? ? 作為即將臨盆的準媽媽贵试，最近在思考這樣兩個問題：
1.整個孕期琉兜，我經(jīng)歷過了哪些困難（生理上、心理上）毙玻？
2.作為旁觀者呕童，你眼中的孕媽媽有哪些關(guān)鍵詞？
? ? ? 我猜想淆珊，經(jīng)歷過十月懷胎的人對以下信息都不陌生：孕早期很關(guān)鍵夺饲、危險，千萬要注意施符；孕晚期便秘往声、痔瘡、水腫戳吝、腰痛浩销、恥骨痛、失眠缺覺听哭、起夜......
? ? 大部分人眼里的孕婦應(yīng)該是這樣的：敏感脆弱慢洋、需要特別照顧、小心呵護陆盘、時而抑郁時而暴躁普筹。
? ? ? 痛苦到覺醒
? ? ? 作為一個準媽媽，以上的狀況我都經(jīng)歷過或正在經(jīng)歷著隘马，也曾契合大部分人眼中的孕媽媽形象太防。還要加上迷茫、自我否定......一切負面的不管是生理的還是心理的狀況都在我身上爆發(fā)過酸员，嚴重時甚至一天哭3次（不包括半夜醒來睡不著時不自覺的流淚）蜒车。這些都沒法跟身邊人說讳嘱，因為有時自己也不明所以，只能用孕激素這個不明物來解釋酿愧。直到孕18周左右沥潭，因為一點小事和老公生悶氣，然后引發(fā)肚子疼（孕媽媽最擔心的身體不適之一）嬉挡，深刻意識到媽媽的情緒對自己和寶寶的影響之大钝鸽，繼而萌發(fā)了要去改善狀況的意念。我是個行動派棘伴，想通了就立馬去找解決方案寞埠。
? ? ? 找藥方治病
? ? ? 當天晚上屁置，留出2小時的獨處時間焊夸，開始梳理自己，從原因到現(xiàn)狀再到解決方案的尋找蓝角，寫滿了一張紙阱穗。我決定從自己的興趣入手，整理了自己的愛好：
閱讀
分享
運動
思維導(dǎo)圖
我決定開始了......
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微行動
? ? ? 閱讀：1.定目前的閱讀主題——時間管理使鹅，2揪阶、定閱讀時間——早上，3患朱、定閱度量——每天1小時以上鲁僚。在此基礎(chǔ)上開始搜尋時間管理相關(guān)的書籍，我找到《學(xué)習力》《把時間當朋友》《奇特的一生》《小強升職記》裁厅，不同國度的風格冰沙，男性和女性的角度都有。時間和量：不設(shè)定鬧鐘执虹，什么時候醒來就什么時候開始拓挥，不強迫自己，達不到量就用碎片化時間填補袋励。神奇的是侥啤，以前要7點以后鬧鐘叫醒的我，第二天5點多就醒來茬故，還格外的清醒盖灸。起身就開始我的閱讀之旅，一個小時很快就流逝了磺芭。
? ? 記錄：寫晨間計劃糠雨。把當天工作、生活等方面要做的3——5件重要事件挑出來寫好徘跪，“一日之計在于晨”甘邀，有了計劃琅攘，我的目標感更明確。第二天早上再進行回顧松邪，并寫下前一天的感悟坞琴。后來讀完《奇特的一生》，我將記錄方式做了調(diào)整逗抑，事件+時間剧辐，客觀描述，再做感悟總結(jié)邮府。
? ? ? 練習：實踐并刻意練習才能通向?qū)Π队亍Ｎ覉罅艘粋€思維導(dǎo)圖的系統(tǒng)課程，每天聽完課褂傀，都會繪制一幅導(dǎo)圖忍啤，有時簡單有時精美，但不間斷仙辟。后期跟了Angie的“21天副業(yè)變現(xiàn)訓(xùn)練營”同波，專注自己的優(yōu)勢打造，并開始做線上和線下的“閱讀拆解”分享叠国、咨詢未檩。還100%參與了“導(dǎo)圖公益閱讀”打卡實操社群。
? ? 身體：身體健康是1粟焊，其他都是0冤狡，沒有這個1，再多0也是白費项棠。我們很早就明白這個道理悲雳，但在使用身體的時候卻經(jīng)常忽略它，唯有它出現(xiàn)狀況的時候才意識到其重要性沾乘。孕期的人對身體的敏感度更強怜奖，更害怕身體出狀況。我在孕12周就被查出孕期高血糖翅阵，孕期高血壓歪玲，接著孕期便秘，孕期便血......醫(yī)生將我列為重點對象掷匠，鄭重交代我四個字“少吃多動”滥崩。其他運動已與我絕緣，唯一能做的就是散步讹语，但孕期又不能集中時間散步钙皮，于是決定分為四次，每次20分鐘散步，分別為三餐后短条，加一個下午15:00檔的運動导匣，日均量達到10000步。一開始身體很笨重茸时，后期反而越來越輕盈贡定，孕28周各項檢查順利通過，醫(yī)生還當著其他孕婦的面夸我可都，這個快高齡的產(chǎn)婦還是做得很好的缓待，現(xiàn)在孕38周+體重增加9KG。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微習慣
? ? 早起：自從第一天嘗到早起閱讀的甜頭后渠牲，往后的時間身體自覺地醒來旋炒，不用鬧鐘，不用叫醒服務(wù)签杈。有時在凌晨4點多瘫镇，也不焦慮，醒了就讀會書芹壕，累了就再睡會汇四。特別享受閱讀時心流的感覺接奈，看著窗戶由暗到亮踢涌，有種對時間的具象感，窗外不時傳來白天息聲的鳥鳴序宦，啁啁啾啾睁壁，甚是喜歡。接納隨時醒來的結(jié)果互捌，沒有了對時間的焦慮感潘明，所謂的失眠也就不存在了。
? ? 分享：學(xué)習必須經(jīng)過兩個步驟：輸入——輸出秕噪。通過人钳降、事、網(wǎng)腌巾、書進行輸入遂填，鏈接一些主題課程。進行一些微分享：1.讀完一本書在朋友圈對該書做簡單的介紹再加入自己的心得感受澈蝙。2吓坚、群內(nèi)打卡，和小伙伴互相激勵灯荧，共同交流分享礁击。3、寫作，通過寫作再次消化吸收哆窿，梳理思路链烈。4.給需要的小伙伴做分享、咨詢挚躯，在分享中更新自己的認知测垛，在教學(xué)中增長自己的技能；得到認可時滿滿的價值感秧均，收到建議時真真的收獲感食侮，都使人愉悅。雖然還不完美目胡，但已經(jīng)走在完善的路上了锯七。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微改變
? ? ? ? 睡眠：不再執(zhí)著一次睡夠8小時，碎片化睡覺誉己。晚23：00以前入睡眉尸，早5：00左右起床，有時6:30左右再睡30分鐘巨双，白天中午30分鐘左右午休噪猾，偶爾下午16:00左右休息20分鐘。大腦每得到一次休息筑累，醒來后專注力和精力更佳袱蜡，有如獲新生的欣喜。
? ? 成長：多元化慢宗，多維度坪蚁。找到自己的黃金時間——早上用于閱讀，碎片化時間——散步或聽音頻镜沽，晚上20:00——21:30聽微課并實踐敏晤，剩下的時間留給關(guān)系親密的人。
? ? 心態(tài)：時間都被有意義的事情擠占了缅茉，就沒有時間哀嘆了嘴脾。每天給自己做好了規(guī)劃并總結(jié)，隨之覺察自己的狀態(tài)蔬墩，內(nèi)心充滿了力量感和價值感译打。不僅過好了孕期，也為接下來的生產(chǎn)哺乳做了過渡準備筹我。老公和周圍人經(jīng)常好奇扶平，我每天都精力充沛，笑聲爽朗得很蔬蕊，不像個即將臨盆的準媽媽结澄。
? ? ? 有些習慣養(yǎng)成了就舍不得丟掉哥谷，正如我熱愛在講臺上“指點江山，激揚文字”的感覺麻献。孕36周前正常出勤上班们妥，還會時不時出差上課月帝，作為培訓(xùn)師浸赫，每天7——9個小時的課時是常見的秒拔，我還能以飽滿的精神狀態(tài)站在講臺上裂明，得益于我對自己的調(diào)整，對時間和精力的管理惠窄。
? ? ? 寫在最后武花，懷孕生子對于一個女性來說是生命中重要的拐點凄吏，做好拐角的準備短纵，走好拐角的每一步带污，都將不僅影響寶媽自己，甚至影響到整個家庭的走向香到。孕媽鱼冀，為自己的身份做好準備，才能擁抱一個更好的未來悠就。根據(jù)個人狀態(tài)千绪，有幾條建議，供孕媽媽參考：
1.身體允許的情況下梗脾，不要過早脫離工作崗位荸型，保持與社會的對接，能預(yù)防無聊藐唠、焦慮帆疟、抑郁情緒出現(xiàn)鹉究，還能找到自己的價值感宇立。
2.做好時間管理，每天提煉幾件重要的事件自赔，設(shè)定好時間底線妈嘹，一件件完成，既能排除空虛感绍妨，還有變現(xiàn)的可能（本人36周開始休假润脸，最近參加了三個線上的課程，并迅速踏出副業(yè)賺錢的第一步）他去。
3.睡不著就起床～～閱讀毙驯；困了～～繼續(xù)睡覺，放下對失眠的擔憂灾测。當迷茫不知所措的時候爆价，先讀100本書試試。
4.接觸新事物，新人群铭段，學(xué)習新東西骤宣，保持好奇感。現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代序愚，是終身學(xué)習的時代憔披，孕媽媽不方便出門學(xué)習，可以通過線上課程爸吮，APP進行自我提升芬膝，找到同頻的小伙伴，在群體里吸收養(yǎng)分形娇。
5.安全愉悅的度過孕期蔗候，并非一人之力能做到，和家人做好溝通埂软，得到家人的關(guān)懷锈遥，尤其是先生的支持，是非常必要的一環(huán)勘畔。
人們常說:女子本弱所灸，為母則剛。
現(xiàn)實是:女子非弱炫七，柔中帶剛爬立。
