一
生活中當(dāng)我們聽(tīng)到批評(píng)脚猾，第一反應(yīng)常常是為自己申辯葱峡，或者退縮，或者反擊對(duì)方龙助，但是這些反應(yīng)往往未必能達(dá)到一個(gè)好的效果砰奕。因?yàn)樵诼?tīng)到批評(píng)時(shí)，憤怒提鸟、委屈军援、尷尬等情緒會(huì)蒙蔽我們的理智，讓我們無(wú)法靜下心去思考這些批評(píng)背后所隱藏的重要信息称勋，而這些信息才是我們進(jìn)行有效溝通的關(guān)鍵胸哥。
正確應(yīng)對(duì)批評(píng)的方式是，先去觀察和感受對(duì)方在語(yǔ)言或者肢體上所反映出的他的需要赡鲜，并且思考自己的需要空厌，然后我們?cè)偃ミM(jìn)行回應(yīng)，這樣做可以減少?zèng)_突的發(fā)生银酬，更有利于解決問(wèn)題嘲更。
比如，你逛了一天街揩瞪，終于買到了自己很心儀的一條裙子赋朦，興高采烈的回家穿給老公看，你滿心期待老公的稱贊壮韭，等到的卻是他的一句：“你都有那么多裙子了北发，怎么還買？而且這條裙子你穿著也不好看喷屋，顯得你更胖琳拨。”這時(shí)候如果你回答：我就愿意買屯曹，你管不著狱庇【罚”只會(huì)讓氣氛弄得更僵，最后兩個(gè)人大吵一架收?qǐng)觥?/p>
而如果你是個(gè)情商高手密任，會(huì)觀察到老公只是不想讓你亂花錢颜启，他希望你能買到顯你更漂亮的衣服。而你自己覺(jué)得這條裙子能讓自己更漂亮浪讳，你希望得到老公的贊賞和肯定缰盏，讓你在他眼里變得更美，這樣更能增進(jìn)你們的感情淹遵。
了解彼此的需要后口猜，你可以這樣對(duì)你老公說(shuō)：“老公，因?yàn)槲屹I這條裙子看起來(lái)有些讓你不開(kāi)心透揣，我很難過(guò)济炎，因?yàn)槲蚁Ｍ艿玫侥愕馁澷p和肯定。我覺(jué)得這條裙子很適合我辐真，我希望在你的心里我能變得更美须尚。如果你不喜歡我買這么多裙子，那下次侍咱，我會(huì)嘗試一些新的樣式的衣服耐床。”
二
作為一個(gè)寫作者放坏，如何接受別人的批評(píng)呢咙咽？
假如，你最近正在練習(xí)寫作淤年，連續(xù)奮戰(zhàn)一星期終于寫出了一篇5000字的文章钧敞，完成后興沖沖的給周圍的人看◆锪福可最后大家給出的評(píng)價(jià)都是否定的溉苛。
這些評(píng)價(jià)有的是草率、評(píng)估性的(“你寫的是自嗨文弄诲，沒(méi)有打中讀者的痛點(diǎn)愚战！”)，有的是寬泛齐遵、模糊的(“你的文風(fēng)太冷了寂玲，可讀性差！”)梗摇。還有的是不了解你的寫作風(fēng)格和題材拓哟，直接給你建議的（你感情經(jīng)歷太少，所以寫不出好文章伶授，你多看看“咪蒙”等大號(hào)是怎么寫的６闲颉）
而真正有助益的批評(píng)關(guān)注的是特定的行為和改變的建議(“你現(xiàn)在的寫作方向和定位是心理科普流纹，我認(rèn)為你需要加大心理學(xué)書籍的閱讀量，多看一些著名心理作者的文章违诗，分析他們是如何寫的漱凝。目前你寫的文章理論性太強(qiáng)，不夠有趣诸迟，舉的例子太少茸炒，不容易讓讀者理解”)。
當(dāng)然亮蒋，面對(duì)這些建議扣典，你可能并不總會(huì)友好地回應(yīng)。有時(shí)你會(huì)很快地進(jìn)行防衛(wèi)(“我覺(jué)得我寫得挺好”)慎玖，或者轉(zhuǎn)移責(zé)備(“這篇文章的題材不是我擅長(zhǎng)的”)。
正確的做法是笛粘，當(dāng)你面對(duì)他人對(duì)你文章的批評(píng)時(shí)趁怔，不要一上來(lái)就產(chǎn)生防衛(wèi)心甚至生氣暴怒，試著借助認(rèn)同評(píng)論當(dāng)中的事實(shí)以及批評(píng)者的觀點(diǎn)來(lái)了解批評(píng)當(dāng)中的含義薪前，嘗試用同理心來(lái)理解為什么對(duì)方會(huì)覺(jué)得自己寫的不好润努。
經(jīng)過(guò)理性思考后，如果你覺(jué)得他說(shuō)的有道理示括，就虛心接受改正铺浇，以期在下一次的寫作中取得提高和進(jìn)步。如果他只是毫無(wú)理由的對(duì)你的文章進(jìn)行抨擊垛膝，不理他就是了鳍侣。如果他只是站在他平時(shí)的閱讀習(xí)慣對(duì)你提出建議，你只需微笑的說(shuō)一句：“好的吼拥，謝謝你的建議倚聚。”就好了凿可。但心里一定要清楚的知道自己的寫作題材和定位是什么惑折，不要受他的話影響。
總之枯跑，你要學(xué)會(huì)分辨別人給你的建議惨驶，究竟是對(duì)你有幫助的建設(shè)性意見(jiàn)，還是不過(guò)腦只過(guò)嘴癮的隨便評(píng)價(jià)敛助。分清楚這兩者粗卜，你應(yīng)對(duì)批評(píng)時(shí)就會(huì)更加得心應(yīng)手了。
三
如何練就強(qiáng)大的自我定力辜腺，不輕易被別人的批評(píng)擊倒呢休建？
首先每天在你空閑的時(shí)候乍恐，找10分鐘的時(shí)間，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音测砂，靜靜的冥想茵烈，體會(huì)你一呼一吸之間在天地中的存在。靜靜的觀察你頭腦中的思緒來(lái)來(lái)回回砌些，把自己放空呜投，讓自己平靜下來(lái)。感受能讓你的內(nèi)心寧?kù)o下來(lái)的畫面存璃，那個(gè)就是你最想要的生活仑荐，你內(nèi)心的答案。
當(dāng)你通過(guò)冥想纵东，知道自己想要的和追求的究竟是什么粘招，你就獲得了強(qiáng)大的內(nèi)心，不會(huì)輕易被外界紛繁復(fù)雜的批評(píng)指責(zé)所擊倒偎球。
其次告別完美主義洒扎，多看自己好的一面，包容自己的缺點(diǎn)衰絮。比如袍冷，你是一位五官標(biāo)致、皮膚白皙猫牡、頭發(fā)黑亮胡诗、眼神柔和的女性。美中不足的是淌友，你的嘴角下有一顆不起眼的黑痣煌恢。你常常因?yàn)檫@顆黑痣自卑，也常常聽(tīng)到這樣的評(píng)價(jià):你長(zhǎng)得真漂亮亩进，只可惜症虑，嘴角下有一顆黑痣。每當(dāng)你聽(tīng)到這樣的評(píng)價(jià)归薛，總在想谍憔，我是不是應(yīng)該去整容呢？
因?yàn)檫@顆黑痣嚴(yán)重影響了你每天的好心情主籍∠捌叮可你為什么不換個(gè)角度想呢？你的嘴下是有一顆黑痣千元，可你美麗的面部與這顆小小的黑痣比起來(lái)苫昌，是如此的奪目迷人，完全可以忽略掉黑痣的存在幸海。但是在完美主義的眼光之下祟身，你和周圍的人們卻不去關(guān)注你整個(gè)姣好的面龐奥务，而只關(guān)心并不重要的黑痣。
更多的時(shí)候袜硫，我們應(yīng)該用包容樂(lè)觀的態(tài)度氯葬，去看見(jiàn)珍惜自己的美好，而不是緊抓著自己小小的缺點(diǎn)不放婉陷。當(dāng)你能接受那個(gè)不完美的自己帚称，清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在面對(duì)別人的批評(píng)時(shí)秽澳，就能理智應(yīng)對(duì)闯睹，不會(huì)輕易的受負(fù)面評(píng)價(jià)影響了。
最后担神，愿我們每個(gè)人都最大化的發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)去生活楼吃，寵辱不驚的面對(duì)別人的批評(píng)和指責(zé)。
小貼士：大家要學(xué)習(xí)良好的人際溝通杏瞻，可以參考東方衛(wèi)視節(jié)目《花樣姐姐》里林志玲的表現(xiàn)所刀，她在與人溝通當(dāng)中可以照顧到所有人的感受。也可以在百度里面查一下志玲姐姐的高情商語(yǔ)錄捞挥，里面有好多她面對(duì)媒體對(duì)她的刁難提問(wèn)和負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，優(yōu)雅忧吟、得體的回應(yīng)砌函。還可以參考東方衛(wèi)視另一檔節(jié)目《極限挑戰(zhàn)》里黃渤的與人交往的技巧，學(xué)習(xí)如何讓自己說(shuō)話變得幽默機(jī)智溜族。
參考資料：《非暴力溝通》 [美] 馬歇爾·盧森堡 Marshall B.Rosenberg著讹俊，華夏出版社，2009-1煌抒。
小互動(dòng):在你的寫作過(guò)程中仍劈，遭遇過(guò)哪些最惡毒的評(píng)價(jià)？這些評(píng)價(jià)是否動(dòng)搖了你寫作的信心寡壮？歡迎在評(píng)論區(qū)留言贩疙，大家一起交流。作者：小艾况既，不安分这溅、愛(ài)冒險(xiǎn)的射手座，有趣有料的心理咨詢師棒仍，文藝范兒十足的婚姻家庭講師悲靴。本文為原創(chuàng)，版權(quán)歸我本人所有莫其，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系我本人癞尚。
