每次都是列清單時好爽，然后認真完成的不少。最害怕的就是岛啸，2018年的清單出現(xiàn)在2019年甚至是2020年的年度計劃。我反思了一些自己為什么會出現(xiàn)這種情況娃殖。
（1）只制定終極目標值戳，沒有多設定幾個中間目標，導致在實際實現(xiàn)過程中困難重重炉爆。
（2）目標設定后便被束之高閣，沒有及時回顧跟蹤。
（3）動力不足芬首，經(jīng)常性的兩天打魚三天曬網(wǎng)赴捞。
所以，我三條自我改變的踐行清單：
001 簡化目標郁稍，日拱一卒
《少做一點不會死》一書中提到赦政，如何簡化任務，減輕壓力耀怜。最好把你想做的事分解成能在一小時內完成的小任務恢着。任務越小越好，這樣完成的可能性才會越大财破。
每天寫一篇文章掰派，改成每天寫500字，相比前者左痢，后者更易完成靡羡。
簡化目標，使目標變得特別容易實現(xiàn)俊性。
很多時候做不到日拱一卒略步，是因為我們容易被腦中的想法所牽引，專注當下定页。
比如我在寫這篇文章時趟薄，腦中卻想起之前看過的手賬本還沒有下單，我沒有立刻掏出手機典徊，而是把這件事記錄下來竟趾，等寫完這篇文章后，再去淘寶宫峦。
一次只做一件事岔帽，專注當前的任務，才是工作效率的最大化导绷。
002 養(yǎng)成習慣犀勒，堅持運動
制定30天挑戰(zhàn)新習慣的計劃，每次只養(yǎng)成一個習慣
（1）堅持每天15分鐘運動妥曲；
（2）減慢吃飯速度贾费，每次要嚼夠15下；
（3）早晚刷牙檐盟，每次三分鐘褂萧；
（4）養(yǎng)成隨手收拾的習慣；
（5）早睡早起葵萎，不要熬夜导犹；
（6）每天寫500字唱凯；
……
從小處著手，
003 找到動力谎痢，邁出第一步
自我改變需要堅持磕昼，也需要動力。
比如寫文章獲獎時节猿，便會動力滿滿票从，沖勁很大，立馬會去寫第二篇文章滨嘱；可文章一旦落選峰鄙，就會垂頭喪氣，不想寫了太雨。試著從以下三點吟榴，找到實現(xiàn)目標的動力。
（1）從小處著手
如果我一開始就制定年入百萬的計劃躺彬，這個目標是肯定無法實現(xiàn)的煤墙，但如果我將目標變小，改成月入萬元宪拥，這就要容易得多了仿野。
從容易實現(xiàn)的小目標入手，建立信心她君，然后再將目標一點點地放大脚作。
（2）邁出第一步
很多事情，只要邁出了第一步缔刹，后面也就自然而然發(fā)生了球涛。
我不想運動時，穿上運動服校镐，自然而然就想活動下身體亿扁。
不想寫文章時，先寫上500字鸟廓，結果肯定是寫滿500字+从祝。
（3）不能連續(xù)中斷兩天
之前做的很多計劃沒有完成，一旦中斷了引谜，就很難再看時牍陌，比如寫文章斷更，有一就有二员咽，所以絕不能連段斷更兩天毒涧。
哪怕是口水文也要寫下去，一直在路上比中斷了再開始要容易得多贝室。
下半年契讲，自我改變踐行清單仿吞，先做好這三件事，再去完成其他項怀泊。
