昨晚糾結(jié)是要大喊還是跑步還是站樁寒波，今早起來決定在小區(qū)跑步，下了樓臨時(shí)決定出去跑升熊。跑了不到5分鐘俄烁，覺得身體很累了，是繃得緊跑不開的那種累级野，心口特別緊页屠，感覺上半身也在向心口收縮。
改為快走蓖柔，緩過勁來又跑一段辰企。然后情緒開始出來了，一邊繼續(xù)快走一邊不出聲地自言自語况鸣，主要是對(duì)某個(gè)人的看不慣牢贸，我用了討厭，厭惡懒闷，惡心十减，這些詞，感覺老是不到位愤估，還是缺什么帮辟，幾乎要爆粗口了，順著這感覺一直罵玩焰，突然那個(gè)詞出現(xiàn)了：小丑由驹。我覺得某個(gè)人在我生活中的表現(xiàn)像個(gè)跳梁小丑。這個(gè)詞一出現(xiàn)昔园，我感覺輕松了蔓榄。我罵那個(gè)人：你要什么有什么，想買什么自己就買了默刚，想吃什么自己就吃了甥郑，全家人也都依著你，你也掌控著全家人荤西，還要覺得自己慘兮兮的澜搅。真tm活該。也真是可憐邪锌，只有靠裝可憐來得到自己要的勉躺，不敢過好，生怕過好了自己就沒了掌控權(quán)了觅丰。何必饵溅！
罵完回到自己的感受，發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)不敢承認(rèn)我自己有段時(shí)間也這樣妇萄。真想讓別人看到自己的孤獨(dú)和苦蜕企，確實(shí)有一段時(shí)間一個(gè)人在黑暗里煎熬咬荷，無人可訴。確實(shí)是有苦沉積在心里糖赔，跟現(xiàn)在無關(guān)萍丐。哎轩端，沒有被曝光暴曬的東西總是蠢蠢欲動(dòng)要出來放典。沒被承認(rèn)和表達(dá)的情緒會(huì)一直在，成為我們的病和障基茵，成為親密關(guān)系里的炸彈奋构。
我沒有完全從那段黑暗里走出，也跟別人無關(guān)拱层。
還有一個(gè)被牽出來的害怕：我真是怕這樣被纏住不放弥臼，怕被粘住不放。這個(gè)怕怕了整個(gè)前半生根灯。那種做什么都無能為力的感覺径缅，做什么都沒用，并且預(yù)見面前這個(gè)人會(huì)這樣繼續(xù)下去吸取能量的感覺太糟糕了烙肺。
接下來纳猪，分兩步走：
一，體會(huì)這兩種感覺桃笙，充分表達(dá)和釋放氏堤，善待自己，之后才有心力去善待別人搏明。
二鼠锈，跳出這種感覺，開展我的工作星著。
1购笆，觀照自己的起心動(dòng)念，也看到憤怒和厭惡虚循，承認(rèn)它表達(dá)它同欠，但只是表達(dá)憤怒，不報(bào)復(fù)不發(fā)泄邮丰。理清自己行您。
2，布置自己的工作室剪廉，買必須品娃循，正式開始收費(fèi)咨詢。
3斗蒋，對(duì)自己好的事堅(jiān)持做：每天至少鍛煉身體半小時(shí)；每天通過聽英語來訓(xùn)練專注力宇智，同時(shí)也保持聽力水平陆错；每天看書半小時(shí)，讓心安寧妇押；每次完成作業(yè)都用心盡力，停止完成任務(wù)式的做法姓迅。
4敲霍，跟家人交流時(shí)，真實(shí)說自己的感受丁存，但不說傷害人的話肩杈。愛家人，其實(shí)也是愛自己解寝。盡量做到跟任何人交流扩然，都不說傷害人的話，陳述事實(shí)聋伦，表達(dá)感受夫偶，不為別人的情緒負(fù)責(zé)。
5觉增，心里有個(gè)清晰的界限和目標(biāo)兵拢，然后再酌情向別人敞開。
想到要做的就是這些抑片。
對(duì)自己真實(shí)卵佛，真得善待自己，就不會(huì)喪失力量敞斋。我們不可能通過扭曲或壓抑自己的感受去善待別人截汪，也不可能通過向別人發(fā)泄自己的痛苦而得到解脫。唯有不斷觀照自己關(guān)心自己才能成為有心人植捎，有心才有力量衙解。
