講真
關(guān)注了籃球良品的人，都挺后悔的笋熬！
雖然題主沒(méi)具體描述情況，霍伊還是能猜到一星半點(diǎn)腻菇。運(yùn)動(dòng)感好的籃球初學(xué)者都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題胳螟，他們經(jīng)常鍛煉并有其他運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)「足球，街舞」筹吐，擁有良好的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感糖耸。不會(huì)像其他初學(xué)者上籃手腳扭曲，不協(xié)調(diào)丘薛，需要慢慢調(diào)整至舒展嘉竟。
但他們經(jīng)常“聰明反被聰明誤”，為什么這么說(shuō)呢舍扰？由于他們能夠快速的學(xué)會(huì)上籃動(dòng)作倦蚪，并不會(huì)去研究和學(xué)習(xí)模范動(dòng)作。當(dāng)自己的動(dòng)作成形边苹，形成的毛病也難以矯正陵且。常見(jiàn)為上籃力量無(wú)法把握，上籃手活粗糙个束。導(dǎo)致籃球直接砸向籃筐慕购，籃板反彈。
他們可能想著茬底，為啥我的上籃手感不柔和呢沪悲？首先自問(wèn)自己柔和是什么？就拿傳球和投籃來(lái)說(shuō)阱表，這兩者都是將球扔出去：傳球一般是直伸伸的殿如，而投籃往往是柔和的。兩者差別就在弧線捶枢，傳球弧線很小握截，或沒(méi)有弧線，投籃弧線越大烂叔，越顯得柔和谨胞。
所以不柔和的主要原因是上籃出手，籃球沒(méi)有弧度蒜鸡。第一上籃步伐胯努，對(duì)上籃步伐理解不透徹。通常來(lái)說(shuō)兩跨逢防，一蹬叶沛；即第一步持球瞬間跨一步，第二步持球后跨一步忘朝，最后一步為向上的蹬步灰署，起跳。按書(shū)本解釋?zhuān)詈笠徊绞前亚皟刹經(jīng)_擊的力量轉(zhuǎn)化為上升的力量局嘁。
圖二持球過(guò)早溉箕，導(dǎo)致確定中樞腳。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)沒(méi)在運(yùn)球(抓球)瞬間跨步悦昵，導(dǎo)致四步上籃肴茄。
而他們常常把最后一步轉(zhuǎn)化成向前的力量，如果上文的上籃最后一步視為跳高但指，那新手犯錯(cuò)老想著最后一步蹬寡痰，跳最遠(yuǎn)抗楔。導(dǎo)致身位離籃筐太近，手中的籃球直接砸向籃筐拦坠。怎樣變得柔和连躏？可以從頭開(kāi)始學(xué)習(xí)最簡(jiǎn)單的上籃，不要飛身上籃贞滨。利用前兩步跨到籃下附近反粥，最后一步垂直起跳將籃球往上拋。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是連貫的疲迂，前兩步有足夠的沖擊力，加上最后一步的向上拋莫湘，籃球能夠有弧度的落入籃筐尤蒿。
第二手上沒(méi)活，當(dāng)飛身上籃幅垮，拉桿上籃腰池，沒(méi)有上升的力量怎樣制造弧度呢？通常上籃都有上升力量忙芒，直接將球出手會(huì)形成弧度示弓。如果沒(méi)有上升力量就會(huì)平飛向籃筐，這需要借助兩種辦法呵萨。手腕抖腕形成小弧度奏属，也是常說(shuō)的舔籃，適合飛身靠近籃筐使用潮峦；還有一種方法即為側(cè)拋囱皿，通常是拉桿的手段。
1號(hào)/抖腕就不多說(shuō)了忱嘹，抖腕不是專(zhuān)業(yè)動(dòng)作嘱腥，普通人都能夠做出來(lái)，除非腕力太小沒(méi)法拋起籃球拘悦。就說(shuō)說(shuō)側(cè)拋齿兔，當(dāng)上籃到籃筐底下，沒(méi)法進(jìn)行從下至上拋球或舔籃础米。只能在側(cè)面把籃球放低后分苇，由下往上出手制造弧線上籃。通常2號(hào)/側(cè)拋非常不好把握距離椭盏，容易拋出對(duì)穿组砚。所以最好利用籃板的反彈進(jìn)球，側(cè)拋擦板也需要有弧度的輕擦掏颊，不能砸板糟红。
還有最后一種特殊情況艾帐，不懂得由下往上出手上籃，上籃全程就籃球舉高盆偿，最后出手也是如扣籃般砸向籃筐柒爸。將球舉高上籃是一種護(hù)球技巧，但在出手前需要把球放下蓄力事扭，再?gòu)南峦铣鍪种圃旎《壬又伞；蛘叱鍪炙查g求橄，利用手腕抖腕將球小弧度拋出今野。
總而言之，上籃出手不柔和就是出手沒(méi)有弧度罐农，球的軌跡非常平条霜。需要利用正面由下至上的蓄力出手制造弧度；利用近距離手腕抖動(dòng)制造弧度涵亏；籃下側(cè)面由下至上拋球宰睡，擦板。以此讓上籃變得有弧度气筋，更柔和拆内。
『END』
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