七夕節(jié)埋市，不秀恩愛曬愿望，007不寫就出局命贴，我許七愿——
1道宅、希望全家人身體健康；
2胸蛛、家人工作順利污茵；
3、先生考試順利通過葬项；
4泞当、我今年創(chuàng)業(yè)順遂；
5玷室、布丁乖巧聽話零蓉；
6、家庭美滿和睦穷缤；
7敌蜂、堅持節(jié)制+學(xué)習舍得=收獲一個未知的更好的自己
節(jié)制的復(fù)利+福利
節(jié)制=克己+N（此處等于無數(shù)好習慣，比如吃津肛、喝章喉、玩、樂身坐、學(xué)）
而持續(xù)節(jié)制練習是會產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)的秸脱，比如你今天節(jié)制飲食了，然后你持續(xù)好幾個月都節(jié)制飲食了部蛇，你的復(fù)利效應(yīng)就是你一定會瘦下來摊唇，更健康哦。
所以長期持續(xù)訓(xùn)練節(jié)制肯定會獲得意外福利涯鲁，比如貌美和好體質(zhì)巷查。
我放下自己內(nèi)心欲望的無邊奔跑有序，單單專注身體運轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，配合著身體內(nèi)各個器官的作息時間岛请，與它們同進退旭寿。
特別感謝黃曉霞和劉親近同學(xué)崇败，他們是我的節(jié)制習慣的修煉導(dǎo)師盅称，是我的榜樣力量，經(jīng)常鼓勵和鞭策著我不斷踐行和堅持后室。
今天連開了七個庭審缩膝，第77篇日更文章，應(yīng)著七夕的好時光咧擂，將節(jié)制的心路歷程一一細數(shù)逞盆，見證著一個放縱不羈愛自由的隨性女子的緩緩?fù)懽儭?/p>
目標
2017年，我希望遇見一個更加健康和快樂的自己松申。
行動——我加入了007不寫就出局和富蘭克林的品德修養(yǎng)鍛煉社群云芦，更加具體的修煉自己的節(jié)制品格。
007不寫就出局專注整理思維贸桶，堅持寫作舅逸，認識了一大群正能量的戰(zhàn)友，正能量和好品格是會傳染的皇筛，那么多人本來就很優(yōu)秀還辣么努力琉历，你好意思拖社群后腿么？
阻礙
我本以為可順利回歸在時間里奔跑的熱血青年狀態(tài)水醋。
但光陰從來公平旗笔，時間本然有限，每天的生活和工作量又那么那么多拄踪，除非我不吃不喝不睡才可以完成自己設(shè)計的坑己行程單蝇恶，但那樣我就肯定掛了，所以深刻理解夢想如此豐滿惶桐，而自己的實踐卻是如此骨感撮弧。
我還會安慰自己，還好姚糊，還活著贿衍，慢慢來會比較快。
作息節(jié)制
早睡早起的節(jié)制總是被早起了又晚睡打破救恨，一次又一次贸辈，非常困難，甚至有時候會很灰心肠槽。
更灰心的是我終于按時早睡上床了裙椭，但是我還是一如既往的夜不能寐躏哩，失眠到深夜署浩，這樣的日子在打卡上我是很糾結(jié)的揉燃，這到底算哪種呢？
飲食節(jié)制
我是一個資深吃貨筋栋，對于飲食的節(jié)制是最大難題炊汤。總因為自己經(jīng)不住誘惑吃多了弊攘。每日閱讀那篇浸泡在汗水了鍛煉出的好身材抢腐，看著那些堅持節(jié)制的美少女戰(zhàn)士們，我是望洋興嘆襟交，無地自容迈倍，內(nèi)心是多么想漂洋過海來copy你們啊。
學(xué)習節(jié)制
訂閱的專欄和知識太多了捣域，聽不過來啼染，盲目追趕，每日學(xué)習沒有規(guī)律，有時候過度學(xué)習，有時候沒有學(xué)習王带，有時候在學(xué)習和思考中迷失杂拨。原來只聽說學(xué)習要瘋狂的，當發(fā)現(xiàn)知識焦慮和沒有收獲后也需要破解俺亮，知識需要選擇和甄別，學(xué)習必須有節(jié)制，學(xué)會舍得弟蚀，才能夠真正收獲。
綜上酗失，從作息义钉、飲食、學(xué)習级零，我踐行不出節(jié)制断医，在與自己欲望做斗爭的道路上，也曾敗的轟轟烈烈奏纪、錯的瀟瀟灑灑鉴嗤。
努力
執(zhí)行力就是要在目標的帶領(lǐng)下持續(xù)不斷地去做。
先想到序调，再學(xué)到醉锅，最后一定要去做到。
每天思考怎么能夠?qū)⒆约旱墓?jié)制進行到底发绢？
如何每天進步一點點硬耍，堅持帶來大改變垄琐？
我也曾看見過一點一滴匯聚江海，立即學(xué)習著珍惜一分一秒搭建自己的時間地圖经柴。
英語每天堅持閱讀和聽說狸窘，在瑜伽課堂內(nèi)外盡可能和印度老師英文溝通，甚至在微信上都積極用英語和戰(zhàn)友對話坯认，我放下那個三天打魚兩天曬網(wǎng)學(xué)習英語的自己翻擒，把英語轉(zhuǎn)化為我自己的剛需——自己的事業(yè)開闊，自己的女兒教育牛哺，自己的旅游社交等等陋气。
每次當我想懶惰放棄的時候都努力回想笑來和熊瑩老師的誠懇務(wù)實建議——“媽媽必須學(xué)英語”。為了成為女兒學(xué)習的榜樣引润，我真的不好意思再懶惰下去了巩趁。
腦補一下，一位懶惰的媽媽淳附，逼迫著女兒“你咋不進步呢议慰？”女兒想了一下：“向媽媽學(xué)習∪脊郏”
學(xué)習——專注主題褒脯，學(xué)習優(yōu)化。
比如這周的主題就是寫作缆毁，好好思考如何寫出結(jié)構(gòu)分明番川，邏輯清晰的文章。從寫作的標題設(shè)計脊框，到正文邏輯構(gòu)架（比如今天的文章就是按照夢想板的故事公式來書寫）颁督，再到文章意義的樹立和植入，最后到結(jié)尾的與眾不同浇雹。
鍛煉——選擇健康
從每日的瑜伽和游泳踐行沉御，盡可能堅持兩個活動都進行，如果時間非常緊張就選擇一個繼續(xù)鍛煉昭灵，實在不行在睡前和清晨起床都要堅持瑜伽拉伸吠裆。
越節(jié)制，越規(guī)律的作息
如何獲得比以前更多的時間好好思考烂完、學(xué)習试疙、工作？
唯一答案就是早睡早起抠蚣，努力提高單位時間的效率祝旷。
那么最近嚴重失眠的我，絕對要有所行動，我抓緊空檔時間研究了許多睡眠類的文章和公號怀跛，開始收集破解自己的睡眠問題方法論距贷。
改變睡前與手機和電腦的親密接觸，變?yōu)樗伴喿x紙質(zhì)書籍1小時吻谋，認真的泡腳忠蝗，放松的聽輕音樂，開開心心的寫自己的日件記錄——去耐心和細心復(fù)盤每日哪里自己可以改善的滨溉。
最重要的是堅持每日認真虔誠地向上帝禱告什湘。
最后，放松晦攒、放下、放空得哆，進入夢鄉(xiāng)脯颜。
結(jié)果
我……賺……到……了……
我收獲了好習慣——竟然可以全自動堅持鍛煉、英語贩据、閱讀栋操、寫作、早睡早起饱亮。
也許矾芙，這就是笑來老師說的執(zhí)行力的隱藏技能。
意外
失眠不是隨隨便便就可以治好的近上。
我的睡眠質(zhì)量還是在搖擺剔宪，清醒的時候是那么的漫長，做夢的時刻是那么難醒過來……
我深刻的目標自己需要在節(jié)制的道路上修行的更多更久更有耐心壹无。
轉(zhuǎn)折
原來睡眠基礎(chǔ)決定一個人的健康和精神建設(shè)葱绒。
所以我從睡個好覺開始虔誠禱告，認真刻意練習斗锭。
原來對于普通人睡眠這樣的小事地淀，對我這樣的失眠困難戶來說，都是需要刻意練習的岖是。
但我竟然意外得到了一個非常寶貴的品質(zhì)——耐心帮毁。
我耐心的與那個失眠的自己和解、溝通豺撑、安撫……
我真誠的理解失眠的自己的復(fù)雜而豐富的活動——操心烈疚、焦慮、壓力前硫、恐懼……
我放下對這一切事情的控制胞得，專注睡覺這件小事。
從每一件有助于睡眠的小事出發(fā)——先放空自己，當下所有的思考阶剑，專注自己的呼吸跃巡，認真踐行腹式呼吸，練習瑜伽休息術(shù)牧愁，仔細感受自己的血液和脈搏隨著呼吸在流動素邪、在運轉(zhuǎn)、在跳躍猪半。
竟然也更有耐心陪伴我的女兒了兔朦，我學(xué)習更加耐心的傾聽她的話語，去理解她的需求磨确，去觀察她的情緒沽甥，去成為她的朋友，更加平等乏奥、友好摆舟、包容的對話和互動。
結(jié)局
曾經(jīng)的我時間不會管理邓了，生活速度和節(jié)奏非常的混亂恨诱，總是深刻的感覺到自己被時光拋棄，被焦慮湮沒骗炉。
每一個日子里加速和堆積著留下一個又一個遺憾照宝，最后遺憾成山，壓的我根本無力喘息句葵，我只能深深無能為力厕鹃。
那種無力感，讓我失去希望笼呆，更加沉淪在自己的困惑里熊响。
節(jié)制是解藥。
在虔誠舍得的鍛煉中诗赌，在認真修煉節(jié)制的過程里汗茄，我竟然意外收獲了節(jié)制的復(fù)（副）利效應(yīng)——找到了自己時間的節(jié)奏。順便收獲一個更加健康快樂的女兒铭若。
歡迎各位讀者積極關(guān)注我洪碳，趕快領(lǐng)取屬于你的七夕·節(jié)制福利哦。
