以前我理解的好好吃飯就是固定時(shí)間坝咐、早飯吃飽循榆、午飯吃好、晚飯吃少墨坚。但這不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠秧饮，而且可能不一定對(duì)。
要少鹽少油泽篮，多吃清淡盗尸。胃口好消化好的請(qǐng)忽略這一點(diǎn)。吃多了能量堆積在體內(nèi)也是一種浪費(fèi)帽撑，而且會(huì)消耗更多的能量來(lái)運(yùn)化這些食物泼各，何苦呢。還要減少糖的攝入亏拉，據(jù)說(shuō)紅糖加工過(guò)程也是需要用動(dòng)物油的扣蜻。瑞士這邊巧克力和餅干種類特別多逆巍、味道從來(lái)不讓人失望，剛來(lái)的第一個(gè)月吃得比較多莽使，有陣子早上總是起不來(lái)∪窦現(xiàn)在幾乎不吃了，也沒(méi)有再起床困難過(guò)吮旅。
要認(rèn)真吃飯溪烤，體會(huì)食材的味道，而不是機(jī)械地填滿肚子庇勃。身邊很多素食主義者檬嘀，一開始我不理解他們的食物如此單調(diào)怎么過(guò)得下去，慢慢了解他們的邏輯之后责嚷，我也開始注意品味食物自身的味道鸳兽，發(fā)現(xiàn)生吃胡蘿卜好香、清水煮白菜好甜罕拂！而且細(xì)嚼慢咽的話很容易就飽了揍异，不會(huì)暴飲暴食。
早餐不是必須吃的爆班。小時(shí)候聽到的“科學(xué)道理”是如果不吃早餐衷掷，身體會(huì)重新吸收前一天的垃圾，以前從來(lái)沒(méi)有挑戰(zhàn)過(guò)這一點(diǎn)柿菩。當(dāng)一個(gè)同學(xué)告訴我他吃了早餐上午就會(huì)很困戚嗅，而且之前上班的時(shí)候體重上升很多，后來(lái)開始不吃早餐枢舶，大約11點(diǎn)餓了才吃懦胞。同時(shí)也增加了運(yùn)動(dòng)量，后來(lái)瘦了十斤凉泄，精神也比以前好了躏尉。
總之，好好吃飯后众，需要的是回歸樸實(shí)胀糜、回歸正念、了解自己的身體蒂誉。
