【情緒管理】沒(méi)有不好的情緒莉给，只有不被尊重的情緒

沒(méi)有不好的情緒，只有不被尊重的情緒

人很容易評(píng)判凿蒜，對(duì)于那些不愉快的禁谦、不喜歡的情緒，就稱為負(fù)面情緒废封，所以州泊，我說(shuō)的“好”是針對(duì)人們以為的“壞”。

情緒是送信的客人漂洋，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心遥皂。如果你對(duì)客人能以禮相待力喷，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，客人就會(huì)走了演训。相反弟孟，如果你關(guān)門不接待，這個(gè)客人就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來(lái)样悟，就像一個(gè)送快遞的拂募，怕你收不到一趟趟的送，因?yàn)槟汴P(guān)著門窟她，他怕你聽(tīng)不到就敲門陈症、砸門甚至撞門，白天你不開(kāi)門震糖，他晚上再來(lái)录肯。那就是你做夢(mèng)的時(shí)候，你的保安（理性）下班以后吊说。

客人的執(zhí)著是重要的论咏，因?yàn)樾诺膬?nèi)容很重要，這封信包含著我們的期待颁井、渴望厅贪，包含著我們內(nèi)心的重要需要。越是大的情緒雅宾，“信”的內(nèi)容越重要卦溢，越有價(jià)值。所以秀又，如果你處于巨大的情緒中，那我首先要恭喜你贬芥。

讓我們舉例來(lái)說(shuō)吧吐辙，說(shuō)說(shuō)情緒尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意。

一蘸劈、嫉妒是好的昏苏。

嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及有多么想要威沫！若你能夠穩(wěn)住神贤惯，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn)棒掠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓孵构，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓。倘若你有能力去處理或者有機(jī)會(huì)找到人幫你處理烟很，你的人生會(huì)因此開(kāi)闊和自由許多颈墅，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無(wú)助蜡镶，只要你愿意，你可以實(shí)現(xiàn)很多恤筛；尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓官还，但你也有另外一種食物，而那個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)也很寶貴毒坛。雖然這常不是一條輕易的路望伦，但這是一條通往愛(ài)和希望的路，而讓我們難受的嫉妒煎殷，正是信號(hào)燈屯伞。

二、壓抑是好的蝌数。

壓抑讓你安全愕掏。忍一忍，至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全顶伞，在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí)饵撑，壓抑保護(hù)了你。所以唆貌，請(qǐng)感謝壓抑滑潘，感謝每一個(gè)壓抑，至少他讓我們平安的存活下來(lái)锨咙。至于我現(xiàn)在要不要壓抑语卤，那其實(shí)還是取決于我有沒(méi)有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突。老實(shí)說(shuō)酪刀，那日漸遙遠(yuǎn)的童年里粹舵，壓抑是難免的，我們依賴父母和他人骂倘，我們沒(méi)有足夠的能力獨(dú)立眼滤，沒(méi)有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑是幾乎不可能的历涝，人在屋檐下诅需，豈能不低頭。

而壓抑雖然保證了安全荧库，但是也委屈甚至扭曲了我們自己堰塌，甚至形成了習(xí)慣性的壓抑。這一點(diǎn)沒(méi)什么奇怪分衫，如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久场刑，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣蚪战，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑然后特別的委屈和憤怒摇邦。好的方法是恤煞，努力的覺(jué)察和區(qū)分，過(guò)去（童年）我不得不壓抑施籍，現(xiàn)在（成年）的情境我還需不需要這樣居扒，如果我們可以且愿意承受，我們是否鼓起勇氣表達(dá)自己丑慎，所以說(shuō)鼓起勇氣喜喂，是因?yàn)楹ε隆阂值膽T性是客觀存在的竿裂。

三玉吁、憤怒是好的

當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒腻异。憤怒里包含著力量和自尊自重进副。力量是好的，很多你平時(shí)無(wú)力干悔常，懶得干影斑，不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候机打，你就可以做了矫户，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩残邀，都是一怒之下皆辽、盛怒之下做出來(lái)的，一怒之下芥挣，揭竿而起驱闷。或許會(huì)有人馬上說(shuō)空免，那很多悲劇和災(zāi)禍也是因?yàn)閼嵟囊潘浴Ｋ裕芏嗳说膽嵟粔阂止难眩瞬桓覒嵟?duì)于這種說(shuō)法征字，我同意而且不同意都弹，同意的是，粗糙的來(lái)說(shuō)它們是相關(guān)的匙姜，不同意的是畅厢，憤怒中資源蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇氮昧，實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟蚨牛且驗(yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生浦楣。

有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭(zhēng)氣去發(fā)展去保護(hù)咪辱。怎么用是你選擇的事振劳，而這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)油狂。多少人缺乏力量呀历恐，多少時(shí)候缺乏力量呀，而現(xiàn)在你擁有著力量专筷，這不值得恭喜么弱贼？

四、自愛(ài)自重是好的

“老實(shí)人被逼急了”磷蛹，這個(gè)“急”是非常好的吮旅。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，他內(nèi)心的聲音是什么味咳？常常是“這太過(guò)分了庇勃！”“這太不公平了！”“這太不應(yīng)該了莺葫！”匪凉，所以，我們現(xiàn)在去追求公平和合理捺檬。這是非常好的再层。盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念堡纬、界限千差萬(wàn)別聂受，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時(shí)候烤镐，但這里面的傾向是追求自愛(ài)和自重蛋济。能夠憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥炮叶。

五碗旅、悲傷是好的

不要去勸一個(gè)悲傷的人，讓他盡情的悲傷镜悉，悲傷的盡頭是接納祟辟。一個(gè)人通過(guò)悲傷來(lái)獲取同情、愛(ài)是一種扭曲的選擇侣肄，他們會(huì)力保自己的可憐旧困，這是一種他們錯(cuò)學(xué)的技巧，我們要小心，因?yàn)檫@種技巧是隱蔽而強(qiáng)大的吼具。我說(shuō)的悲傷不是指這種技巧僚纷，而是指自然地悲傷，自然地悲傷是好的拗盒，有機(jī)會(huì)接觸到被我們冰凍的悲傷是好的怖竭，是一個(gè)和自己連接的機(jī)會(huì)。如果目前有一個(gè)事件讓你正處于悲傷锣咒，這個(gè)悲傷是好的侵状，悲傷包含著療愈。

所以毅整，通常來(lái)講趣兄，不要制止和勸慰一個(gè)人悲傷的人，陪著他悼嫉，傾聽(tīng)他艇潭，對(duì)他說(shuō)，哭吧戏蔑，哭吧蹋凝，這真的是讓人難過(guò)∽芸茫看著他哭個(gè)夠鳍寂，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落情龄，并開(kāi)始新的生活迄汛。（如果這里面的“他”是自己的話也一樣。）

六骤视、無(wú)聊是好的鞍爱，甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話

青少年是很容易感到無(wú)聊的专酗，那其實(shí)代表著他們靈性的敏感睹逃，代表他們?cè)谝馍膬r(jià)值和意義。此前祷肯，太小不能夠沉填，此后，麻木習(xí)慣佑笋，所以青春期時(shí)的無(wú)聊感是一個(gè)被包裹的燈籠翼闹，如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光允青，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。

然后人就長(zhǎng)大了，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家颠锉，人變得匆忙趕緊法牲，沒(méi)有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊琼掠，知道男人三十五歲以后拒垃，生存已不成問(wèn)題，所有社會(huì)要求的他大概都過(guò)得去了瓷蛙，他又開(kāi)始問(wèn)悼瓮，我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在艰猬？

七横堡、感覺(jué)沒(méi)勁是好的

只要你不怕這種感覺(jué)，只要不因?yàn)檫@種不舒服而急于擺脫他冠桃，你就有機(jī)會(huì)和內(nèi)在真正的你見(jiàn)面命贴，無(wú)聊或者感覺(jué)沒(méi)勁，告訴你現(xiàn)在做的不是你要的食听，不是和你適合的胸蛛，那么什么才是？你就可以開(kāi)始尋找了樱报，否則你怎么開(kāi)始呢葬项？

八、焦慮是好的

焦慮是不好受的迹蛤，惱人的甚至是可怕的民珍，但它本身包含著極有價(jià)值的東西。可以承受的焦慮笤受，讓你認(rèn)真穷缤、小心，難以承受的焦慮箩兽，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西津肛，它會(huì)告訴你那里想錯(cuò)了，你哪里的界限是有問(wèn)題的汗贫，最常見(jiàn)的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高的期望自己身坐，你有完美主義傾向，你有強(qiáng)迫性的觀念落包。

比如你不顧事情的節(jié)奏部蛇，而希望更快、更早咐蝇、更好涯鲁。倘若你能深看你的焦慮，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差，把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)抹腿，你就會(huì)安然而有效岛请，而這是多么重要，可以避免你此后多少的挫敗警绩、無(wú)望崇败、自責(zé)、慌亂和失眠肩祥。

如果你堅(jiān)持回避情緒后室，你必將被打擾，如果你極力逃開(kāi)情緒混狠，你將被追上岸霹，而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成檀蹋，因?yàn)橐坏┠愠晒α怂缮辏眢w就會(huì)不得不說(shuō)話，身體不是輕易說(shuō)話的俯逾，而它一旦說(shuō)話贸桶，那個(gè)話會(huì)重得多——身體說(shuō)話的方式生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w桌肴。所以皇筛，我祈禱你囚禁不成。

沒(méi)有不好的情緒坠七，只有不被尊重的情緒水醋，沒(méi)有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒…

文章版權(quán)信息

原文作者：心理學(xué)與生活的豆瓣小站

原文地址：http://t.cn/RztKiex

本文關(guān)鍵詞：情緒管理,憤怒,焦慮,悲傷,嫉妒,壓抑

版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團(tuán)隊(duì)轉(zhuǎn)發(fā)彪置，所有版權(quán)歸屬原作者拄踪。

【情緒管理】沒(méi)有不好的情緒惫东，只有不被尊重的情緒