腕管綜合征簡(jiǎn)單說就是有一條管手部的神經(jīng)在手腕處被壓了抱虐，如果不及時(shí)治療亩鬼，容易造成肌肉萎縮猩谊，會(huì)影響腕部活動(dòng)能力甚至致殘千劈。
腕管綜合征引起的手部癥狀有手部麻木、針刺感或疼痛牌捷，有時(shí)可有手部無力墙牌、酸脹、手活動(dòng)笨拙等暗甥。
如果手麻具有以下特點(diǎn)喜滨，基本就不幸得了腕管綜合征：
1.半夜常被手麻醒，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)撤防；
2.屈曲手腕部時(shí)（如做家務(wù)）麻木或疼痛加重虽风；
3.手麻主要分布在拇指、食指、中指辜膝；
4.手部無力无牵，大魚際處肌肉萎縮。
平時(shí)厂抖，我們可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┩蟛窟\(yùn)動(dòng)來預(yù)防腕管綜合征：
1.搖晃手腕
輕輕地?fù)u動(dòng)手腕茎毁，就像洗完手之后把手甩干那樣。每次做10秒鐘忱辅。這是休息時(shí)刻活動(dòng)僵硬手腕的非常棒的活動(dòng)七蜘，也可以嘗試輕輕滾動(dòng)手腕。
2.“推墻”
把手伸出放在面前墙懂，彎曲手腕橡卤，面對(duì)手背，做把墻推離自己的動(dòng)作损搬。保持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘碧库，放松手腕，重復(fù)十次巧勤。
3.握拳谈为，將手腕彎下來
將手臂伸直放在身前，握拳踢关。將手腕略彎曲下垂伞鲫，保持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘，會(huì)感覺到深深的牽拉感签舞。重復(fù)十次秕脓。
注意：手腕鍛煉以舒適為主，切忌過度造成勞損儒搭。
