一主持人冬艷總述
打卡情況好,七點(diǎn)之前打卡,沒有丟分
明天會有聯(lián)合班會
會議總結(jié)要注意去寫
本期主題:好情緒受益無窮
二組員分享
1冬艷:
人人都有情緒,有幾個特征
一有必要性,:人都會有情緒? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
第二有多面性: 正面負(fù)面消極不可抗悲傷痛苦
第三動力性 有動力性 好情緒有好的行為好的心態(tài)
第四發(fā)泄型 想表達(dá)出來發(fā)泄出來
第五非理性 認(rèn)知功能會隨著狀態(tài)有不理性波動性
第六過程性 有發(fā)生產(chǎn)生高潮頂峰下降
如何管理情緒
外在的表達(dá)宣泄,說出來,哭出來
轉(zhuǎn)移 不要鉆在里面出不來
可以運(yùn)動啊 看電影,散步 冬艷喜歡散步運(yùn)動
心里的心里暗示 給自己一些鼓勵安慰
也可以化作外在的和行動力:比如女生喜歡吃吃買買
2湘湘
從羊皮卷 中學(xué)習(xí)到用全身心的愛來迎接今天把自己帶入潛意識 生氣的時候想這句話 我們的心就會慢慢平靜下來
宣泄和朋友說出來,憋在心里那股氣會憋出內(nèi)傷
有朋友安慰開導(dǎo)就會讓自己好些
3金盈來
每個人都必須經(jīng)歷情緒管理
很多人都會被情緒帶走
有分別心 好的和不好的,自己不可接受的抗拒的
沒有看到內(nèi)心真正的爆發(fā)點(diǎn)
當(dāng)情緒出來的時候有爆發(fā)點(diǎn)
4王佳
成功者都是情緒管理好的人
從性格來說,:每個人的血液氣質(zhì)類型不同會有情緒的不同,
最普遍的scmp性格理論中,c和m兩種類型,因?yàn)楦雨P(guān)注事情本身,情緒相對容易管理,s和p因?yàn)楦雨P(guān)注人,所以會不經(jīng)意間將情緒渲染,自己留住情緒不讓情緒走.
管理情緒首先需要自我覺察
情緒會通過腦波發(fā)散,不好的情緒會影響到整個氛圍的,舉例昨天工作中的故事
好的情緒會讓人心情舒暢,比如透過組長冬艷和以前的組長梅思,無論怎樣的不舒服但是通過聲音都讓人有溫暖的安靜的感覺這個情緒管理就非常好
每個人都要有覺察自己情緒的能力,并且可以借由自己喜歡的方式舒緩情緒,比如睡覺 聽音樂 逛街,適合自己是最好的.
晨間日記很好,一大早通過清晨自問,讓自己有一個好的心里狀態(tài),慢慢地正能量,滿載好情緒~,
5王歡:推薦兩本書 我的情緒為何總被他人左右
四種不好的情: 過激,過分的煩躁,生氣,內(nèi)疚
事情的發(fā)生導(dǎo)火索不是事情,而是對人對事的態(tài)度,不能被情緒牽著走,要控制
時間管理之前自己的情緒控制不好 在1.0 2.0 親子時間管理中獲得成長
看育兒心理學(xué)書籍
看到行為背后的原因事情出現(xiàn),多多反思自己的行為
每個人都有自己處理情緒寶貴的方法
有人通過壓抑,逃避,通過不合理的方式發(fā)泄情緒
建議可以摘掉有色眼鏡,通過傾訴,站在對方的角度,學(xué)會換位思考,用跑步啊聽音樂啊等把當(dāng)下情緒找圖出口發(fā)泄.
6于芳
熬夜,睡眠不好也會讓情緒不好
覺得自己的情緒控制不好,容易發(fā)火,但是好的也很快
在生活中,對孩子頑皮容易發(fā)火,通過看書,開始控制情緒,想發(fā)火的時候深呼吸,讓自己冷靜.深呼吸時很好的方法可以讓心率減慢.
7潤秋教練:
早晚溫差大 注意保溫
自己的情緒管理還好,學(xué)了家排以后,覺察到哪些情緒占了身體的主導(dǎo)力量 通過方式排出情緒,在易效能學(xué)習(xí)力量靜心運(yùn)動都可以疏解情緒.
有情緒的時候我們深呼吸
和孩子發(fā)脾氣的時候深呼吸或者避開一下再回來
接納自己 和自己的情緒好好地相處 和他作為朋友 就會從我們的身體里面走下
冤孽是因?yàn)槲覀儼阉卫蔚淖プ』蛘呦裾瓶厮?所以他就可以一直停留在自己的身體里
凡事都往好的想,所以都來好事,就像吸引力法則,想壞的就是壞事,想好的就是好事.
不想睡覺可以偷換成我要運(yùn)動我要讀書,宇宙聽不到”不要”只能聽到后面兩個字,所以情緒來自于自己的觀念
冬艷總結(jié):
感謝:教練都是給予我們潤物細(xì)無聲的支持
踐行還有兩周,到第三周就是畢業(yè)典禮
還有半個月的時間
時間特別快,這一年就快結(jié)束了
踐行還有最后的尾聲
再次感謝在這個平臺的相遇,希望在最后幾周的踐行中可以保持非常好的高效有愛的家庭環(huán)境~
