角色游戲

繼上篇的角色游戲，請爸爸和媽媽兩人湃望，一人扮演媽媽换衬，一人扮演孩子。

孩子來找媽媽证芭，說：“媽媽瞳浦，弟弟剛剛又打我了！”

你們演過了嗎废士？有什么收獲呢叫潦？

培訓(xùn)現(xiàn)場情景再現(xiàn)以下兩類交流方式，但不限于這兩類官硝。

第1類交流方式

哥哥：“媽媽矗蕊，弟弟剛剛又打我了！”

媽媽1：為什么你們倆不能玩玩一起玩呢氢架？你倆要是好好玩傻咖，我就給你們買個冰激凌。

媽媽2：天哪岖研！你怎么會有這樣的想法卿操？家里不允許有這樣的行為！再這么說我就揍你孙援。

媽媽3：你們倆都給我住手害淤！現(xiàn)在就住手！回你們各自房間拓售，面壁思過窥摄！

媽媽4：至于嗎？為什么這么點玩具就動手打架础淤，我像你們這么大的時候已經(jīng)很會照顧弟弟妹妹了崭放，你應(yīng)該愛你的弟弟的哨苛，兄弟之間就應(yīng)該相互關(guān)心，懂得分享莹菱。以后走出家門移国，你們兩個更得相互關(guān)心、不能打架……

表演這個哥哥的媽媽說：這幾個媽媽都不理解我道伟，他們說的我沒法接受迹缀！

媽媽們是不是希望有一個魔法按鈕，一按蜜徽，STOP祝懂，孩子就不再哭鬧，從一個不可理喻的小怪物拘鞋，變成一個有理智的砚蓬，可以溝通的小人。

第2類交流方式

哥哥：“媽媽盆色，弟弟剛剛又打我了灰蛙！”

媽媽1（看著孩子眼睛）：看起來你是真的很生氣，每個人都有表達(dá)情緒的權(quán)利隔躲。你想沖著毛絨玩具大叫一下呢摩梧？還是在走廊上使勁跳抒發(fā)一下呢？

媽媽2（握著孩子的手）：你的惱火我可以理解宣旱，我也曾多次感到憤怒仅父，但用打人的方式回應(yīng)不是好辦法。你愿意跟我說說你和弟弟在爭吵的時候發(fā)生了什么么浑吟？

媽媽3（手搭在孩子肩膀）：孩子們笙纤，我猜你們倆現(xiàn)在都感覺很煩惱，不知所措组力，在找到解決方法之前省容，你們可以先分開冷靜一下。誰冷靜完燎字，可以到媽媽臉上親一下腥椒，兩個人都親完媽媽就可以一起玩了。

媽媽4（先擁抱孩子轩触，然后說）：即使你們打架我也愛你們，我知道你們也都愛對方家夺。有什么好辦法能讓你們既能在一起玩的開心脱柱，又不互相傷害呢？

媽媽一說完拉馋，扮演哥哥的媽媽馬上給予積極的回應(yīng)榨为。

你一定也喜歡第二類交流方式惨好，對吧？

面對挑戰(zhàn)随闺，成為孩子的情緒教練

家長要先學(xué)會情緒管理日川，怎么做才能切斷負(fù)面情緒呢？

* 深呼吸：在前額葉皮質(zhì)打開的狀態(tài)矩乐，會產(chǎn)生呼吸加速龄句，心跳加快的反應(yīng)，那么此時“吸氣——”“呼氣——”散罕，來幾次深呼吸分歇，能盡快讓自己平靜下來。

* 撤離：是不是氣得想一走了之欧漱？當(dāng)然不能這么做职抡。但可以暫時離開下，告訴孩子：寶貝误甚，對不起缚甩，我現(xiàn)在很生氣，我需要離開窑邦，冷靜一會兒擅威。

* 發(fā)泄：購物或美食？NO!NO!NO!運動是很好的發(fā)泄方式奕翔。

* 解決問題：寶貝裕寨，對不起，剛才媽媽沖你發(fā)火了派继，我們現(xiàn)在一起解決問題吧宾袜！

身教大于言傳。

孩子是在觀察中學(xué)習(xí)情緒管理的驾窟，所以家長學(xué)會管理自己的情緒最重要庆猫。

當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時，我們培養(yǎng)他們情緒管理能力的機(jī)會就來了绅络。

那么月培，家長如何做能成為孩子的情緒教練呢？

1恩急、接納情緒

情緒不分好壞杉畜，告訴孩子所有情緒，都是我們的朋友衷恭。

考試前緊張此叠，讓你去努力復(fù)習(xí)；

遇到危險時的恐慌随珠，讓你開始逃離避免危險灭袁；

遇到不公平的憤怒猬错，讓你可以去還擊；

焦慮茸歧，讓你為將來未雨綢繆……

允許孩子流露負(fù)面情緒倦炒，不管它會給大人帶來多大的麻煩。要知道软瞎，接納是最好的陪伴逢唤，陪伴就是最好的幫助⊥妫“你怎么能哭呢智玻？”這樣的話是對孩子莫大的羞辱。有時候芙代，大人能做的吊奢，不是說什么，而是管住自己纹烹，不說什么页滚。

但要記住，接納的是情緒铺呵，而非行為裹驰。

接納孩子要無條件接納情緒，允許孩子有情緒片挂，允許孩子表達(dá)情緒幻林，但要有條件接納行為。? ??? ??

2音念、識別情緒

家長要幫助孩子把含混不清沪饺、令人害怕、不適的感覺變成了有界限闷愤，可被定義的事物整葡，并逐漸認(rèn)識到它們的存在是生活中正常的一部分，每個人都會經(jīng)歷憤怒讥脐、悲傷和害怕等情緒遭居，并完全能夠獨立應(yīng)對。

研究表明旬渠，為情緒貼標(biāo)簽這一行為對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用俱萍，能幫孩子更快地從不愉快的情形中平復(fù)。

先處理心情告丢，再處理事情枪蘑。

共情

你看某部傷感電影時，會因為電影中主角所遭受的痛苦境遇而痛哭流涕，會因為影片人物重生的希望而感動落淚腥寇，好像你自己也感到希望滿滿。你會對戰(zhàn)地廢墟上的孩子觅捆、洪水摧毀的房屋赦役、因疾病折磨而去世的人等表示憐憫和感同身受。你對他們所處的狀況會進(jìn)行想象栅炒，想象如果事情發(fā)生在自己身上會怎樣掂摔。

這都是一種出于本能的情感反應(yīng)，我們“感受”著他人的感受赢赊，我們體驗著別人的痛苦乙漓，就好像是自己承受的一樣。這就是“共情”释移。

家長和孩子溝通時多用上你句式：

爸爸媽媽猜（看得出來）你感到……叭披，是因為……，你希望……

糾正之前玩讳，先連接涩蜘。

最好的連接方式就是擁抱孩子，讓孩子坐到你的腿上熏纯。如果是年紀(jì)大一點兒的孩子同诫，可以和他們并肩而坐，拉著他們的手樟澜，通過肢體的接觸達(dá)到心靈的連接误窖。

3、處理情緒

我們都聽說過“沖動是魔鬼”秩贰，因為人在暴怒的瞬間霹俺，理性腦的蓋子打開了，人在此刻處于被“動物腦”控制的時刻萍膛，這個時候說出來的話就是氣話吭服，做出來的事也是極具破壞性而且對解決問題是無濟(jì)于事的。

所以蝗罗，不論是孩子還是成人艇棕，在意識到自己有脾氣來了，理性腦的蓋子即將要掀開了串塑，要有意識的察覺并采取“積極暫驼恿穑”的方法，盡快把“大腦蓋子”合上桩匪。

孩子的情緒需要有個出口宣泄打瘪，可以跳一跳，可以打打抱枕……只要不傷害自己，不傷害他人闺骚〔嗜樱可以用上正面管教工具：積極暫停角和憤怒選擇輪，讓孩子們很好地將情緒轉(zhuǎn)移僻爽，尋求安慰虫碉。

積極暫停角

積極暫停角是一個幫助我們冷靜下來，感覺可以好起來的地方胸梆。你可以和孩子一起來在家創(chuàng)建敦捧，讓他們自己選擇在什么位置，自己決定是什么樣碰镜，放什么東西兢卵。當(dāng)然你的暫停角你自己來決定。讓孩子給暫停角起一個特別的名字绪颖。

在建之前可以跟孩子一起看下繪本《杰瑞的冷靜太空》秽荤，可以更直觀地看到是如何布置的。當(dāng)他們感覺不好時柠横，問“去你的‘暫停角’有幫助嗎王滤？”作為家長，也要作出使用積極暫停角的榜樣滓鸠，當(dāng)你沮喪時雁乡，去自己的暫停區(qū)，以身作則糜俗，這是你家里“情緒安全”的開始踱稍。

積極暫停角可以用在孩子做錯事感覺糟糕時。這個不同于我們平時所說的“面壁思過”悠抹，不是懲罰珠月，而是為了安撫情緒。事實上楔敌，通常人們感覺好啤挎，才能做得更好。

憤怒選擇輪

每個人有不同的方法可以讓自己平靜下來卵凑，讓我們來做一個“憤怒選擇輪”庆聘，看看哪些方法可以讓自己積極暫停，恢復(fù)心里的平靜勺卢，恢復(fù)理性腦的思考呢伙判？憤怒選擇輪中，尋找讓自己平靜下來的方法黑忱，有三個原則：不傷害自己宴抚，不傷害別人勒魔，不傷害社會。

制作“選擇輪”

材料：彩筆菇曲、彩色卡紙若干冠绢，剪刀

1、和孩子坐下來常潮，問孩子當(dāng)常見問題出現(xiàn)時唐全，例如不愿意按時起床、不想停止看電視蕊玷、不想寫作業(yè)等，他覺得自己可以有哪些解決方法弥雹？

2垃帅、把孩子說出的所有答案寫在一張紙上。

3剪勿、用硬紙做個圓盤贸诚，把孩子的答案分成等分，讓孩子制作參與厕吉，越多越好酱固。

4、請孩子將剛才紙上的答案寫或畫在圓盤等份上头朱。

5运悲、請孩子將“選擇輪”掛在他覺得方便容易看的地方。

除了輪子项钮，還可以有很多其他形狀（星形班眯、愛心形、三角形烁巫、扇形等）

如果孩子情緒特別激烈署隘，可以說：“你可以這樣的生氣，你可以有這樣的感受亚隙，要允許自己難過或生氣磁餐，你可以到積極暫停角或者憤怒選擇輪呆一會兒，如果你想談了阿弃，就可以來找我诊霹，我隨時愿意聽你說≡荆”

處理完情緒畅哑，記得一定解決問題。

孩子在表達(dá)時水由，認(rèn)真聽聽孩子說什么荠呐，當(dāng)你的孩子說完之后赛蔫，要忍住說教、解釋或者試圖替孩子解決問題的沖動泥张，要問：“還有么呵恢？”“你是怎么看的呢？”這樣的問題往往能夠鼓勵孩子說出更深層次的感受媚创。

當(dāng)孩子說的足夠多渗钉，你聽的時間足夠長之后，要問問孩子：“我們能不能一起想想辦法解決這個問題呢钞钙？”這個時候你會發(fā)現(xiàn)鳄橘，孩子可能并不需要你的解答和幫助，他們往往已經(jīng)想出了解決問題的方法芒炼，或者他們僅僅是需要安慰瘫怜、得到傾聽和認(rèn)真對待而已。

每一次挑戰(zhàn)都是陪伴孩子成長的機(jī)會本刽，讓我們早日成為孩子的情緒教練鲸湃！

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