事件：昨天一整天很低沉，很想有個人陪捻艳，于是給了好久不聯(lián)系的姐姐發(fā)信息驾窟，結果等了好久都沒回復，到今天一早上9點多才回復认轨，說昨晚很早就睡了绅络，每天都很困，也要起夜嘁字。但我內心還是有很多不爽昨稼，覺得在最難過的時候都不知道過來安慰一下我，只知道躲著我拳锚，不回復我假栓，還算是姐妹嗎？一點姐妹情也沒有霍掺，連個陌生人還不如匾荆。

覺察：

感覺好悲哀拌蜘，就一句我有事，我累就把我打發(fā)了牙丽，覺得自己好不被重視简卧，好被忽視。

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那我還在他眼里存在嗎烤芦？完全沒把我放在眼里嗎举娩？

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好傷心好委屈。

委屈的是我昨天那么難過构罗，最先想到的人是你铜涉，你卻不搭理我，讓我覺得自己好可悲遂唧，好可憐芙代，一點也不被在乎和疼愛，連個陌生人都不如盖彭。

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這樣的日子沒法過了纹烹，沒法活了，感覺自己好不受待見召边。

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那我只能孤苦伶仃了铺呵。

沒有人懂我，沒有理解我隧熙，沒有人在乎片挂，沒有人愿意搭理我，大家都在嫌棄我贱鼻，覺得我無病呻吟宴卖，沒事找事，覺得我杞人憂天邻悬，覺得我站著說話不腰疼症昏，覺得我身在福中不知福，覺得我不懂得感恩父丰，覺得我好吃懶做肝谭，覺得我就依賴有錢的老公，覺得我冷血，沒良心，沒義氣焕妙，沒誠信一膨。

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如果我就是這樣横缔，讓我覺得怎么呢？

我好可悲，好可恨。

可悲的是居然都沒有一個人愿意搭理我芋齿。

可恨的是我怎么不做得更好一些腥寇，讓大家喜歡我了，和我玩了觅捆，這樣我就不是孤單一個人了赦役。

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如果孤單一個人，讓你覺得怎么樣了栅炒。

沒意思掂摔，一點意思也沒有，活著真沒意思赢赊，還不如死掉算了乙漓，活著干嘛呢。

對應的生命故事：

什么時候有過不被搭理域携，在自己特別難過時簇秒，想找一個人陪時鱼喉，或者最難過時渴望有一個人陪時卻沒有人看到我時秀鞭，是什么時候呢？

3歲的時候扛禽，弟弟出生那會锋边，我一個人站在家里陽臺上的時候。

當時媽媽生弟弟了编曼，最渴望誰能看見我豆巨，誰能陪我。

爸爸吧掐场，當時他太高興了往扔，感覺他也把我忘了，姐姐呢熊户？他去看弟弟了萍膛，也顧不上我，那你為什么不去看弟弟呢嚷堡？那姐姐怎么不擔心沒人疼愛呢蝗罗？

因為大家都喜歡她呀，從小大家都喜歡她蝌戒，都喜歡給他錢買好吃的給他串塑，喜歡讓她陪伴，就我一個人北苟，沒人愿意喜歡我桩匪，還嘲笑我的牙齒。

那別人為什么不喜歡你呢友鼻？

因為大家覺得我調皮啊傻昙，不說話啊瑟慈，天天像個假小子一樣到處跑呀，覺得我不乖屋匕，覺得我難帶葛碧，所以不愿意帶我一起玩，我膽子小过吻，也不敢去外婆家进泼，所以得不到零花錢。

是呀纤虽，是你沒有去嘛乳绕，還有你不也一起去陪睡了嘛，你不是還陪著姑媽待產嗎逼纸，我記得那個時候姐姐被姑父問想吃什么菜洋措，是因為她最大吧，其他堂妹也沒有被問杰刽。

信念翻轉：

1菠发，她如果不在乎我，她也不會去解釋了贺嫂，她也不會告訴我原因了滓鸠，還有，我只是想找她而已第喳，就代表我沒有一個人愿意搭理我嗎糜俗。而且，我為了能寫好覺察日記曲饱，見心也很愿意幫我悠抹，你今天不是心情不好，老公他不是一直在我身邊關心我嗎扩淀？弟弟不是前天關心你了嘛楔敌，你推開所有關心不就是你自己主動推開的嘛，你不借錢引矩，你不是覺得她不靠譜梁丘，所以不想借嘛，還有你不是現(xiàn)在也困難也無法借嘛旺韭，我不借就冷血了氛谜，那我那些難過的日子里，也沒見的借錢的人聯(lián)系我呀区端。

2值漫，那你為什么想要她的安慰呢？當時织盼，因為我已經(jīng)找不到其他人了杨何，其他人我都不放心酱塔，我也害怕其他人拒絕我，因為我也沒有和別人建立聯(lián)系危虱，不好隨便打擾羊娃，因為平時我也沒有在別人最難過的時候安慰過人家，所以很難有人愿意聽我說埃跷，聽我的訴苦蕊玷，找王蕾吧，感覺她一切都想把我引向他們公司弥雹，所以不太想找她了垃帅，她也不愿意的，因為我沒有可以提供給他的相應的需求剪勿，還有我覺得兩人還是有差異吧贸诚，有時候越安慰其實也越不舒服，之前找過厕吉，也不太理想酱固。

那為什么要找姐姐呢？

因為她懂啊赴涵，最懂要不到孩子的痛和難過媒怯，找他訴訴苦最合適呢订讼，因為她理解髓窜，順便找他要一些安慰鼓勵。

那人家為什么要給我呢欺殿？

因為他是我姐寄纵。

為什么姐必須給我呢？

她沒有義務嗎

她不是我親姐嗎脖苏？

那為什么親姐就有義務陪你聊天程拭，陪你訴苦，鼓勵你呢棍潘？

那她不陪我恃鞋，誰陪我，總不能找外人吧亦歉。

那為什么一定是她呢恤浪？

其他人不可以嗎？

花錢的疏導師肴楷，或者你直接大膽找一個你信任的人都可以水由，只是你要知道，你可能需要付出對等的需求赛蔫，因為關系就是這樣砂客，不然你也會不好意思泥张，對方可能也會無意識的找你要，這是現(xiàn)實鞠值，我得有這個意識媚创。

3，所以彤恶，在最難過的時候筝野，你最渴望有一個最懂我的，理解我的親人陪我粤剧，安慰我歇竟，為了能覺得自己不是一個人面對，于是你對親人的要求是：我希望她看在可憐我的份上抵恋，先原諒我對她不好的時候焕议，不記前嫌的全心全意的在乎我的感受，不管多忙弧关，多累也要顧及我的感受盅安，不要讓我一個人傷心難過，希望她放下手里的一切聽我說世囊，看我有什么難處别瞭，對我好一些。

所以我對自己也是如此啊株憾，當他們有什么難處的時候蝙寨，我也希望自己也這么對待他們。

做得到嗎嗤瞎？

太累了墙歪，根本沒法滿足，太累了贝奇，而且對方不一定聽我可能正確的建議虹菲，不一定領我的情，還覺得我啰嗦掉瞳，覺得我就知道紙上談兵毕源，覺得我不要臉，自己沒做到還希望別人做到陕习，還有當我很累的時候霎褐，我根本不想搭理，很煩的時候根本不想搭理他衡查，覺得他就是來找我麻煩的瘩欺，覺得他太煩人了，我那么多煩心事，怎么能給他一些什么安慰呢俱饿，我都煩得要死歌粥，在我最難的時候不要來找我了，心情好的時候再來吧拍埠。

出路：

所以失驶，我看到我的需求時，我一下子就理解對方了枣购，還有我對于別人的需求的反應也理解對方了嬉探，所以出路還是自己的需求自己想辦法滿足或者消融。這是唯一解決之道棉圈。