大家好，今天我們來交流一下“如何安放父母的焦慮情緒”這個話題霍弹。焦慮到底是一種怎樣的情緒狀態(tài)？焦慮是不是生病了光涂？實際上庞萍，焦慮是一種普遍存在的情緒狀態(tài)拧烦，人在緊張忘闻、期待以及對某件事不能夠確定的時候，會處在一種忐忑不安的情緒狀態(tài)下恋博，其實這就是一種焦慮的狀態(tài)齐佳。

一、父母為什么容易出現(xiàn)焦慮情緒

在生活中债沮，父母要面對各種生活與工作的壓力炼吴、復(fù)雜的人際關(guān)系，以及自我能力的不足與無法滿足的自我欲望疫衩，因此硅蹦，處于焦慮的情緒當(dāng)中就是一種常態(tài)。而且在與孩子相處的過程中闷煤，父母的焦慮情緒更容易被激發(fā)童芹，甚至被放大。焦慮是對于很多事情的不確定鲤拿，害怕失敗假褪、犯錯，或因此而受懲罰近顷，期待無法獲得滿足生音。可是對于孩子來說窒升，從出生到長大成人缀遍，他們都在不斷犯錯，在從不懂到懂饱须、從不會到會的過程中完成自我的成長域醇。因此，孩子犯錯原本也是一種正常狀態(tài)，但是他們所犯的錯誤卻特別容易激發(fā)父母內(nèi)心中的那些不可控歹苦、恐懼青伤、忐忑等焦慮的情緒。

父母通常會用特別強烈的方式殴瘦，來制止孩子的錯誤行為或者幫助孩子盡可能減少錯誤的發(fā)生狠角。此時，父母越焦慮蚪腋，對于孩子所犯錯誤的承受能力丰歌、耐受程度就會越低。很多父母明知孩子還小屉凯，很多東西還不懂立帖，但是孩子一旦犯錯仍然容易暴怒，控制不了自己的情緒悠砚，甚至有時還會動手晓勇。在與孩子共同成長的過程當(dāng)中，如果父母內(nèi)心的恐懼灌旧、忐忑以及對自己的不滿非常多绑咱，他們就特別害怕看見孩子呈現(xiàn)出來弱小、無力的狀態(tài)枢泰。因此描融，這樣的父母對于孩子的管教也會更加嚴(yán)苛，甚至?xí)霈F(xiàn)暴怒的情況衡蚂。

那么窿克，父母打孩子是不是一個問題？其實毛甲，誰都有控制不住情緒的時候年叮，但是如果父母打孩子的情況十分頻繁，而且是和孩子相處中的常態(tài)丽啡，這就不一定是孩子頑皮谋右、不懂事，而很有可能與父母內(nèi)在的焦慮有關(guān)系补箍。所以改执，在教育孩子的過程中，父母也需要不斷成長坑雅，這樣才能更好地陪伴孩子成長辈挂。

很多家長存在一個誤區(qū)，認(rèn)為孩子注意力不集中裹粤、在學(xué)校愛惹事终蒂、不想上學(xué)，是孩子出現(xiàn)了問題。其實拇泣，孩子在成長過程當(dāng)中噪叙，對父母是一種配合和呼應(yīng)的狀態(tài)。當(dāng)父母特別焦慮霉翔、需要情緒釋放的時候睁蕾，孩子就會發(fā)現(xiàn)：父母因為自己犯錯而發(fā)脾氣、摔東西之后债朵，情緒得到了安慰子眶。這聽起來似乎很矛盾，因為表面上孩子犯錯是給父母添了麻煩序芦，但是父母內(nèi)在的焦慮情緒恰好因為這樣的麻煩被激發(fā)臭杰，而后有了發(fā)泄的過程。所以谚中，孩子犯錯反而成為父母內(nèi)在焦慮情緒釋放的出口渴杆。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己犯錯有這樣的功能，他就會自覺或不自覺地出現(xiàn)很多大大小小的毛病藏杖，總是惹事生非将塑。因此，如果孩子外在的主要成長環(huán)境沒有得到改善蝌麸，也就是與父母沒有良好的親子相處模式，無論孩子得到多么正確的引導(dǎo)或者疏導(dǎo)艾疟，回到家里来吩，他又會不自覺地扮演父母情緒的“垃圾桶”。所以蔽莱，我們經(jīng)常說弟疆，處理孩子的問題一定是要對應(yīng)其整個家庭。

父母的焦慮情緒還會使其不斷與孩子產(chǎn)生沖突盗冷。孩子一方面希望自己能夠安慰到父母怠苔，另外一方面也希望能被父母理解、尊重仪糖、欣賞柑司、公平對待，渴望通過自己某些行為锅劝、情緒的表達攒驰，讓父母看到自己內(nèi)心最真實的狀態(tài)。然而故爵，焦慮的父母往往關(guān)注的僅僅是自己有多么生氣玻粪、丟面子、害怕，而無暇顧忌孩子內(nèi)心的體驗和感受劲室。這個時候伦仍，孩子不被父母所理解的失落，就會讓他們?nèi)ネ瓿梢环N對自我的堅守很洋，比如不好好學(xué)習(xí)呢铆、不上學(xué)、離家出走等蹲缠，甚至有一些孩子還會出現(xiàn)自殘自傷的行為棺克。所以，孩子本身也是充滿矛盾和沖突的线定。

當(dāng)孩子的矛盾娜谊、沖突與父母的矛盾、沖突同時被激發(fā)斤讥，又會出現(xiàn)什么樣的狀態(tài)纱皆？父母在孩子犯錯的時候暴跳如雷，而當(dāng)孩子在父母暴跳如雷之后芭商，呈現(xiàn)出委屈派草、悲傷、“好孩子”的狀態(tài)時铛楣，父母又特別自責(zé)近迁，同時通過對孩子過度補償?shù)姆绞絹戆矒岷⒆樱热缦胭I什么就給他們買什么簸州、想干什么就讓他們干什么鉴竭。在和父母這樣的互動過程中，孩子會不怕犯錯岸浑，因為犯錯受懲罰之后還會有巨大獲益的可能性搏存，如此一來孩子的錯誤行為就不能被糾正。

因此矢洲，如果希望孩子養(yǎng)成自律等良好習(xí)慣璧眠、善于處理人際關(guān)系，父母一定要及時覺察和處理自己的焦慮情緒读虏。

二责静、父母要學(xué)會覺察自己焦慮的信號

父母要學(xué)會從不同維度去覺察自己的焦慮情緒。首先掘譬，要通過身體維度進行自我觀察泰演。身體的癥狀與情緒有著內(nèi)在的關(guān)聯(lián)，敏銳地捕捉身體的癥狀葱轩，能夠很好地覺察自我的焦慮程度睦焕。

其一藐握，胃口不好。無論是不愛吃東西垃喊，比如猾普，即使一天沒吃飯，面對一桌子的美味佳肴依然提不起興趣本谜；還是特別愛吃東西初家，比如，明明不餓就是停不下嘴乌助，不吃點什么就覺得心慌溜在，這些情況都可能與內(nèi)在的焦慮情緒有關(guān)。因為人從出生開始他托，獲得安全感的第一途徑就是嘴掖肋，嘴上得到滿足了，才會獲得心理上的安全感赏参。所以志笼，嘴對于人來說，是一個明顯的情緒發(fā)射的“信號站”把篓。如果突然胃口不好了纫溃，我們就要關(guān)注自己是否存在焦慮情緒。

其二韧掩，睡眠障礙紊浩。有的人睡眠時間特別短，長時間無法保證合理的睡眠時間揍很，并且醒了之后很難再入睡郎楼；還有的人睡得特別輕，隔壁有人咳嗽一聲都會被驚醒窒悔，這是因為人處于警戒狀態(tài)下，哪怕是睡著了敌买，聽覺也會特別敏銳简珠。盡管我們的身體是在睡眠狀態(tài)下，但其內(nèi)在的戒備和防御機制并沒有停止工作虹钮。而人在什么情況下才會如臨大敵聋庵、時刻保持戒備？一定是在焦慮的狀態(tài)下芙粱。另外祭玉，如果一個人總是做噩夢，或者在夢中不是從樓上掉下來春畔，就是考試時筆寫不出字脱货、想上廁所卻打不開門岛都、想撥電話又撥不出去等，這一定是情緒焦慮的體現(xiàn)振峻。

其三臼疫，身體莫名疼痛。如果身體出現(xiàn)非器質(zhì)性原因?qū)е碌奶弁纯勖希メt(yī)院檢查也沒事烫堤，那么這些疼痛就是身體在向我們傳遞某種情緒的信號。這樣的疼痛就是肌肉過于緊張所導(dǎo)致的身體感受凤价。出現(xiàn)這些疼痛鸽斟，千萬不要認(rèn)為忍忍就過去了，因為它會慢慢積攢直至爆發(fā)利诺。所以富蓄，及時觀察身體的疼痛癥狀，是及早發(fā)現(xiàn)自身的心理狀態(tài)或者情緒狀態(tài)立轧、降低焦慮情緒對生活造成破壞性影響的關(guān)鍵格粪。

其四，心慌心悸頻繁氛改。無故出現(xiàn)心慌心悸帐萎，也可能是焦慮情緒的影響。在焦慮癥中胜卤，有一個比較嚴(yán)重的癥狀疆导，叫“驚恐發(fā)作”，就是自我感覺心臟要停跳了葛躏、喘不上氣來澈段，但是到醫(yī)院檢查后卻發(fā)現(xiàn)心臟沒有問題，之后身體也沒有不適舰攒，這就是非常嚴(yán)重的焦慮癥的癥狀败富。

其次，要通過行為維度進行自我觀察摩窃。比如兽叮，反復(fù)檢查車門、門窗猾愿、煤氣是否關(guān)好等鹦聪，這類反復(fù)行為如果頻繁出現(xiàn)，代表著內(nèi)在的焦慮水平已經(jīng)達到較高的程度蒂秘。強迫其實就是害怕出錯泽本，所以一定要確保萬無一失，這種害怕與客觀實際沒有必然的關(guān)聯(lián)姻僧，它是來自內(nèi)心的不安和忐忑规丽。我們?nèi)菀淄ㄟ^能夠快速確定的事情蒲牧，來安撫內(nèi)在的不安全感。而如果焦慮的程度過于強嘁捷，這件事情又不確定造成，人就會進行第二次、第三次雄嚣，甚至第n次的行為反復(fù)晒屎。

最后，要通過情緒維度進行自我觀察缓升。比如：情緒波動大鼓鲁，沒事就心情不好，或因為一點小事就心情不好港谊。有一位媽媽帶著一年級的兒子去健身房骇吭，在公共區(qū)域收拾東西的時候，另外一位女性覺得他們占的位置有些大歧寺，就斜著眼看了他們一眼燥狰。那位媽媽突然感覺自己遭受了巨大的羞辱，頓時情緒爆發(fā)斜筐，不僅和那名陌生女性大吵了一架龙致，還把自己的兒子給臭罵了一頓。類似這種原本沒有必要生氣顷链、悲傷目代、開心，卻引起了巨大情緒波動的情況嗤练，其實都和內(nèi)在的焦慮情緒有一定的關(guān)聯(lián)性榛了。另外，愛指責(zé)別人煞抬、對家人包容度差等霜大，也都可能表示我們內(nèi)在的焦慮達到了一個峰值，需要及時自我覺察革答。