孟子說：獨樂樂不如眾樂樂汪茧。
古語云：渡已先渡人椅亚，渡人終渡已。
01
人生中只有兩件有價值的事情媚赖，一是讓自己幸福地活著，二是幫助別人幸福地活著珠插。
通過這么多年的學習和練習惧磺，不能說我已經(jīng)做到了大部分時間都處于幸福狀態(tài)中，只能說到快樂到來時捻撑，我會開懷大笑磨隘；只能說在痛苦來臨時，我會坦然接受顾患，并與之和平相處番捂；只能說我一直走在追求幸福的路上，而這條路江解，我想邀你同行设预。
02
今天受簡書的吸引，我總結(jié)了這幾年的身心成長歷程膘流，整理成一專輯絮缅，分享給大家鲁沥。本專輯內(nèi)容并非我無中生有地創(chuàng)造呼股，是對哲學耕魄、心理學、醫(yī)學彭谁、腦神經(jīng)科學中對幸肝快樂知識的學思踐悟，選擇其中我認為簡單易操作的缠局，且經(jīng)我親身實踐有效的內(nèi)容则奥，進行系統(tǒng)性、科學地梳理而來的結(jié)果狭园。本專輯的主要的內(nèi)容如下：
第一部分读处，梳理情緒感受方面的概念。因為很多人在用語言文字表達自己的感受的時候唱矛，常詞不達意罚舱，或者是說者內(nèi)心所指的“開心”，在聽者卻聽來卻是另外一個意思绎谦，導致溝通尷尬管闷。
第二部分，介紹理性方法如何度量感性內(nèi)容窃肠。隨著科學的發(fā)展包个，已有手段和工具對我們主觀感受和體驗進行比較準確地度量了。
第三部分冤留，梳理關(guān)于精神訓練方面的理論和方法碧囊。禪修、冥想等都是關(guān)于精神訓練的方法纤怒，目前越來越多的人把精神訓練放到了與身體鍛煉同樣重要的位置呕臂。
第四部分，介紹我天天堅持練習的正念禪修肪跋。這是相對基礎(chǔ)的訓練歧蒋，練習方法很簡單，每天所需的時間也很短州既，也幾乎不需要金錢的投入谜洽，但需要天天堅持。
第五部分吴叶，介紹進階的精神訓練法阐虚。主要基于正念禪修的基礎(chǔ)，增加了有意識的視覺化想象內(nèi)容蚌卤，從而達成預期的目標和狀態(tài)的進階練習实束。我稱之為科學冥想奥秆。
當然，我總結(jié)梳理的這個專輯咸灿，有些內(nèi)容是是關(guān)于知識的信息傳遞构订，這部分內(nèi)容是經(jīng)過大量的輸入，并經(jīng)消化后的輸出避矢；還有一些內(nèi)容是我本人或我的朋友關(guān)于生命體驗的分享悼瘾。兩部分內(nèi)容希望你都能喜歡。
03
充盈的人生有多種可能审胸，通往理解和智慧的道路又何止千萬條亥宿，我們每個人的需求各不相同，值得我們終生去尋求的事物也千變?nèi)f化砂沛。本專輯中關(guān)于獲得安寧的相關(guān)概念烫扼、理論和方法，以及訓練步驟等碍庵，只是追究幸福和快樂的方法之一映企，與其他修行方法的目的是一樣的，那就是怎抛，讓自己成為一個幸福的人卑吭，成就幸福人生。
04
我希望自己马绝，通過持續(xù)的學習和練習豆赏，能夠在順境時，充分感受到自己的快樂富稻，并能用你的快樂去感染他人掷邦；在逆境時，能夠多一份直面的勇氣椭赋，多一些與苦痛和解的方法抚岗。
我也相信，當我們成為了一個真正懂得幸改恼快樂的人宣蔚，無論人生處于順境還是逆境，我們都能是發(fā)光體认境。在光明時胚委，我們在發(fā)光，我們的光能持續(xù)地溫暖自己和他人叉信；在黑暗時亩冬，我們也在發(fā)光，我們的光能照亮自己也照亮他人硼身。
End.
<<<上一節(jié)：引言3：行者必有師硅急，對我身心影響較大的幾位老師
