我們經(jīng)常在朋友圈看到有人分享21天改變一個(gè)習(xí)慣锨侯，通過(guò)這個(gè)學(xué)習(xí)滚躯，讓你從零開(kāi)始蚪拦，改變自己肆资。你通過(guò)這21天改變了嗎酝碳？
習(xí)慣的養(yǎng)成伴网，是需要時(shí)間慢慢培養(yǎng)逃沿，不可能一蹴而就透揣。根據(jù)我國(guó)成功學(xué)專家易發(fā)久研究济炎，習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意辐真，不自然”须尚，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右侍咱。此階段表現(xiàn)為“刻意耐床，自然”，但還需要意識(shí)控制放坏。
第三階段：21-90天左右咙咽，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”淤年，無(wú)需意識(shí)控制钧敞。
我們?cè)诘谝浑A段時(shí)想著堅(jiān)持下吧，都熬過(guò)了7天麸粮，這一周都挺過(guò)來(lái)了溉苛。就像運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始有這個(gè)想法時(shí)已經(jīng)為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備弄诲，一個(gè)好的開(kāi)始愚战。
運(yùn)動(dòng)到第二階段，時(shí)不時(shí)的需要提醒下自己齐遵，從準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)到拿起跳繩就跳寂玲，自然過(guò)程。
很多人認(rèn)為到了這個(gè)階段已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣了梗摇⊥赜矗看著有的朋友參加21天習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)習(xí)，21天的收獲和學(xué)習(xí)提高自我成長(zhǎng)伶授。
記得朋友發(fā)過(guò)朋友圈21天養(yǎng)成對(duì)孩子溫柔断序，自己不吼不叫流纹。她說(shuō)21天是為了打卡而打卡。往往我們需要外部的力量支撐我們內(nèi)在的動(dòng)力违诗。從21天結(jié)束后漱凝，學(xué)習(xí)的內(nèi)容可能會(huì)被忘的九霄云外，也許過(guò)幾天又變回那個(gè)孩子眼中的兇媽媽诸迟。
21天的習(xí)慣養(yǎng)成靠的是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力茸炒。像考研同學(xué)，她們每天起早貪黑的在圖書(shū)館看書(shū)學(xué)習(xí)亮蒋，因?yàn)樗齻冇袀€(gè)目標(biāo)只有每天進(jìn)步扣典，才能靠目標(biāo)越來(lái)越近，最后完成目標(biāo)慎玖。
第三階段自然意識(shí)，把習(xí)慣變成日常吃飯刷牙洗臉笛粘，你離不開(kāi)她趁怔。像健身房健身教練，他們熱愛(ài)健身薪前，如果有一天不做就會(huì)難受润努，他們既是工作需要也是自身的熱愛(ài)。
習(xí)慣是重復(fù)了足夠的次數(shù)后而變得自動(dòng)化的行為示括。
每次想培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣铺浇，可以拉長(zhǎng)時(shí)間。根據(jù)3個(gè)階段來(lái)做垛膝。
要是讓孩子形成一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的習(xí)慣也是如此鳍侣。沒(méi)有人天生愛(ài)寫作業(yè)，尤其是小學(xué)一二年級(jí)吼拥，他們會(huì)認(rèn)為寫作業(yè)太煩人倚聚。這時(shí)如果家長(zhǎng)一直用催促，嘮叨的方法凿可，不僅沒(méi)用反而上孩子越來(lái)做糟糕惑折。
我們可以按照習(xí)慣養(yǎng)成3個(gè)階段分解完成，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣枯跑。初期發(fā)生的問(wèn)題像孩子喊著不想寫惨驶。我們作為父母要幫助孩子過(guò)渡，讓孩子最終明白寫作業(yè)學(xué)習(xí)是自己的事敛助。
在《掌控習(xí)慣》中有句話“微小習(xí)慣身體提供證據(jù)粗卜，用小的證據(jù)證明自己”
我和朋友每次都有著長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，做了兩分鐘熱度最后放棄辜腺。以后再也不會(huì)想起這件事休建。我們的動(dòng)機(jī)是學(xué)習(xí)一個(gè)技能乍恐，開(kāi)始的熱情慢慢冷死后，誰(shuí)也不想再去做〔馍埃現(xiàn)在看來(lái)茵烈，是我們不會(huì)分解目標(biāo)，培養(yǎng)一個(gè)微習(xí)慣砌些。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友她是早起達(dá)人呜投。問(wèn)她如何365天做到早起，她說(shuō)很簡(jiǎn)單存璃，就是短期內(nèi)制訂一個(gè)小習(xí)慣仑荐，從6點(diǎn)30分，到6到20分最后到6點(diǎn)纵东。這個(gè)遞進(jìn)過(guò)程是看到和體驗(yàn)的粘招。看到她的方法和文中說(shuō)的習(xí)慣養(yǎng)成的3個(gè)階段正好穩(wěn)合偎球。
幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣的是開(kāi)端而不是終結(jié)洒扎，讓壞習(xí)慣的發(fā)生變得厭惡，增加難受衰絮。
21天習(xí)慣養(yǎng)成是一個(gè)開(kāi)始袍冷，微小的習(xí)慣不會(huì)簡(jiǎn)單疊加，會(huì)復(fù)核猫牡。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣會(huì)讓你變得很自律胡诗，掌握自己的人生。大家都知道自律的人有多可怕淌友』突郑看到很多自律的故事，都是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣亩进。
要是你在埋頭工作症虑，這時(shí)手機(jī)來(lái)了一條微信你是看還是不看呢？自律的人會(huì)把手機(jī)收起來(lái)归薛，有的人會(huì)看一眼短信谍憔，再繼續(xù)工作。自律的人頭腦清晰主籍，看短信的人因?yàn)榭戳艘粭l短信习贫，忘了剛剛工作思路，可能會(huì)重頭開(kāi)始千元∩徊看過(guò)一句話，有重要的事朋友會(huì)給你打電話幸海，如果只是發(fā)個(gè)短信祟身，也許是群信息奥务。這種可有可無(wú)的短信會(huì)妨礙你的工作。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣能讓我們告別拖延癥袜硫。拖延癥是我們每個(gè)人都容易犯的氯葬，老板讓交一個(gè)方案非要拖到最后期限才完成。如果我們按照史蒂芬科維在《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》中說(shuō)的四象限—重要緊急婉陷、重要不緊急帚称、不重要但緊急、不重要不緊急秽澳。提前完成重要不緊急的工作闯睹，讓你遠(yuǎn)離拖延癥。老板也會(huì)對(duì)你另眼相看担神。
人生要經(jīng)常反思和回顧楼吃，用N個(gè)21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，讓我們突破自我杏瞻，實(shí)現(xiàn)自我所刀，成長(zhǎng)自我。
