāng)我完成這件事時(shí)获黔，我會有很大的成就感。
抱著這種期盼在验，一步步地不斷地往前走玷氏，越走越順暢。
05
我們該如何幫助抑郁患者腋舌？
我們?nèi)俗鳛槿壕觿游镎荡ィ響?yīng)互幫互助。
我們可以給予他們一些精神上或物質(zhì)上的幫助块饺，給予他們關(guān)心和理解赞辩。
讓他們感到自己沒有被拋棄，反而是有人喜歡他們的授艰。
根據(jù)“社會支持理論”表明：
“只要一個(gè)人感受到尊重辨嗽、支持和被理解，他會被實(shí)際影響到一個(gè)人的行為和發(fā)展淮腾，他就越容易往積極的一面走”
孤獨(dú)本是與生俱來的召庞，抑郁卻是后天造成的岛心。
如果我們不能給予實(shí)際幫助来破，那就做一個(gè)尊重他人篮灼、理解他人的旁觀者吧。
有時(shí)候徘禁，相比讓別人幫助他诅诱，他更希望有人能夠理解他。
不抵觸送朱、不傷害便是溫柔的娘荡。
其實(shí)，我們每個(gè)人都是帶著光亮來到世上驶沼，暫時(shí)的失意炮沐，讓你看到天暗了下來。
放心回怜，天一直都很明亮大年，你只要勇敢面對，睜開眼便能看到光明玉雾。
沿途的花翔试，會因?yàn)槟愕膱?jiān)強(qiáng)而再次盛開，不要吝嗇你前進(jìn)的腳步复旬，勇敢地邁出去垦缅。
加油吧！年輕人驹碍。
