版權(quán)歸作者所有糯崎，任何形式轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者幽邓。
作者：祎祺（來自豆瓣）
來源：https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/review/9509647/
早上起床唁桩，你需要定幾個(gè)鬧鐘？
除了吃喝玩樂刷手機(jī)，有幾件事你可以馬上行動(dòng)胀莹？
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天，你有幾個(gè)21天堅(jiān)持下來了婚温？
有多少想做的事描焰，始終都沒敢嘗試？
有多少機(jī)會(huì)栅螟，錯(cuò)失在了縈繞耳邊的“我不行”“不可能”聲中荆秦？
……
看完這些問題，你要思考自己是不是一個(gè)拖延癥患者了力图。
也許步绸，很多人早就意識(shí)到了自己患有拖延癥。
拖延癥吃媒，在大部分人身上多多少少都有體現(xiàn)瓤介。
也許是缺乏邁出第一步的勇氣，也許是出于自身的不自信赘那，也許是被焦慮和緊張情緒影響刑桑。
戰(zhàn)勝了拖延癥的人被稱為行動(dòng)派，他們的執(zhí)行力為人羨慕募舟，他們似乎從不畏懼漾月，他們充滿自信，他們無所不能胃珍。
拖延癥患者在為自己懊惱之余梁肿，對(duì)行動(dòng)派充滿了羨慕嫉妒恨，感慨的也許只是“人和人的差距怎么這么大”觅彰，歸因于先天不同吩蔑，卻沒有想過每個(gè)人都具備行動(dòng)派的功能，只是沒有找到power鍵填抬。
《5秒法則》這本書烛芬，提供了一個(gè)“簡單粗暴”的方法治療拖延癥，簡單的就像輕輕按下power鍵飒责，行動(dòng)模式就啟動(dòng)了赘娄。
任何一種方法從被發(fā)現(xiàn)到成功推廣，一定是被大多數(shù)人以親身經(jīng)歷檢驗(yàn)并證明有效的宏蛉∏簿剩“5秒法則”也是如此。
本書的作者梅爾.羅賓斯就是第一位“5秒法則”的踐行者拾并。她從一次電視轉(zhuǎn)播火箭發(fā)射的倒計(jì)時(shí)中獲得靈感揍堰，開始使用5秒倒計(jì)時(shí)的方法鹏浅，成功形成了早期的習(xí)慣，進(jìn)而又用這個(gè)方法改善了生活的方方面面屏歹，最終走出了窘境隐砸，還帶動(dòng)了越來越多的人開始使用這種簡單的啟動(dòng)儀式，克服了拖延癥蝙眶，成為了行動(dòng)派季希，獲得了生活的掌控感和自信。
5秒法則是如何奏效的呢幽纷？這個(gè)看似偶然發(fā)現(xiàn)的方法胖眷，其背后其實(shí)是有著社會(huì)科學(xué)、幸福研究霹崎、大腦和神經(jīng)科學(xué)珊搀、現(xiàn)代心理學(xué)等科學(xué)依據(jù)的。
拖延癥患者常有的思維模式是這樣的：我知道我應(yīng)該做尾菇，但是我擔(dān)心做不好境析，我害怕別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，我哪有時(shí)間做派诬，他們都會(huì)反對(duì)的劳淆，我會(huì)把事情搞砸。默赂。沛鸵。。最終缆八，還是算了吧曲掰。。奈辰。
其實(shí)這些想法都是毫無根據(jù)的想象栏妖，而我們的大腦就會(huì)當(dāng)真。行動(dòng)沖動(dòng)與行動(dòng)落實(shí)之間的時(shí)間越長奖恰，強(qiáng)迫自己行動(dòng)就越難吊趾。
利用5秒倒計(jì)時(shí)，縮短猶豫的時(shí)間瑟啃，取代這些不切實(shí)際的想像论泛，就能夠成功屏蔽采取行動(dòng)之前大腦中產(chǎn)生的種種負(fù)面的想法和感受，并在倒計(jì)時(shí)結(jié)束時(shí)蛹屿，逼迫自己開始行動(dòng)屁奏。
是的，逼迫蜡峰，盡管不情愿了袁，開始總是很難的。
拋開沒用的想法湿颅，誰都可以成為行動(dòng)派载绿。
就像電影《阿甘正傳》中的主人公阿甘，沒有那么多的想法和顧慮油航，只管去做崭庸，在很多方面都超出了常人，甚至特別優(yōu)秀谊囚。是因?yàn)樗忍斓闹巧潭喔咔樯潭喔邌崤孪恚渴且驗(yàn)樗哂心撤矫娴奶旆謫幔吭谶@些方面镰踏，他甚至比一般人要差函筋。他所獲得的成功，都是由行動(dòng)奠伪，持續(xù)的行動(dòng)帶來的跌帐。
行動(dòng)派即使會(huì)犯錯(cuò)誤，但是通過不斷試錯(cuò)绊率，總將獲得成功谨敛；不做不錯(cuò)，但也不會(huì)改變現(xiàn)狀滤否，甚至越來越糟脸狸。
如果說無謂的想法是我們行動(dòng)的絆腳石，那么勇氣就是我們行動(dòng)的動(dòng)力來源藐俺。
實(shí)際上炊甲，5秒法則的作用除了屏蔽感受和想法，更重要的作用是帶給我們邁出第一步的勇氣欲芹。
正如書中所說“我們每天都會(huì)遇到不少令人恐懼蜜葱、不確定的困難時(shí)刻。直面這些困難耀石，開啟這些困難背后的機(jī)會(huì)牵囤、魔力和快樂，我們每天都需要極大的勇氣滞伟〗伊郏”
當(dāng)我們開始應(yīng)用5秒法則，帶著勇氣從起床梆奈、早睡野崇、戒吼等等這些小事做起，當(dāng)我們的生活開始有所不同亩钟，我們的勇氣也會(huì)隨之增加乓梨。
真正改變我們生活的并不是什么轟轟烈烈的大舉動(dòng)鳖轰，而是平日一點(diǎn)一滴小的改變的積累。
雖然5秒法則簡單易行扶镀，可以應(yīng)用在各個(gè)方面蕴侣，但作者梅爾.羅賓斯也指出了熟練使用這個(gè)方法也是需要過程和練習(xí)的。通過并不復(fù)雜的小事開始改變臭觉，更容易感受到勇氣和力量昆雀。
勇氣并不是少數(shù)人的特權(quán)，它深藏在每個(gè)人的心中蝠筑，等待著去挖掘狞膘。5秒法則這個(gè)power鍵，啟動(dòng)的就是勇氣的力量什乙，一旦按下這個(gè)鍵挽封，帶來的就不只是行為上的改變，還會(huì)改變思維臣镣，進(jìn)而改變一切场仲。
每個(gè)人都將成為下個(gè)階段的自己，每個(gè)人都值得為下個(gè)階段更好的自己做出改變退疫。
