這篇文章是清姝在得到app上訂閱古典的《超級(jí)個(gè)體》的筆記，以后清姝覺(jué)得好的內(nèi)容宰闰，學(xué)習(xí)后會(huì)分享給大家茬贵，作為讀書(shū)會(huì)的補(bǔ)充內(nèi)容。

英國(guó)一家研究機(jī)構(gòu)對(duì)手機(jī)使用情況做了一項(xiàng)調(diào)查移袍，每人每天平均使用次數(shù)高達(dá)253次解藻，這意味著每人需要花2個(gè)小時(shí)的時(shí)間在手機(jī)上，相當(dāng)于清醒時(shí)間的1/10葡盗。這個(gè)還是比較保守的束世，中國(guó)可能會(huì)在2-3倍以上统舀。國(guó)外主要是facebook等軟件癌刽，中國(guó)基本上耗時(shí)最多的應(yīng)該是微信了洞斯。你想想自己是不是也是有一點(diǎn)休息時(shí)間就打開(kāi)微信看看聊天記錄、刷刷朋友圈蔚约、看看公眾號(hào)？一方面嚷嚷著自己沒(méi)時(shí)間涂籽，一方面又在手機(jī)上花費(fèi)2小時(shí)苹祟，是不是自己也有些小震驚？

那些因?yàn)槲覀冞€在用工業(yè)時(shí)代的方式去管理互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的時(shí)間流。工業(yè)時(shí)代树枫，流水線作業(yè)直焙，大家在同一時(shí)間同一個(gè)地點(diǎn)重復(fù)做同一件事情，我們知道什么事情重要什么事情緊急砂轻，時(shí)間流是完整的奔誓，我們可以有整塊的時(shí)間去做重要緊急的事情。但是現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代搔涝，一條信息過(guò)來(lái)我們無(wú)法區(qū)分是重要的客戶(hù)發(fā)來(lái)的還是一個(gè)無(wú)聊的聊天厨喂，我們永遠(yuǎn)在線，隨時(shí)被干擾庄呈，信息變多蜕煌，閱讀變淺。

1三種能力應(yīng)對(duì)碎片化時(shí)代

這就需要我們有三種能力來(lái)應(yīng)對(duì)碎片化時(shí)代

碎片整合能力

美劇《越獄》中诬留，男主將所有線索貼在一整面墻上斜纪，尋找他們之間的聯(lián)系，突然時(shí)間“啊”的一聲解開(kāi)謎題文兑，將所有的信息整合成一張圖紋到自己身上帶入監(jiān)獄盒刚。

我們每天收集到信息，亂糟糟的就像那面貼滿(mǎn)資料的墻绿贞，無(wú)法理清思路因块。大腦是亂的，做的事情一定也是凌亂的樟蠕，所以我們需要一個(gè)整合的能力贮聂。

所謂整合就是找到碎片化信息的直接聯(lián)系，形成框架并且解決問(wèn)題的能力寨辩。我們需要頭腦風(fēng)暴發(fā)散思維吓懈，但是最后要通過(guò)結(jié)構(gòu)化思考整合方案。清姝推薦一本書(shū)《結(jié)構(gòu)思考力》或者《金字塔原理》靡狞，兩本書(shū)講的基本一樣耻警。思維導(dǎo)圖也是個(gè)不錯(cuò)的工具

單線程到多線程能力

計(jì)算器和計(jì)算機(jī)的區(qū)別是：計(jì)算器是單線程只能計(jì)算一個(gè)算式，計(jì)算下一個(gè)要按C清零甸怕。計(jì)算機(jī)是多線程甘穿，邊聽(tīng)音樂(lè)邊下載邊聊天。雖然電腦是多線程的梢杭，但是激活窗口只能有一個(gè)温兼，我們可以在多個(gè)任務(wù)中切換，但仍然需要保持專(zhuān)注手頭的這個(gè)任務(wù)武契。

我們需要多任務(wù)后臺(tái)處理募判，單任務(wù)前臺(tái)專(zhuān)注荡含。我們需要不同的空間、地點(diǎn)届垫、本子释液、表格來(lái)記錄專(zhuān)注不同的任務(wù)。

放空能力

做決定的內(nèi)在U型結(jié)構(gòu)装处，信息-感受-思考-決定误债。

我們需要放空自己，讓信息和感受進(jìn)來(lái)妄迁，然后才啟動(dòng)思考程序寝蹈。退回到信息和感受層面，會(huì)感到放松判族、舒服躺盛，更多的選項(xiàng)會(huì)蹦出來(lái)，很多直覺(jué)會(huì)逐步出現(xiàn)形帮，很多決定會(huì)越來(lái)越明確槽惫。

如果把人比做一臺(tái)電腦，我們需要從單機(jī)版電腦進(jìn)化為聯(lián)機(jī)版電腦辩撑。這需要三種能力：磁盤(pán)碎片掃描界斜、多線程處理能力、內(nèi)存清理能力合冀。

2四個(gè)策略應(yīng)對(duì)碎片時(shí)代

時(shí)間是碎片的各薇，但是事情不碎片，沒(méi)辦法放到任何碎片時(shí)間中處理君躺，只能一直往后拖直到晚上沒(méi)人打擾的時(shí)候峭判，時(shí)間流恢復(fù)工業(yè)時(shí)代，才能處理問(wèn)題棕叫。這是很多人加班的真相林螃。

我們需要一些策略，加減乘數(shù)提高效率

加：增加碎片時(shí)間價(jià)值

碎片化時(shí)間之所以沒(méi)有用俺泣，是因?yàn)槲覀儾恢浪槠瑫r(shí)間能用來(lái)做什么疗认，在沒(méi)安排的情況下，最簡(jiǎn)單的默認(rèn)選項(xiàng)就是刷手機(jī)伏钠。如果我們知道碎片時(shí)間用來(lái)做什么横漏，就不會(huì)頻繁刷手機(jī)了，最好列一個(gè)“碎片時(shí)間清單”

清姝的讀書(shū)很多都是把電子書(shū)發(fā)在手機(jī)上熟掂，超過(guò)5分鐘的碎片的時(shí)間就去看的缎浇，有好的句子或者想法就記在網(wǎng)絡(luò)筆記本上。然后再找個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間看著目錄畫(huà)思維導(dǎo)圖或者寫(xiě)讀書(shū)筆記

減：減少切換成本

我們集中注意力的做一件事情后赴肚，一旦被打斷华畏，又需要10-15分鐘才能重新集中注意力鹏秋。15分鐘打斷的代價(jià)可能是一個(gè)小時(shí)尊蚁。最好的方式是集中所有需要切換的動(dòng)作亡笑，盡量一次性解決，降低切換成本横朋。

做計(jì)劃的時(shí)候仑乌，我們不要按照時(shí)間去列計(jì)劃，最好用場(chǎng)景去列計(jì)劃琴锭。比如需要打的電話(huà)晰甚，利用堵車(chē)的時(shí)候把所有需要電話(huà)都打完，需要外出的時(shí)候設(shè)計(jì)好線路决帖，把所有的事情都做完再回來(lái)厕九。

乘：多線程疊加效率

我們進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng)后，睡2小時(shí)并不如運(yùn)動(dòng)15分鐘休息效果好地回。睡覺(jué)是用來(lái)補(bǔ)充體力扁远，休息體力勞動(dòng)的，而我們做的腦力勞動(dòng)刻像，利用睡覺(jué)的休息效果就不明顯畅买。最好的休息實(shí)際上是讓大腦產(chǎn)生已經(jīng)興奮的位置抑制而一些原來(lái)抑制的位置興奮起來(lái)。

我們可以利用勞逸結(jié)合的方式休息细睡，也可以合理分配抽象和形象時(shí)間用來(lái)休息谷羞。

清姝一般都是早上三四點(diǎn)起床，先開(kāi)電腦看一會(huì)兒書(shū)溜徙，然后打開(kāi)手機(jī)回復(fù)微信或者在網(wǎng)站發(fā)布文章湃缎，四點(diǎn)的時(shí)候再開(kāi)始看書(shū)或者寫(xiě)文章，五點(diǎn)去洗澡順便活動(dòng)一下頸椎蠢壹，再回來(lái)看書(shū)嗓违，六點(diǎn)十五到六點(diǎn)半開(kāi)始關(guān)掉電腦做早餐，正式開(kāi)始一天的活動(dòng)將不同區(qū)域的腦力活動(dòng)或者體力活動(dòng)穿插在看書(shū)寫(xiě)讀書(shū)筆記中知残。當(dāng)然起晚了就直接從4點(diǎn)的看書(shū)開(kāi)始或者直接從5點(diǎn)的洗澡開(kāi)始……誰(shuí)讓清姝完全靠夢(mèng)想叫醒不用鬧鐘呢

除：主動(dòng)把任務(wù)碎片化

沒(méi)有整塊的時(shí)間去做事靠瞎，就不如把事情切碎，按照思考和執(zhí)行兩部分來(lái)完成求妹。

比如寫(xiě)一篇文章乏盐，清姝上班的路上用來(lái)想想有沒(méi)有什么話(huà)題和靈感，工作休息的時(shí)間列個(gè)框架制恍，然后去衛(wèi)生間或者做操的時(shí)候構(gòu)思一下金句父能，轉(zhuǎn)天早上用完整的時(shí)間去寫(xiě)的。這樣比拿出2個(gè)小時(shí)抓耳撓腮不知道怎么寫(xiě)效率高了很多净神。

碎片化思考何吝，大塊時(shí)間執(zhí)行溉委，就是這個(gè)碎片化時(shí)代的工作方式。

3三個(gè)策略超越碎片化時(shí)代

雖然我們可以利用碎片的時(shí)間提高效能爱榕，但是更好的策略是超越碎片瓣喊。

抵御干擾

讓我們的時(shí)間碎片的是各種干擾，要整合時(shí)間就要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)干擾黔酥。干擾分成兩種：內(nèi)部干擾和外部干擾

內(nèi)部干擾是沒(méi)有人干擾你藻三，而自己的各種念頭干擾自己，自己把時(shí)間變成碎片的跪者。

比如你正寫(xiě)一個(gè)文案突然想“老媽說(shuō)讓我?guī)退I(mǎi)一雙鞋”隨即抓起手機(jī)淘寶挑選棵帽，還要給老媽打電話(huà)發(fā)微信，請(qǐng)示完畢下單后30分鐘過(guò)去了渣玲。在集中精神寫(xiě)文章沒(méi)有20分鐘逗概，突然有想“中午吃什么好”打開(kāi)團(tuán)購(gòu)網(wǎng)站、外賣(mài)軟件……

應(yīng)對(duì)內(nèi)部干擾最好的方法是“念頭收納”忘衍，把腦袋里面想到的事情寫(xiě)到旁邊的紙上逾苫。如果寫(xiě)下一個(gè)念頭馬上另一個(gè)念頭又會(huì)出來(lái)，那就繼續(xù)寫(xiě)淑履，一般寫(xiě)完7個(gè)念頭就能安心的工作了隶垮。這樣就能返回到當(dāng)前工作中，而不會(huì)一直想著這些干擾的事情秘噪。等到集中精神的時(shí)間結(jié)束狸吞，在休息時(shí)間再集中處理這些念頭，把他們分類(lèi)到不同場(chǎng)景或者立刻執(zhí)行指煎。

外部干擾是同事蹋偏、朋友、微信至壤、電話(huà)等事情造成的干擾威始。

應(yīng)對(duì)外部干擾的方式有

a 電子靜默。手機(jī)靜音像街、關(guān)掉各類(lèi)電腦上的推送

b物理隔絕黎棠。盡可能的讓自己呆在一個(gè)不被干擾的空間、時(shí)間镰绎。比如清姝在家人沒(méi)起床的時(shí)候起來(lái)讀書(shū)寫(xiě)字

c調(diào)整期待脓斩。不要對(duì)方一說(shuō)話(huà)?cǎi)R上回復(fù)、回微信畴栖，每次都留出足夠長(zhǎng)的時(shí)間處理随静，最好在一個(gè)固定時(shí)間段集中處理。重要的事情直接電話(huà)，讓大家對(duì)你有一個(gè)好期待燎猛。

d學(xué)習(xí)拒絕恋捆。學(xué)習(xí)溝通技巧，懂得拒絕重绷、協(xié)商沸停、中斷和管理各種關(guān)系。推薦大家看《別讓猴子跳回背上》

投資時(shí)間论寨，獲得自由

雖然前面的策略能夠幫助得到一定的時(shí)間自由星立，但是要想更大的自由，必須要學(xué)會(huì)投資自己的時(shí)間葬凳。

我們還是雇員，老板的時(shí)間碎片化室奏，自己的時(shí)間怎么可能不碎片火焰？

所以我們最好的方式是先把注意力放到投資優(yōu)勢(shì)和趨勢(shì)上，這需要我們做改變自己命運(yùn)的事情胧沫，而不是僅僅提高效率的做事昌简。了解自己的行業(yè)趨勢(shì)，投資機(jī)會(huì)而不是存量绒怨。

持續(xù)正確的投資自己的時(shí)間纯赎，讓自己脫離“為了時(shí)間賺錢(qián)”的狀態(tài)，自主安排自己的時(shí)間南蹂。就企業(yè)家或者投資人犬金，相對(duì)時(shí)間就可以完整了。

財(cái)務(wù)自由了六剥，也許時(shí)間也就自由了呢晚顷。

為自己設(shè)定一個(gè)主題

當(dāng)然財(cái)務(wù)自由就徹底脫離碎片化嗎？也未必疗疟，財(cái)務(wù)自由只是不為錢(qián)而工作该默，并不是不做事。何況家庭策彤、學(xué)習(xí)栓袖、公益也充滿(mǎn)了碎片化。

最高級(jí)的超越碎片化的方式店诗，就是設(shè)定一個(gè)“人生主題”裹刮。

嗯，清姝人生境界還沒(méi)這么高必搞，有點(diǎn)不太理解人生主題這么高深的事情必指。不過(guò)清姝在學(xué)習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，如果沒(méi)有一個(gè)想要學(xué)習(xí)的方向恕洲，隨便看看文章塔橡，那些認(rèn)為很有道理的文章很快就會(huì)遺忘梅割，什么都不記得了。但是如果有一個(gè)框架葛家，那些看似碎片的微信公眾號(hào)推送户辞、朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)都會(huì)粘附在框架上，變成自己知識(shí)體系的一部分癞谒。大概和古典說(shuō)的“人生主題”一個(gè)道理底燎，只是范圍層次比較低，叫做學(xué)習(xí)主題更合適弹砚。

4時(shí)間管理利器

清姝是一個(gè)手機(jī)斷舍離用戶(hù)双仍，推薦的app大家可以試試，清姝不打算試桌吃，多一件事情就多一個(gè)麻煩朱沃。

Forest：幫人們建立無(wú)手機(jī)個(gè)人習(xí)慣的app。開(kāi)始工作或者學(xué)習(xí)前茅诱，播種一顆種子逗物，專(zhuān)心工作的同時(shí)種子會(huì)長(zhǎng)成大樹(shù)，如果期間沒(méi)忍住滑動(dòng)手機(jī)或者打開(kāi)別的app瑟俭，樹(shù)苗會(huì)枯死翎卓。Forest會(huì)每天記錄我們的專(zhuān)心森林，記錄專(zhuān)心時(shí)間摆寄。

學(xué)霸拯救地球：本質(zhì)是番茄鐘失暴，融入搞笑武俠打怪故事里，開(kāi)此app再開(kāi)別的app手機(jī)就會(huì)大聲報(bào)警椭迎∪裰模可以幫助重度沒(méi)事就刷微信患者。

橙子成長(zhǎng)聯(lián)盟公眾號(hào)：三件事畜号。晚上可以打勾缴阎，還有小確幸功能。