前幾天純?nèi)粠矣X察布轿，讓我發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)在覺察里的種種誤區(qū)哮笆，覺得非常有價值，所以想分享出來汰扭，大家可以以此案例來區(qū)分和辨別稠肘，看看自己是否有這樣的誤區(qū)，以便讓自己少走彎路萝毛，及時調(diào)整到正確的覺察方向上启具，感謝純?nèi)坏膸ьI(lǐng)和支持！
一珊泳、 我自己覺察（在受傷防御里的覺察）
我最初的覺察：
同事在開會時鲁冯，跟老板提，說要分我的業(yè)績
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很氣憤
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我談的顧客色查，我簽的單薯演，我付出的努力，我成交的結(jié)果秧了，憑什么要分給你
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你憑什么搶我東西跨扮，都是你的錯
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你損害了我的利益
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我被你欺負(fù)，被你害慘了
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我都沒有辦法保護自己
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我好無能验毡、我好沒用
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只能被別人活活欺負(fù)
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只能被人踩在腳底下
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永遠(yuǎn)沒辦法翻身衡创，永遠(yuǎn)沒辦法抵抗
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只能會活活煎熬、活活折磨
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只會活得生不如死
覺察誤區(qū)一：
覺察偏向情緒方面晶通，偏向指責(zé)對方璃氢，不是在真正地覺察
二、外層覺察（向外狮辽，沒有到底層的覺察）
他說要分我的業(yè)績
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我的東西被搶了
覺察誤區(qū)二：
1. 客觀上是他想要我的東西一也，而不是被搶，他沒有搶的行為喉脖，但是只要他說了椰苟，我就覺得被搶了，
所以這里我要覺察的树叽，不是被搶了就怎么樣舆蝴，而是為什么他只是說了需求，我就已經(jīng)覺得被搶了。
2. 以上覺察偏向于在憤怒防御里覺察洁仗，覺察出來的层皱，不是底層信息，底層還有其它的京痢。
調(diào)整后覺察：
他提過分的要求
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不是你的，你憑什么要篷店？一點都不公平
（誤區(qū)：仍偏情緒表達祭椰，繼續(xù)調(diào)整）
我的利益就少了（調(diào)整后）
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我就覺得好苦好慘
（誤區(qū)：仍偏向情緒感覺的加工，仍在外圍感知疲陕，不像底下的信念）
都是他的錯方淤，都是他害我的（調(diào)整后）
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我會被他害得很苦很慘
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活著簡直是生不如死，太痛苦太煎熬太折磨了
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活著根本沒有希望
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根本沒有出路蹄殃、沒有方向
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只能眼睜睜等死
覺察誤區(qū)三：
我所有的覺察携茂，內(nèi)在的翻譯器，都會翻譯成诅岩，我的痛苦都是別人害的讳苦，一害就會把我害得很慘。
因為我偏感知吩谦，偏感知的身傷空鸳谜，所以覺察很多時候容易指向外在，指向別人式廷，向外咐扭，比較難回到自己身上，而真正的覺察是需要回到自己身上的滑废。
三蝗肪、深入內(nèi)層覺察（真正的覺察）
再次調(diào)整后覺察：
他要分我的業(yè)績
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我的利益受損了
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我吃虧了
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我沒辦法保護好自己的利益
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我太弱了
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就根本沒辦法保護自己，
只能被人踐踏
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被人踩在腳底下
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永遠(yuǎn)也翻不了身
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只能受盡無窮無盡的蹂躪和折磨
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過得生不如死
四蠕趁、覺察總結(jié)
1. 之前我一直認(rèn)為這件事中我最受傷的是“被欺負(fù)”薛闪，一直以為要翻的就是“被欺負(fù)”，但實際上我受傷的是“我很弱”俺陋、“我保護不了自己”逛绵，所以覺察的核心點搞錯了。
搞錯的原因倔韭，是因為我在情緒防御層覺察术浪，還在向外，沒能向內(nèi)深入覺察下去寿酌。
2. 我的覺察字眼里胰苏，都有強烈的情緒，有強烈的痛感醇疼。為什么會有這么強烈的情緒硕并？
要去區(qū)分是本身信念如此法焰，還是自己擴大了？關(guān)鍵看自己的信念與自己的實際情況倔毙，是否相對應(yīng)埃仪？是否有刻意擴大的部分？
我自己的感覺是陕赃，我是太相信信念了卵蛉，而且情緒沒有釋放完，所以還有剩余的強烈情緒么库，所以傻丝，這時候，很重要的就是诉儒，告訴自己葡缰，這是信念，不是事實忱反，讓自己不斷去質(zhì)疑信念泛释，拉開自己與信念之間的距離，慢慢減輕被信念束縛的力度温算。
還有一個點胁澳，是我在規(guī)律上的誤區(qū)：
之前我以為我的靈魂價值主張是公平，所以米者，我就是要堅決不允許有任何利益不公平的事情發(fā)生韭畸，而實際上，真正的靈魂價值主張蔓搞，是去創(chuàng)造公平胰丁，這才是規(guī)律，是創(chuàng)造而非阻止喂分。
看到以上誤區(qū)锦庸，對我來說，非常有價值蒲祈，因為看見了甘萧，就有機會調(diào)整，不斷看見梆掸，不斷辨識扬卷，不斷調(diào)整，不斷改善酸钦，我愿意在后續(xù)的覺察中怪得，不斷調(diào)整自己到正確的方向上來！與大家共勉！
