每個(gè)人都會渴望時(shí)時(shí)如意冲呢，事事順心，但是生活當(dāng)中也是有苦有甜的燕鸽，當(dāng)面對追求失意兄世、奮斗受挫，情感傷害或者學(xué)習(xí)壓力困擾的時(shí)候難免會有不良的情緒產(chǎn)生绵咱，如何排解不良的情緒變得非常重要碘饼，下面我們來介紹生活中排除不良情緒的方法。
1悲伶、學(xué)會傾訴
當(dāng)遇到不開心的事時(shí)艾恼，不要一個(gè)人生悶氣，而應(yīng)學(xué)會傾訴麸锉。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友钠绍，大家聚一聚，一壺清茶花沉、一杯咖啡柳爽，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事碱屁，大家開懷一笑磷脯，不良情緒也就煙消云散了。
2娩脾、大聲痛哭
痛哭是釋放不良情緒的好方法赵誓。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒柿赊，并能減輕壓抑情緒俩功。當(dāng)然，如果遇事就哭碰声，時(shí)時(shí)悲悲戚戚诡蜓，反而會加重不良情緒。
另外胰挑，適當(dāng)換換衣服的顏色和風(fēng)格蔓罚、給自己放個(gè)假、有意識地暗示自己常微笑等洽腺，都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法脚粟。
3、放聲高歌
音樂是人的朋友蘸朋。不同的音樂會帶來不同的心境核无，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂郁;聽聽自然的聲音藕坯，如森林里的鳥鳴聲团南、大海拍打礁石的海浪聲噪沙，都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂吐根，唱歌的效果也很好正歼。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動可以緩解緊張拷橘。當(dāng)然局义，要注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌冗疮，否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴萄唇，會讓你更傷心。
4术幔、換個(gè)環(huán)境
心情不好時(shí)另萤，千萬別悶在屋子里，否則不良情緒會彌漫整個(gè)房間诅挑，讓你越發(fā)不快樂四敞。趕緊走出去，侍花弄草拔妥、觀賞鳥語花香忿危，或揮毫?xí)嫛⒋贯灪舆吤涣@些以靜制動的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒癌蚁，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
