O計劃形象的把情緒比喻成一個孩子臭挽，真的是恰如其分捂襟！只有學會和它相處，能夠良好的管理情緒欢峰，這個孩子才可以是一個可愛的孩子葬荷。
情緒管理這個詞，之前并沒有真正的關(guān)注過纽帖，而這次的學習實踐第一次讓我有一種強烈的心理認同感宠漩。日常生活中，在我身邊聽到懊直、遇到的最多的是對情緒的控制扒吁，都是諸如“你不要激動啊，你要控制自己的情緒啊”之類的話室囊。一個控制一個管理有著天壤之別雕崩。我想這就是心理學的魅力吧魁索，他就好比中醫(yī)和西醫(yī)對病理的療效，控制情緒就好比是西醫(yī)盼铁，治標不治本粗蔚；而管理情緒就好比中醫(yī)，講求的是內(nèi)在本質(zhì)上的調(diào)理饶火，不僅治標更強調(diào)治本鹏控。
我信手涂鴉了一張水彩畫，是一幅星空：暖黃的月亮淺淺的銀河肤寝，星空點綴在藍色的天幕之下遠方如黛的群山連綿不絕当辐。它最能代表我今天的心情：沉靜、安穩(wěn)醒陆、充實瀑构。繪畫本身就是投射就是療愈。我感覺在全情投入畫畫的時候就是對自己情緒的一種梳理和管理刨摩。繪畫讓我把思緒抽離寺晌，一心一意的通過畫筆和顏色去自我覺察內(nèi)心的感受，在畫畫的整個過程中內(nèi)心的情緒起伏中澡刹，我感受到了有喜悅呻征、有焦慮、甚至還有沮喪罢浇，等畫完整個畫陆赋，那是一種滿足感，平靜中有一絲喜悅嚷闭。我想這個過程中就是不自覺的在進行情緒的自我調(diào)控攒岛。通過對O計劃的實踐操作我有幾點感悟。
感悟之一：心情的確可以用顏色來呈現(xiàn)和表達胞锰，色彩其實也是構(gòu)筑我們情感的重要因素灾锯。探索我們對色彩產(chǎn)生的情感聯(lián)想，這是一種很好的了解自己嗅榕、向他人展示自我的非常好的途徑顺饮。
感悟之二：正如文中所述，情緒的調(diào)控是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的凌那，這種能力的高低會影響一個人的工作兼雄、學習與生活。我想通過O計劃彩色心情帽蝶，我們可以通過色彩的表達去更好的調(diào)控管理自己的情緒赦肋，讓自己的情緒這個孩子通過自己的管理和陪伴成為一個可愛的孩子。
感悟之三：心理成長不是一朝一夕的事，不可操之過急金砍，需要循序漸進局蚀。這就好比情緒的管理，不是說我們認識到了道理就會運用恕稠。道理是別人的，成長是自己的扶欣，不管是通過繪畫也好鹅巍、心靈地圖也好，這些都只是工具料祠，最重要的是通過一個投射和表達骆捧，通過自我反省獲得成長，這才是最重要的髓绽。
